MIĘŚNIE

Ale hantalmi to zadko macham, tak jak przed telwizroem. juz wole wziac do reki 2 pieciolitrowki :D PODAJCIE MI JAKIEŚ BARDZO FAJNE ĆWICZONKA NA MIĘŚNIE PIERSI

A to nie za dłoogo trochę na trening siłowy - 2 godziny, biorąc pod oowagę jeszcze 2 godziny aertobów. Albo pożerasz tonę antykatabolików (w co wątpię) albo palisz przez ten czas mięśnie lucek

Plan wygląda konkretnie, w ostatniej fazie to się już robi praktycznie VLCD więc może warto by było zabezpieczyć czymś mięśnie, np prop lub metka. Piszesz o nieudolnej redukcji ale moim zdaniem prawie 20kg to jest bardzo ładny wynik. Tłuszczu nie musisz się obawiać przy takim deficycie kalorycznym i warto byłoby dorzucić jakiś olej lniany, ryżowy [...]

a suplementacja jak wygląda w takim zestawie? Chciałbym najpierw zbudować masę mięśniową a myśle ze mam duzó tłuszczu około 18%. Nie lepiej najpierw redukcja a potem budowa mięśni? czy lepiej zostawić mase i z tego wyrobić mięśnie a potem redukcja?

Nic poważnego lekki świąd I mały guzek który się powoli wchłania mówię tutaj o iniekcjach 0,5-1ml większych zwykłą formułą testosteronu bym nie radził od tego jest dupa I inne mięśnie dlatego podskórne iniekcje dyskwalifikują normalny cykl

można domięsniowo i podskórnie, po co bić w mięsień? podskórnie chwila roboty, mięśnie zostaw tylko dla SAA

a już widzę, że ktoś tu po prostu to przytaczał, w każdym razie jaka jest logika w odchudzaniu skoro jeżeli nasz organizm gdy brak mu glikogenu bierze się za mięśnie? W takim razie kiedy wg Ciebie spala się tłuszcz? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-15 22:33:32

dzieki za odpowiedź. Hmmm... nie wiem w takim razie czy nie lepiej byłoby przerwać diete na mase i kontynuować A6W + TSE + jakieś aeroby, ewentualnie jakiś lajtowy trening. Wtedy spaliłbym tłuszcz, a potem zabrał się za kreatyne z gainerem, dietą i treningiem na mase... podkreślam też, że nie zależy mi na tym aby być mocno przypakowanym, chce mieć [...]

To sie zgadza tylko tym sposobem mozna chudnąc, nabierac masy, rzeźbić itd. Teraz jest dobrze, czuje, ze mam wysoka wydolnosc. Tylko zmienil sie cel. Chce miec bardziej widoczne mieśnie, troch mniej tluszczu. Zrobic rekompozycje. Choc czuje sie bardzo pewnie w tematach odchudzania to budowa ciała bardziej fitnesowego jest mi obca. Dlatego bede [...]

człowieku mam pojęcie ale tez zależy od tego jakie chce uzyskać efekty wiadomo ze musi ćwiczyć przez kilka pierwszych tygodni na sucho zeby mięsnie sie przyzwyczaiły itp ... ale nie bedzie miał żadnych efektów jeśli nie będzie stosował wlaściwej diety a kreatyna po kilku tygodzniach treningów mapewno mu pomoże na wytrzymałośc itp ... gajnerki i [...]

tłuszczu nie da sie przerobić na mieśnie to raz dwa to, przy takich celach najważniejsza jest dieta,a tego u Ciebie brak a trzy to dużo ruchu,ale wnioskując po tym co napisałeś, to już masz a cztery,jak chcesz ćwiczyć to całe ciało,tyle ze młody jeszcze jesteś dlatego póki co ćwicz w obciążeniem własnego ciała(pompki,brzuszki,przysiady,podciąganie [...]

Tumul. Widze że ćwiczysz dopiero 16 tygodni. Moja propozycja jest taka żebyś narazie nie stosował żadnych suplementów a jechał na czysto. Narazie wyrób sobie dobry podkałd. Dopiero zaczynasz to przyrosty i tak bedziesz mial bo miesnie nie sa przyzwyczajone do treningu. A dopeir oza jakis czas mozesz spróbowac z kreatynka. I dopiero wtedy odczujesz [...]

Witam JA mam pytanko bo włąsnie byłęm na stronie i tak zastanawiam się bo w niektórzych siłowniach widziałem takie urzadzenie na boczne mięśnie brzucha .hmm i czy w tej siłowni tez takie urzadzenie znajdę . Wogólę może zacznę że własnie mam zamiar wybrac sie do FORMULAFIT w CHORZOWIE wykupić arnet i jestem ciekaw czy coś schudn, takie mam [...]

Mam zacząć tak za przeproszeniem, z dupy? :) Nigdy nie trenowałem sztuk walki, na siłowni byłem te dwa miesiące + to że ćwiczę półtora tygodnia w domu, na razie ogólnorozwojowo by rozruszać dobrze mięśnie. Właściwie dziś dopiero zabieram się za normalne ćwiczenie. Czyli olać zrzucanie wagi, po prostu ćwiczyć? Jesteś pewny z tym trenowaniem MMA? [...]

No dobrze mowicie o technice... zgadzam sie, ze jest to wazna rzecz, ale jak mam cwiczyc technicznie przy bardzo duzych ciezarach, np. w ostatnim cyklu HST? Zreszta zeby miesnie rosly musi byc wzrost sily, a zeby byl wzrost sily trzeba zwiekszac obcizenie.

A Jak bym rozciągnoł mięśnie to mugł bym chodzić na siłownie??

nie przyglądałem się jak ćwiczysz klatę, ale mam pomysł na twój biceps, mianowicie trening objętościowy: wybierasz dwa ćwiczenia, w każdym robisz 6 serii zaczynając od 20 powt (potem, w miarę upływu czasu dasz radę zrobić coraz mniej powt), tylko tu taka uwaga: jeśli wiesz jaki ciężar weźmiesz na 20 powtórzeń, to odejmij z niego 10 % i to [...]

Proponuję Ci trening dla początkujących autorstwa Mawashiego. Ma on duży staż a trening jest treningiem wprowadzającym właśnie dla takich jak Ty. Zawsze na początku łapie się masę ponieważ z pierwszymi treningami mięśnie nie są tak przyzwyczajone, warunek to odpowiednia dietka (z tym odsyłam do działu odżywianie) no i systematyczna praca. Trening [...]

Dzieki panowie, na box chodzilem ale jest kijowy :) Teraz troche podpatruje jak cwicza koledzy z Tae-kwon-do. Czy mozna polaczyc trening kulturystyczny z uprawianiem sztuki walki, jakie miesnie szczegolnie pracuja przy oddawaniu ciosu reka

ja czytałem na opakowaniu "creapure creatine powder" TRECA, że ma byc kreatyna brana przez pierwszy tydzień tak: I i II dzień: 6 razy dziennie po 5 g (oni dają taka fajnom miarke 5 gramowo) III dzień: 5x5g IV:4x5g V:3x5g VI:2x5g VII:5g i juz przez reszte dni brac po 5g kreatyny tak jak wy mówicie, bo ten pierwszy tydzień to faza [...]