MIĘŚNIE

A teraz jakby obiliczyc z innej strony. Dzienne zapotrzebowanie na bialko osoby niecwiczacej to max 1g/kg. Czyli mozna zalozyc ze tyle bialka idzie na podtrzymanie. Czyli reszta idzie na budowe. Jesli ktos wazy 80 kg i cwiczy na mase to powinien jesc ok 200 g bialka. (2,5 gr bialka na kg) Czyli ze z tego 120 gr powinno isc ba budowe nowych [...]

no niestety przy dietach 'low carb' zbyt mała podaż białka się nie sprawdza należałoby iść w druga stronę kiedy ta zdrowa norma oscyluje w granicach 2,3g to - martwiąc się o nasze mięśnie,bo chyba one u nas grają rolę pierwszoplanową - należałoby podbić białko a nie zmniejszyć ŻO - jak i wiele innych diet - nie została stworzona dla bodybuilderów

niektórych rzeczy się nie da przeskoczyć jak to że można budować masę mięśniowa spożywając w granicach 1g czy np. jeśli chodzi o IF - budować mięśnie mając ucztę 4-6h niestety jak do tej pory brak potwierdzenia w prawdziwym życiu

Pakują się w mięśnie jako IMTG? ;) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2808550/

No, i to jest odpowiedź Po prostu suche fakty do mnie słabo przemawiają. A jak ktoś mi napisze jak kilobb - że tu i tu robisz tak bo dzieje się tak i tak i dlatego jest dobrze, bo rośniesz - to nie mam więcej pytań. Rozumiem, że można zmieniać kąty poszczególnych ćwiczeń (np. w przysiadach nogi szerzej lub węziej, klatka skos w dół itd.) w [...]

A ja mam takie 2 pytania dotyczące HST i nie tylko 1. Lepiej jest wykonywać 2 mięśnie po sobie jeden po drugim, aby zaoszczędzić czas?(np. uda,łydki,uda łydki), czy też po kolei robić?(uda, uda, łydki, łydki). Czy robiąc pierwszym sposobem zaoszczędzimy czas, ale czy nie stracimy na sile? 2. Mam takie dziwne wrażenie i staram się bardzo szybko [...]

Przeczytałem cały temat i wyciągnąłem wniosek że: niemożliwe jest wyrobić sobie widoczne mięśnie brzucha stosując trening i dietę na masę, ponieważ trening i dieta na masę jest jednoznacznie powiązana z dodatnim bilansem energetycznym, tym samym ze zdobywaniem tłuszczu (oczywiscie razem z mięśniami), a ten tylko podczas spalenia go może odsłonic [...]

[...] KNOCKOUT DLA KONKURENCJI NA RYNKU SUPLEMENTÓW PROSTO SPOD SZYLDU OLIMP - BEZKONKURENCYJNY PRODUKT W NIESPOTYKANEJ DAWCE 6000MG - FARMACEUTYCZNA BOMBA KARMIĄCA TWOJE MIĘŚNIE AMINOKWASAMI BCAA ORAZ L GLUTAMINĄ Z DODATKIEM WITAMINY B6 - BĄDŹ NAOCZNYM ŚWIADKIEM TRANSFORMACJI SWOJEGO CIAŁA - PRODUKT IDEALNY DO POPRAWY SIŁY, BUDOWANIA SUCHEJ [...]

ogolnie glodowka powoduje ketoze,na poczatku pisania ckd o jej histori chyba wspominalem iz ketoza(z glodowki) pomagala dziecia chorym na epilepsjie uspakajc ataki,a po przejsci na spozywanie 60% tluszczu w diecie ketoza dalej sie uczymywala i dzieci nie mialy atakow ,ale juz wiemy ze ketoza ma malo lub nic do odchudzania,to stana bardziej anty [...]

no to to ja panowie rozumie no i dozucie te motylki na miesnie brzucha

1. fakt na dietach niskoww obserwuje sie zjawisko zwiekszenia opornosci insuliowej 2. ww nie zamieniaj sie w tluszcz - chyba ze mowimy o ekstremalnej ilosci ww przez min 3-4 dni nonstop 3. zapytaj sam siebie czy po ladowaniu masz wiecje sil w silowni czy nie :D a bedziesz mial odowiedz czy miesnie sie laduja glikogenem czy nie :D

TAK TO JA NAPISAŁEM I JEST TO SZCZERA PRAWDA!!! Ja jem masło, troche smalcu od czasu do czsu (własnej roboty), ser żółty i biały czasem topiony, orzechy, czasem wiórki kokosowe, mięso dobrej jakości(żeberka, pierś kury, kabanoski jakieś,szyneczka) Duuuuuuużo jajek, dużo oliwy z oliwek!!! Robie tak że do południa jem większośc tłuszczy nasyconych [...]

Jem do 70g WW dziennie maksymalnie ale nieraz nawet do 50 nie zjadam - najczęściej w dni nietreningowe. Z rana chlebek ciemny z masłem gruuuuubo posmarowany!! A masło normalne jem hehe ekstra lub śmietankowe (to lepsze ale ma mniej tłuszczu) Jem 4 razy dziennie. Dużo jajek wcinam pod różnymi postaciami: jajecznica, po wiedeńsku, omlety, pizze [...]

hej, jejku tomeni qazar zmarwiles tym,ze mam zjesc tyle ile mi obliczyles,bo ja pekne a na pewno po kopenhaskiej bedzie dzo dzo jak nic.Cholera jasna.No nic,wiec chlopaki blagam o pomoc i wsparcie w diecie.Czy wytrzymam 2 miechy sie okaze,ale liczmy wszyscy na to:) Nie mozna jakos tak,zeby chudnac szybciej na CKD? powiedzcie mi jeszcze jak jest z [...]

TeQuilla19 nie przejmuj się efekty napewno przyjdą. Ja byłem na diecie low carb na mase i musiałem zrezygnować bo choć jadłęm bardzo dużo to nie mogłem przybrać już później na masie bo i tak zamało jadłem!! CKD to świetyna dieta i napewno osiągniesz sukces!!! Tylko pamiętaj nie wpadnij w zły nałóg i niezacznij jeść coraz mniej bo tym napewno nic [...]

Swieta świta i 5 kilo wiecej Od wczoraj zaczęłam pilnować tego co jem bo juz mi się trzęsie jak biegnę. Do sylwka wstep do skd, a potem ruszam znowu 2 tygodnie cykl ładowanie potem 10 dni i tede.... masakra Nie chce mi sie wierzyć ze w 10 dni można przytyc aż 5 kilo!!pół kilo dziennie i to tłuszczu? A tak w ogóle to ile waży tłuszcz bo slyszałam [...]

ok ok sprawdziłam skład 5 g na 100 węgli w tym co polecasz - vitalmax whey widzę w opisie na sklepie kreatynę, jaki to ma pływ na ciało???Kreatyna mięśnie buduje a ja nie hce pakeros zostać.Chcę schudnać zdrowo w miare możliwości

wrocilam z silowni:0dzis pierwszy trening obwodowy,bylo super,a nastepny w piatek:)jutro basneik a dzis wieczorkiem sauna:) Trener jest super,bo stoi i patrzy ciagle ktore miesnie pracuja:)jest klasycznie wraca mi zapał

jaki trening na silowni polecacie bedac na CKD jestem po miesiacu obwodowego ale chcialbym dzielony robic tylko jak zeby jednak zrzucac mase i rzezbic miesnie a rosnac poprosze o jakis przyklad na silke moge isc 2-3razy na tydzien I jeszcze pytanie o jakies wspomagacze co to by przyspieszyly spalanie tłuszczu????? jakiego fat burners polecacie [...]

ok,zrobilem dzis rano 60 minut rowerek ale niewiem na jakim tetnie bo to zwykly na lancuch nie z tej ery,ale tak mi sie dobrze na nim jezdzi i nic sie niezepsuje bo niema co,zadnej elektroniki,a co do tetna to jezdzilem dosc wolno,bo czytalem ze na ckd prog mleczanowy idzie w gore wiec krecicc niby na 65% max tetna,i tylko na oko wiem ile krece,bo [...]