MIĘŚNIE

no wiec tak diete mam bo sie troche przytyło :) mam 26 lat wzrost 192 i waga 114 kg wiec zastosowalem diete (skuteczna stracilem 14 kg ) ale problem polega na czym innym mam nawykowe wypadanie barku stawowego w prawej rece ale ostatnio bark mi wypadł ze stawu w lewej rece :( lekarz polecił mi wzmocnienie miesni czyli czwiczenia wiec przerazony [...]

plecki, nogi > klatka, barki > tric > bic nogi raczej na 1 miejscu . ------------------------------------------------------ Siema nie wiedziałem jak nazwać ten temat więc go tak nazwałem mam słabe mięśnie brzucha i bicepsy POMOCY DA MI ktoś rade? rób siady wyciskania w staniu mc oraz ćwicz brzuch / a co do bica to raczej nie robi sie [...]

TO co mam zrobić?Zmienić plan treningowy?A może jeszcze mocniej przycisnąć,robić np. więcej serii aby zmusić mięsnie do jeszcze większego wysiłku?

E tam z Tobą to nic nie wiadomo nagle ożyjesz i zrobisz 120pkt. tym razem mamy na Ciebie oko@@-) Szkoda że nie masz kolegów bo by Ciebie któryś nagrał tak ładnie jak mnie iti ;-) Przyznam że z wyciskaniem,jest teraz u mnie kiepsko no i trening beztlenowy na wysokich obrotach nie jest dla mnie,szybko zakwaszają mi się mięśnie i następuje [...]

Mam podobnie i moim zdaniem to jest zależne od 4 czynników: - minimalnie pogłębiona lordoza lędźwiowa/odstający tyłek (ja mam z bratem po matce i brzuch się wydaje wtedy jakby bardziej wywalony) - tłuszcz trzewny - niewyrzeźbione, duże mięśnie brzucha - rozepchany żołądek (ja jak obciąłem kcal i posiłki zmniejszyłem, to bęben się cofnął o jakiś [...]

Grzybie: Masz małą klate bo robisz to samo 3ćw.-4s ok. Ale rób se -regresje/progresje ciężaru -zwiększaj/zmniejszaj ilość powtórzeń -zmieniaj ćwiczenia/kąty naczylenia ławy -baw się przerwami między seriami ( wydłużaj/skracaj ) -rób cykl masy, siły, rzeźby POwodzenia i dużej klaty. Pamiętaj rutyna zabija a na wykonanie 1 ćwiczenia jest dużo [...]

Heh no cieniutka warstwa tłuszczyku jest i widać go jedynie gdy napnę mięśnie lub trochę się zegnę :) Od jutra biorę się za aeroby :)A jakąś dietkę mógł byś poradzić? Zmieniony przez - lukasz234 w dniu 2012-05-01 20:28:43

Nie na czczo, bo popalisz mięśnie, a nie tłuszcz.

nic nie zyskasz , więcej nie znaczy lepiej . martwy , wiosło i drażek wystarczy by zbudowac silne i potężne mięśnie pleców .

Chcialbym sie dowiedziec, jak bokserzy, gdy zostana uderzeni przez potezne ciosy, trzymaja glowe w tym samym miejscu. A jak miało by to inaczej wyglądać? Głowa odlatuje na metr i wraca na miejsce? Mięśnie karku i pozycja no i rękawice, siła ciosu... chyba wszystko co ma wpływ.

mięśnie karku - ale i ciosy też trzeba umieć przyjąć. zawodowcy potrafią to bardzo dobrze - zwykły śmiertelnik jak by przyjął bomby jakie oni przyjmują to pewnie długo by ze szpitala nie wyszedł

A poza tym na treningach bokserskich, np. podczas sparingów, kiedy te mięśnie pracują właśnie w takich warunkach, o jakie pytałeś.

miesnie szyji swoje, ale cały myk polega, ze bardzo doswiadczeni trenerzy, ucza aby trzmac cały czas głowe spuszczona do szyji i tak trzymac wtedy, zadne hak nic Ci nie zrobi, ciosy sa lepiej amortyzowane, a jak rece beda odpoiednio ciosy zadawac to i inne ciosy nie wejda

przy kazdym cwiczeniu pracuja miesnie brzucha i wystarczy je zeczyc przy innych partiach, nie trzeba robic osobnych treningow na brzuch wiecej na ten temat w artykule http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

1. przeczytaj regulamin w dziale , następnym razem kasuje temat . 2. Mięśnie brzucha są partią stabilizującą i pracuje w każdym ruchu , ale w taki sposób go nie zbudujesz . 3. ładny kaloryfer zależy od poziomu tkanki tłuszczowej .

rozbuduj mięśnie przedramion i przez mały nadgarstek jeszcze lepiej to bedzie wyglądało

ok dzieki a teraz bardziej cos szczegoloego. Waze okolo 78/79 przy wzroscie 174 to troszke za duzo. Od pazdziernika chodze na silownie wczesniej 3 a teraz 4 razy w tygodniu. I wyglad ktory mi pozostal juz mi odpowiada ale jeszcze mam zamiar zredukowac brzuszek (88 cm to chyba duzo) wiec: poniedzialek wtorek czwartek piatek SILOWNIA poniedzialek, [...]

codziennie pompki i brzuszki ?? po 1 . po co ? miesnie nie rosna podczas wysilku tylko PO NIM po 2 . tylko to cwiczysz ??? http://www.kulturstyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

przysiady, polprzysiady, wypady, wstpeowania, rwania, podzruty, pajacyki, wyskoki - to na miesnie nóg. wszystko dynamicznie zwiekszajace moc.

Można ale się nie robi :) Spalisz mięśnie,rób tylko ABS 2 Nigdy nie rób A6W