MIĘŚNIE

Za dużo w pasie Ci nie przybędzie Poza tym obwód pasa powiększony przez mięśnie brzucha raczej nie psuje efektu wizualnego. To tak samo jakbyś miał nie robić grzbietu bo przecież prostowniki też sporo dodają do obwodu pasa W sumie gdybym nie robił grzbietu to miałbym w pasie poniżej 70cm

progresja obowiązkowo a to że niby ci spadło 5 kg to zrób sobie tydzień wolnego od treningu i wtedy mięśnie bedą wypoczete to jedynie może ci przybyć a nie spaść o 5 kg:)

Możesz robić po treningu piłki, bo mięśnie i ścięgna są już rozgrzane.

Dziwne to jest bo ważysz ponad 80kg i masz problem ze zrobieniem uginania na biceps z 5kg hantlą kilka ray? Cokolwiek robisz w życiu w sensie aktywności fizycznej? Grasz w jakiś sport, ruszasz się w jakikolwiek sposób? Jeśli aż taką masz słabą formę to trzeba zobaczyć na inne ćwiczenia czy jesteś w stanie wykonać kilka pompek czy przysiadów bo to [...]

Przenoszenie hantla jest ćwiczeniem na klatkę piersiową. Natomiast przenoszenie sztangi za głowę to ćwiczenie na plecy. Poprawne przenoszenie hantli wykonuje się tak, że mięśnie najbardziej spinają się kiedy trzymasz hantlę nisko przed sobą poniżej kąta 0°.

nie sugeruj sie innymi, bo nieczego w ten sposob nie osiagniesz, proponuje zmienic troche mentalnosc. fakt, mozesz wiecej zrobic na wadze, ale i tak 20% z tego to beda miesnie reszta woda+tluszcz. jak nie zmienisz nastawienia, to sie tylko spasiesz.

Obecnie mam trening na masę 5 razy w tygodniu, brzuch mam twardy, ale mięśnie są niewidoczne. Co do odżywek to napisałem tak, bo wiem, że to przyśpiesza często efekt i ktoś mógłby mi to doradzić dlatego napisałem od razu, że nie chce ;)

3 dni treningu pod rząd to nie jest dobry pomysł wykorzystaj lepiej ten wtorek bo 3 dnia będziesz na tyle wyczerpany że trening nie będzie przynosił efektów. Klatka triceps jest ok plecy biceps też ale robiąc barki 3 dnia wykorzystujesz również zmęczone już w pierwszym dniu mięśnie klatki oraz przednią część naramiennego z kolei drugiego dnia przy [...]

jest możliwe budowanie mięśnia i jednoczesna redukcjia tluszczu według mnie na dwa sposoby: 1. Idealnie dopracowana dieta i trening (bardzo duzo areobow) do tego suple bcaa, kreatyna, białka,jakiś dobry spalacz, ZMA z jakimś boosterem teścia ewentualnie i inne dodatki witaminy mineraly ewentualnie jeszcze jakieś antykataboliki. 2. [...]

Kilka słów należy poświęcić dwóm programom - A6W i ABS II. Zaczynając od tego pierwszego - za dużo i za często. Jedyne realne efekty to paraliż w najważniejszych ćwiczeniach oraz przepalenie mięśni brzucha - do wzrostu potrzebują regeneracji, by nastąpiła odbudowa i nadbudowa, ten program regeneracji nie przewiduje, w związku z czym mięśnie [...]

Tak kupiłem jeden hantel, jakimi ćwiczeniami zbudować te mięśnie brzucha Zmieniony przez - szkapa11 w dniu 2013-10-21 20:01:16

Rozni sie przedewszystkim tym, ze miesnie pradcuja w innej plaszczyznie. Przy wyc z za karku lokcie prowadzisz szeroko, przy MP juz weziej

chodzi mi o to że dużo ćwiczę biorę kreatynę przy okazji ale przy wzroście 190cm warze tylko 80 kg i chodzi mi o to czy jak przytyję np. przez carbo to zanikną mi mięśnie na które tak długo pracowałem i będę wyglądał jak zwykły grubas który waży tyle co ja??

Nikt nie powinien chcieć obrastać w tłuszcz-gdyż ma to jedynie negatywne aspekty. Brat musi mieć jakiś rodzaj w miarę intensywnego wysiłku,aby pobudzić mięśnie do wzrostu(bo chcemy,żeby to one rosły,nie tłuszcz)

Niedlugo bedzie pytac: - czy jak sie bierze kretke to trzeba cwiczyc? - czy jak ogladam komedie przed tv musze dodatkowo robic miesnie brzucha? Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-01-12 22:59:00

Pewnie że ktoś mogłby Ci napisać odpowiedz na twoje pytanie , ale jeżeli już zakładasz temat , poczytaj tematy podwieszone a nóż odpowiedz na twoje pytanie sie znajdzie . I nie bedzie trzeba zaśmiecac cennego miejsca na forum Prosze o to ćwiczenia jakie możesz wykonywac na mieśnie ramion . http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Pozdrawiam.

jednym z najlepszych cwiczen na miesnie lydek sa wspiecia na palce siedzac lub stojac.i drugie mozesz wrzucic do treningu na mase cwiczenie na sile miesni nog tylko moim zdaniem po tym treningu tak samo wzrosnie ci sila jak i masa, to jest nieuchronne przy treningu na sile nie da sie wykluczyc rozwoju masy.Te dwie rzeczy ida w parze.

Proszę się zapoznać z regulaminem w dziale = ankieta ! Wszystkie tego rodzaju programy na mięśnie brzucha powstały na potrzeby marketingu , jak chcesz coś zrobić udaj się w teren pobiegać .

Ale jeśli tak będę robił to mięśnie mi będą wolniej rosły tak ?

16 serii na mase to według mnie za dużo max 12 serii takim ciężarem żebyś mógł zrobić 6-8 powtórzeń wystarczy. A to żeby rozbijać trening na 2 razy też wydaje mi się kiepskim pomysłem, bo na żadnym z tych 2 treningów raczej nie zmęczysz mięśni tak żeby dać im bodziec do rozrostu. Według mnie lepiej będzie trenować 1 raz ale porządnie przetrenować [...]