klatka,miesnie brzucha i biceps

witam
mam 17 lat uczęszczam 3 razy w tygodniu na kick boxing
kupiłem sobie hantelek regulowany mam ciężarki do max 15 kg
chialbym zaczerpnac fachowej porady
jak tym ćwiczyć oraz czy na brzuch wystarczy ze będę robił a6w a później abs2 i czy w domowych warunkach można wyrobić klatkę
z góry dziękuje

Można, poszukaj na forum ćwiczeń z własnym ciężarem, dorzuć do tego to co możesz robić hantlami i gitara. A6W jest bardziej na wyrzeźbienie brzucha, na początek lepiej zbuduj mięśnie brzucha, a potem zajmij się rzeźbą.

dobrze zrozumiałem kupiłeś jeden hantel?

Tak kupiłem jeden hantel, jakimi ćwiczeniami zbudować te mięśnie brzucha

Zmieniony przez - szkapa11 w dniu 2013-10-21 20:01:16

Polecam literaturę, która wprowadzi Cię do ćwiczeń w domowych warunkach. Koszt książki to góra 35 złotych. Dużo osób prowadzi różne dzienniki stosując treningi przeróżnych autorów Np. Oliver Lafay (bardzo popularny, szczególnie u Franków)