MIĘŚNIE

Hmmm posluze sie tutaj cytatem od kikllak1 z tematu o a6w "Palenie miesni odnosi sie do tego ze zybyt duzoe obciązenie brzucha i brak regeneracji sprawia ze ulega katabolizmowi tz. organizm nie nadąza z odbudowa miesni bo kazdy trening niszczy miesnie a ich wzrost jest spowodowany regeneracja w A6W jej praktycznie nie ma". Podejzewam [...]

cytrulina pompuje miesnie a tym samym zwieksza zdolnosc wyslikowa i poprawia wydolnosc tlenowa. jablczan to jedna z form kreatny znana z przede wszystkim z tego ze powoduje niska retencje wody w przeciwienstwie do np monohydratu. Zmieniony przez - julo1 w dniu 2006-06-16 17:18:08

Pytanie bez sensu, bo podczas budowania masy mięśniowej również warto wykonywać aeroby, co nie oznacza że będziesz budował mięśnie oraz palił tłuszcz jednocześnie. Wrzuć zdjęcie przód/bok/tył luzem ponieważ z tego zdjęcia nie wiadomo jak wygląda cała sylwetka.

Dokładnie, podpisuje się tutaj pod wypowiedziami kolegów. Odpoczynek, dotnij fat a później spokojna i dluga masa. Tutaj nie da się w krótkim czasie zbyt dużo zrobić więc nie nastawiaj się na jakieś okresy typu 2 miesiące. Jak będziesz budował to obserwuj ciało i odpowiednio reaguj. Będzie podlewał to ucinasz lekko węgle i dodajesz cardio, będzie [...]

Tak Więc : -Nie robię nóg,ponieważ mam o wiele za duze od reszty ciała(nie sa zalane tylko widac miesnie) -Połączyłem tak bo z tego co wiem(czyli prawie nic) przy klacie pracuje tric i jakbym robił klate i tric to triceps byłby przemęczony a biceps troche pracuje przy plecach wiec tak samo . Aha i jeszcze jedno czy ilość powtórzeń i serii jest [...]

Ja powiem jak ja to zrozumialam. Ze jak sie nie rozciagamy to nas bola miesnie. A za pare lat mamy sile na podniesienie siatek ale nie mozemy sie po nie schylic bo mamy przykurcze. ;-)

Ja mam właśnie pytanie w tej kwestii - słyszałam, że przed treningiem powinno się rozciągać, ale nie zbyt mocno, a rozciąganie z pogłębianiem tylko po treningu, bo wtedy są rozgrzane mięśnie i ścięgna, więc mniejsze prawdopodobieństwo, że sobie zrobimy krzywdę. Niby logiczne, ale pamiętam, że kiedyś w tv przed treningiem jakiegoś areobiku, [...]

... Dlatego po takim treningu siłowym stosuje się rozciąganie statyczne, na rozluźnionych mięśniach, które relaksuje jednocześnie całe ciało + wysmukla mięśnie, żeby się nie "nabijały". koniecznie muszę to przekazać chłopakom z sekcji:-))

Ostra reakcja? :-? Wiesz, nie wypada nam tutaj tolerować herezji o tym, że "Przy np treningu odchudzającym modelującym, odpowiednie ćwiczenia rozciągające poprawią sylwetkę"; wysmukla mięśnie, żeby się nie "nabijały"; jak dla mnie to ktoś tu nie pomyślał. Co do Twoich dziwnych konkluzji w stylu: ktoś puszczający to w świat zapomniał może dodać [...]

JSkoro uważacie że rozciaganie nabija mięsnie, jak odniesiecie się do joginów?

MyniaFit - błagam, nie chodziło mi o to, że mój stretching polegał na robieniu szpagatów %-). Rozciągałam się globalnie i bardzo dużo. Teraz od pewnego czasu też. Na "wysmuklanie" łydek to nie działa. Koniec kropka. Bo też tak na zdrowy rozum - niby jak? Jakbyś sobie przy stretchingu nogę na długość wydłużała to takie myślenia miałoby sens, no bo [...]

Witam. Trenuje od tygodnia tym planem, dodałem jeszcze trening brzucha, który wygląda następująco: 3serie po 20 powtórzeń - brzuszki na ławeczce skośnej z cięzarkiem na klacie - wznosy nóg - spięcia - przenoszenie cięzaru w siadzie z jednej na druga strone, to taki trening na skośne miesnie :P Mam pytanie czy taki trening jest ok ? i czy dodać go [...]

rozumiem.....dieta jest dobrze rozplanowana....słuchaj podstawą do zrzucenia tłuszczu na brzuchu są treningi AEROBOWE (bieganie,rower,basen) Samym treningiem brzucha napewno nie zgubisz opony.....poprzez ćwiczenia na brzuch rozwijasz mięśnie ale nie spalasz tk.tłuszczowej...no może w jakimś minimalnym stopniu... Polecam 3 razy w tyg treningi [...]

pisał też o tym, że brzuszki wyrabiają mięśnie...sugeruję nie słuchać każdej rady, a ufać raczej pogrubionym/kolorowym nickom. ;-)

tak wie, ale jest to dieta która ma na celu zostawienie mięsni a pozbycie sie tłuszczu i to chyba jest zdrowsze od zwykłej diety odchudzajacej gdzie trace mięsnie a tłuszcz zostaje.. czy źle to pojmuje?

żeby zostawić same mięśnie to najpierw musisz takowe posiadać, a przy Twoim wzroście i wadze to nie wiele ich tam chyba masz.

koledze chyba chodzi jooz o to ze po przerwie. Monohydrat nie bedzie dzialal gorzej, to ze jest mniej stabilną formą nie przeszkadza az tak bardzo. Miesnie przyjmą tyle kreatyny ile potrzebooja. Jablczan kreatyny nie spowodooje zmniejszenia efektoow jak wezmiesz monohydrat(po przerwie oczywiscie), a to ze szybciej przeksztalca sie do kreatyniny [...]

Cwiczyc brzuch oczywiscie mozesz i na masie mozesz sobie ladnie go wyrobic w postaci sporej rozmiarow "kraty" - lecz miej swiadomosc ze tk. tlusczowa podczas diety i cwiczen na mase pozostanie na brzuchu wiec twoje miesnie proste i skosne brzucha pozostana pod warstwa tk tlusczowej wiec nie beda dobrze widoczne. Nie mozna redukowac tk [...]

Doskonale zdajemy sobie sprawe że jest Ci nie na rękę Powiem tak - ja byłbym za przerwą bo byłbym pewny dobrego efektu, ale jeśli koniecznie zaleźy Ci teraz na masie to możesz po skończeniu mono pociągnąć dalej CF, w sumie przerwe miesięczną miałeś - była ona dość krótka ale była. Więc ta kreatyna którą bierzesz po 10g to nie dokończenie starego [...]

Dobra sylwetka i miesnie