"Pamiętaj, że to nie białko sprawia, że zyskujesz lub tracisz na wadze - to zależy od kalorii i metabolizmu. " Nie no jasne,tomurbanowicz - jeśli łykasz jak młody pelikan takie pełne herezji g**** teksty, to się nie dziw, że potem piszesz brednie, że kulturyści umierają od białka przed 40-tką. BMR nie zależy od białka? A białko nie ma kcal? Utrata [...]
Mysle ze na niestabilnym podlozu to zaangazowanie bedzie tak duze ze skonczy sie kontuzja zanim zdazymy rozwinac te niezwykle oporne miesnie. Bezpieczenstwo przede wszystkim!
kolana mogą Ci wyjść przed palce ale musisz się uczyć podczas przysiadów maksymalnie angażować mięśnie ud , możesz czasowo zastosować box przysiady lub przysiad przedni co pozwoli Ci utrzymać bardziej pionową sylwetkę
Rozwin miesnie kapturowe bardziej a do tego czasu recznik albo nakladka z gabki na sztange - czasem jest na silowni. Co do przednich przysiadow: - sa o wiele trudniejsze technicznie - sztnaga opiera sie na barkach i mocno w nie wbija co rowniez nie jest zbyt mile hehe no i sztanga czasem moze naciskac na tchawice - stad wazna technika - robisz [...]
Jeśli problemem jest brak mobilności-rozciągaj grupę kulszowo-goleniową i mięśnie w obrębie stawu skokowego. Jednakże podejrzewam,iż źle się zabierasz do nauki przysiadu. Nawet najgorsza "kaleka" potrafi zrobić ćwierć/pół przysiad technicznie,jeśli nauczy się go poprawnych wzorców ruchowych i wprowadzi ewentualną mobilizację w postaci rozciągania [...]
johny_brav kurcze byłem ostatnio u ortopedy w kolanem właśnie, lewe kolano przeskakuje i trzeszczy już przy 3/4 ruchu, typ coś tam nawijał o słabych mięśniach ud czy coś ale jak mu napiąłem czworogłowe to chyba zmienił zdanie heh, nieważne, skończyło się na tym, że mam nie robić siadów ->mc do końca wakacji, wypowiesz się coś w tej sprawie? [...]
Warto dodać że nawet po naderwaniu lub zerwaniu więzadeł w kolanie trening przysiadów ze zmniejszonym zakresem ruchu może przyczynić się do szybszego rozwiązania problemu osobiście swojego czasu miałem naderwane więzadła w kolanie,po skończonej rechabilitacji robiłem z początku ćwierćprzysiady a potem półprzysiady(na początku mały ciężar) [...]
nichitsu bylem u lekarza i stwierdzil ze mam lekkie skrzywienie kregoslupa, mam przesunieta miednice w prawo, mi sie takze wydaje ze mam lekka hiperlordoze lub tzw " wklesle plecy" O HIPERLORDOZIE JUZ BYLO MIEDNICA PRZESUNIETA W PRAWO? CZY OBROCONA WOKOL PODSTAWY KREGOZLUPA? RACZEJ TO DRUGIE MASZ BOCZNE SKRZYWIENIE? podczas [...]
kondek uraz spowodował upadek ze sporej wysokości. To czy uda się wrócić do sportu zalerzy od urazu-przy lekkim naderwaniu więzadeł po dobrym treningu i suplementacji można wrócić do stanu sprzed urazu, sądze że dałbym rade spokojnie robić siady dupą do ziemi tylko średnio mi się chce , nawet ciężkie kontuzje ponoć można wyleczyć coś mi się obiło [...]
kondek uraz spowodował upadek ze sporej wysokości. To czy uda się wrócić do sportu zalerzy od urazu-przy lekkim naderwaniu więzadeł po dobrym treningu i suplementacji można wrócić do stanu sprzed urazu, sądze że dałbym rade spokojnie robić siady dupą do ziemi tylko średnio mi się chce , nawet ciężkie kontuzje ponoć można wyleczyć coś mi się obiło [...]
Nowa moda nastała widzę, a WODYN jak zwykle prekursor A swoją drogą tak wykonywane przysiady na pewno o wiele bardziej angażują 'core muscles' co nie pozostaje bez znaczenia, bo często te mięśnie są nieświadomie przez kulturystów traktowane po macoszemu. W ostatecznym rozrachunku jeżeli technika jest bez zarzutów, to warto, i to nie tylko dla [...]
Mam pytanie.Czy ta choroba jaka mam(zwiazana jest z dorastaniem i zbyt duzym wysilkiem)oznacza,ze nie moge wykonywac przysiadow?Lekarz kazal mi oszczedzac nogi. mozesz wykonywac przysiady - na wozku inwalidzkim nie jeździsz raczej zabroniłbym biegania i skakania nie rob tez prostowania nog bo to cwiczenie otwartego łańcucha kinetycznego ale [...]
Wizard Witam, ćwiczę treningiem FBW, więc przysiady to jedno z moich podstawowych ćwiczeń. Problem polega jednak na tym, że strasznie rośnie mi od nich tyłek, co mi się w ogóle nie podoba i z resztą dziwnie wygląda (mocno odstaje ) Przyznam się szczerze, że odstawiłem przysiady na jakiś czas i robiłem bzdetne ćwiczenia na nogi typu prostowanie na [...]
dramat Proszę o ocenę techniki, to była ostatnia seria, ciężar 90kg, czyli blisko mojego maksa. Z tej racji troszkę zachwiania podczas wstawania. bardzo płytko, nie zaliczyliby tej glebokosci na żadnych zawodach nie oceniaj głębokosci po tym co widzisz w lustrze gdyz widzisz swe nogi z gory w złej perspektywie -zrob maksymalny wdech -paztrz w [...]
Używajcie małpiego chwytu (kciuk idzie tam gdzie reszta palców a nie pod sztangę), opuśccie sztangę w tył bo chyba za bardzo na szyi ona jest. Ułatwi wam to głebszy przysiad. Polecam zmniejszyć ciężar i robić powtórzenia powoli z kolegą obserwującym ruch. W miarę nauki jak mięśnie zapamiętają ruch to zacznijcie robić szybciej. Polecam też w [...]
zaczalem robic pelny przysiad (wczesniej robilem niepelny) i pojawily sie "bole" plecow tak mniej-wiecej na wysokosci pasa, bole te wystepuja tylko na treningu po przed ostatniej i ostatniej serii przysiadow. jest to bol raczej typowy jaki czuje sie gdy miesnie sa zmeczone, najwiekszy jest gdy maksymalnie odchyle sie do tylu stojac. wiec teraz [...]
Mardox1: Adaptacja, zrób sobie okresowo badania krwi na braki witamin. Ćwicz jest dobrze ale z odpowiednimi ciężarami - nie rób maksów dla 1 powtórzenia!! Najlepiej ćwiczyć pod okiem "doświadczonego" trenera który ci powie jak coś robisz źle. Nie szarżuj aż tak z ciężarami - nie musisz odrazu nastawiać się na rekordy. W twoim wieku podnoszenie [...]
1. Czy podkładki pod pięty wpływają w jakiś sposób na rozwój mięsni albo ich brak? 2. Czy podkładki nie przeszkadzają jeśli chodzi o zdrowie? 3. Jak zmienić pozyjcę nóg/ ich rozstaw, aby bardziej pobudzić mięśnie wew. uda (mięsień obszerny przyśrodkowy)?
Niestety lekarza trzeba sobie wychodzić, z reguły taki, który pracuje w przychodni czy przeciętnym szpitalu nie ma jakiejś szerszej wiedzy w temacie, więc tutaj najlepiej jakiś lekarz sportowy z polecenia innej drogi niestety nie ma. Sam szukałem w związku z kontuzją dłuuuugo lekarza i pewnie z 20 zaliczyłem i tylko lekarz sportowy dał radę coś [...]
MIEJSCE III FighterX Poradnik dla adepta CrossFit Na samym wstępie chciałbym napisać, iż CrossFit pomimo, że jest przeznaczony dla wszystkich i jest nieskończenie skalowalny, jest również jednym z najbardziej wymagających systemów treningowych na świecie. Spowodowane jest to bardzo szerokim wachlarzem ćwiczeń oraz systemów metabolicznych [...]
Mit białka?
