MIĘŚNIE

Lekarz twierdził, że tylko 10 minutowe zwisanie na drążku może mi pomóc. Kilku krotnie to podkreślał. Twierdził, że po 5 minutach mięśnie zaczynają się "męczyć" i dopiero wtedy kręgosłup zaczyna się prostować. Ale jeżeli masz jakieś materiały na ten temat był bym wdzięczny za przesłanie ich na adres hornet89<małpa>gmail.com z góry [...]

A moze poprostu postaraj sie zrobic zaraz po treningu 2 minutowe zwisanie na drazku - wtedy tez miesnie sa zmeczone...

Czyli zaczynam redukować i gdy zredukuje biorę test, czy redukuje na test?? Ogolnie to ciężko z prop będzie, metę i enana mam akurat pod ręka, dlatego innej opcji nie widzę, ale z tego co się orientuje to enan tez jest dobry na początek , nie ukrywam rowniez ze dość odpowiada mi wygoda iniekcji do 5 dni. Także musze zostać przy enanie, łącznie 10 [...]

Postanowiłem wrócić do splita tradycyjnego. Po treningach odczuwam dużo większe zmęczenie mięśniowe, czyje ze mięśnie bardziej dostają w kość info za tym idzie zakwasy są wiedzę, wiem ze nie jest to najważniejsze ale czuje po sobie ze była to dobra decyzja. Mam pytanie co do ułożenia planu. Ceiecze w ten sposób: Poniedziałek: klata barki Wtorek [...]

MRI muszę trochę poczekac, wczoraj miałem USG i dziwie sie że nic nie znalazł, lekarz powiedzial ze mięśnie, stawy i sciegna są zdrowe, pytalem o stozek to mówi że stozek wyglada w porządku

poniedziałek mięśnie naramienne i klatka: wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x8 wyciskanie sztangielek siedząc2x6 unoszenie sztangielek bokiem w górę2x6 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia3x5 wyciskkanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce3x8 wyciskanie sztangielek na poziomej2x6 rozpiętki 2x6 wtorek: grzbiet i nogi: podciąganie sztangi w opadzie3x8 [...]

Kaloryfer -> niestety nie Na razie zaczynają zarysowywać się mięśnie (nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni. Krótko mówiąc, z 93 kilogramowego kabana udało mi się zrobić 80 kilogramowego kabana. Góra i nogi zaczynają jako tako wyglądać, niestety na brzychu nadal opona, oczywiście o wiele miejsza niż napoczątku, ale o całkowicie płaskim [...]

SaLvAtIoN: moze mam po prostu grube kosci.. nie wiem w kazdym razie waga w profilu, jak z reszta wszystkie inne dane sa prawidlowe. Z tego co widzialem w Twoim profilu to jestes nie tylko lzejszy, ale masz tez mniejsze wymiary: bic, klatka itp... na tej pierwszej fotce moge wygladac na mniej, bo kiedy ktos rozlozy rece miesnie staja sie mniej [...]

o tych rybkach to poprostu, zapomniałem ich wpisać do posiłków :P, aczkolwiek dzieki za sugestie. Co do tej masy to, wydaje mi się iż mam co rzezbić, moją budowe ciałą można określić jako mezomorfik. Napiszę tak. Tłuszcz który pokrywa moje ciało, chce w miarę możliwości zamienić na mięśnie :) Jeżeli drogą która do tego wiedzie jest ta osławiona [...]

Tego niestety nie jesteśmy w stanie przewidzieć, generalnie budowanie mięśni nie jest łatwe trzeba być w nadwyżce kalorycznej ale okresowo mogą się wydawać mięśnie większe w zależności od cyklu, ilości węgli w diecie, opuchnięcia potreningowego.

Sproboj treningu ABS II. Przy A6W miesnie nie maja czasu na regeneracje. Dieta to podstawa aby cos osiagnac http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Tak sie sklada, ze czesto grubasy, ktore nie widzialy sztangi maja lepiej rozbudowane miesnie niz nie jeden co ja oglada 7 x w tygodniu tylko nie wie co z nia zrobic /

miesnie ramion nie sądze, prostowniki i nogi zgodze sie gdyz masa miesniowa rozwija sie ze wzrostem obciazenia na trenignu. ale RBK i tak mylisz znaczenie. 50cm ramie jak napisalem grubasa nie = 50cm jakies "koksika"

u mnie w diece wychodzi w przyblużeniu 3g/kg w/w 2,5białka przy 107kg oki moge dożucić troche tłuszczy ale powiem szczerze że tą dietą co mam rozpiasaną chodze cały czas najedzony :), w lecie nie kce mi się jeść dziś mi wyszło ze 6h na rowerze i godzina na siłce . qrwcze boje się trochu o mięśnie bo coś tam się jeszcze ma 1. 9h [...]

nie calkiem skutkiem ubocznym sa miesnie bo zawodnicy "dopalają" koks na silowni oprocz cwiczenia na halach i biezniach itd

Po treningach rozwinely mi sie super miesnie nóg (pytano mnie sie nawet jaki koks biore hehe) a co do reszty ciała nie zauważyłem różnicy . Jeszcze sobie przypomniałem że miałem taki śmieszne ćwiczenie , bieg na bosaka ( oczywiście na trawie :D) , było to chyba na polepszenie ukrwienia nóg jednak pewny nie jestem . Trener zalecał też gry drużynowe [...]

no wiec tak, jak powiedzial CzG_86, ciezko bedzie ci polaczyc oba te dystanse bo zupelnie inne treningi sie do nich wykonuje, inne zrodla energi sa przy nich wykorzystywane, sprinty to przeciez wysilek beztlenowy (czyli spalanie glikogenu w miesniach) a 1000 to juz pod tlenowy podchodzic zaczyna. wiec lepiej zdecydowac sie na jeden chyba ze wolisz [...]

sprinterzy maja rozbudowana muskulature nie tylko, badz niekoniecznie od koksu przy cwiczeniu startow rozbdowuja sie miesnie nog, nie mowiac o przysiadach dynamicznych, jakie robia sprinterzy, poza tym sprinterzy trenuja glownie w warunkach beztlenowej pracy miesni (na dlugu tlenowym) natomiast proponuje sie przygladnac zawodnikom biegajacym [...]

koleżko pamiętaj o DIECIE. Mięśnie potrzebują czasu na rozrost. A tak na przy okazji skakanka służy najlepiej wtedy kiedy nie masz czasu/ochoty biegać Pozdrawiam

1.Zapomnialem napisac o plecach(co prawda 1 cwiczenie ale jest ) heheh na odwalenie ale jest, a na klate robisz pewnie więcej serii bo myślisz że urośnie 2.biegam i gram w pile nozna(czesto) http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html to że grasz w piłe, nieznaczy że masz mocne nogi(patrząc na Twój wzrost i wage to pewnie nawet 50 cm [...]