Przysiad bułgarski nazywany jest również przysiadem pitchera. Przysiad bułgarski to idealne ćwiczenie wzmacniające mięśnie ud i pośladków. Ćwiczenie to stanowi idealne uzupełnienie dla klasycznych przysiadów. Stanowi również ciekawą alternatywę dla osób, które nie mogą wykonywać klasycznych przysiadów. W ćwiczeniu tym zaangażowane są głównie: [...]
"Wszyscy mówią o Ben-gayu lecz jest to maść rozgrzewająca a nie przeciwbólowa co więc stosować przy naciągnięcu mięśni czy mocnych zakwasach które nie pozwalają nam biegać? W takim momencie wybrać owego B-Ga czy stosować maści schładzające typu Fastum?? Tu chciałbym usłyszeć odpowiedzi od osoby znającej się na rzeczy, a nie sportowców którzy [...]
Nic by to, niestety, nie dało. Aby osiągać lepsze wyniki dzieki kreatynie, należy wysycyć nią mięśnie, a do tego potrzeba stalych dawek, codziennie przez pewien okres czasu, a więc pojedyńczy dawka nic nie da
Ab wheel nazywany również Ab roller, a po polsku kółko rehabilitacyjne lub wałek treningowy. Mowa o małym z pozoru niewinnym przyrządzie, który potrafi dać nieźle w kość. Konstrukcja kółka składa się zazwyczaj z dwóch kół połączonych stalowym/plastykowym prętem, który po bokach służy za uchwyty. Urządzenie to pomaga przede wszystkim wzmacniać i [...]
O tym, że sylwetka zarówno mężczyzny, jak i kobiety powinna być proporcjonalna i harmonijna nie trzeba chyba nikomu przypominać. Namiętne trenowanie tylko górnej części ciała - mięśni klatki piersiowej, pleców oraz ramion, przy jednoczesnym zaniedbywaniu mięśni kończyn dolnych doprowadzi do sytuacji, w której sylwetka będzie nieproporcjonalna, [...]
Mięśnie core różnie są definiowane ale najczęściej określa się je jako mięśnie zawarte między mostkiem, a dolną krawędzią pośladków. Czyli wchodzą w nie mięśnie pośladkowe, mięśnie dolnego docinka kręgosłupa, mięśnie brzucha. Czasem podaje się, że ich skład wchodzą tylko mięśnie głębokie czyli dna miednicy, skośne wewnętrzne i zewnętrzne, [...]
syneczku ja wiem ktore sa miesnie przykurczone (te rozciagamy), a ktore sa rozciagniete (wzmacniamy) w tych wadach!!! Czytaj ze zrozumieniem, bo na razie slabo Ci to idzie. Ani razu nie napisalem, ze wzmacnia sie miesnie przykurczone (skad ty to wzioles). Wskazalem miesnie przykurczone i rozciagniete!!!!!!!!!!!. Zacytuje twoje [...]
Sądzę, że hormon wypracowany na siłowni idzie na mięśnie, a nie na wzrost. Choć wielu ludzi, którzy ćwiczyli na siłowni wyskakują do góry. Po bieganiu czuję jak mięśnie bicepsów są nieco bardziej ''spuchnięte''. Uważam również, że samo branie specyfików, to nie wszystko i trzeba trochę poćwiczyć żeby ukierunkować te witaminy itd.
A jeszcze jedno pytanie... ogolnei rozgrzewam sie przed treningiem biegajac, ale keidy mam trening plecow ktory zaczynam od draznka, to wole nie biegac, bo wtedy jestem dość zmęczony i nie idzie mi tak jak bez biegania. Także przed treningiem plecow lepiej jest rozgrzać mieśnie tylko je rozciągając, czy moze 5 minut skakaneczki, która mniej męczy? [...]
Mieśnie przeców rozwijamy w dwie strony. Wykonując podciąganie mamy na celu rozwinięcie szerokości, natomiast wszelkiego rodzaju wiosłowania to ćw. na grubość.
jeszcze nie robilem takiego sprawdzianu jak mi idzie bo drazek sie robi i nie umiem na belce za bardzo jak probowałem niedawno na takiej lepszej belce to łatwiej sie podciagałem. w tym tyg. powinienem miec drazek wtedy spróbuje
Ja tez ostatnio powiesiłem drążek i od nastepnego tygodnia zaczynam cwiczyc. Moim zdaniem 5 razy w tygodniu to za duzo, przeciez miesnie rosną podczas odpoczynku.
jak na mój gust to wiadomo że jak coś się robi wolno i dokładnie to mięśnie są dłużej skurczone i człowiek się szybciej męczy aha mogę ci jeszcze polecić żebyś sobie założył jakiś ciężar np na początek 2kg przełożone przez pasek
Podstawą widocznych, ładnych mięśni brzucha jest niski poziom tkanki tłuszczowej - wiąże się to z ujemnym bilansem kalorycznym oraz aktywnością aerobową i anaerobową. Chcąc uwydatnić mięśnie brzucha oraz wzmocnić je, by m.in. odciążyć nasz kręgosłup, warto poświęcić trochę czasu na ich trening. Jak urozmaicić trening brzucha? Frog Sit Ups Jest to [...]
Punkty witalne, energetyczne, uciskowe, oddechowe, stawy - miejsca ataku. Ktoz z nas nie zna tycho kreslen. Czesto sa one demonizowane - szczegolnie w filmach lub wypowiedziach laikow. kazdy z nas slyszal o zabijaniu jednym palcem, u tejemniczych wibrujacych uderzeniach zabijajacych z dniowym opoznieniem. W ponizszym artykule chciałbym [...]
Wiele osób rozpoczyna walke z tłuszczem, w gruncie rzeczy nie mając o tym pojęcia. Jedni osiągają lepsze rezultaty, inni gorsze. Ci ambitniejsi w batalii sie niechcianym wrogiem wertują najróżniejsze źródła, fachowe czasopisma, medyczne księgi, poznając tajniki walki z bezwzględnym szpecącym tłuszczem. I niewątpliwie ci osiągają największy sukces, [...]
Mięśnie są jednym ze strukturalnych i funkcjonalnych elementów narządu ruchu, stanowiąc jego czynny i kurczliwy element. Kształt i budowa mięśni zależna jest od pełnionej przez nie roli w organizmie. Zbudowane są one z tkanki mięśniowej i połączone z kośćcem za pomocą przyczepów. W wyniku naszego ruchu kurczą się one i rozciągają. Liczbę mięśni u [...]
siema mam 13 lat 163 cm i właśnie z wzrostem mam problem zacząłem ćwiczyć gdzieś 30 września 2018 roku noi wtedy miałem 163 cm problem w tym że mam 163 cm tak samo w tej chwili czyli nie rosne a jestem w okresie dojrzewania no nie nie robie martwy ciąg ani przysiadów z obciążeniem bo wiem że to obciąża kręgosłup no a mam kolege co ma 15 lat i ma [...]
Mięśnie brzucha, szczególnie dobrze rozbudowane, przy niskim udziale tkanki tłuszczowej są celem większości z osób trenujących. Podobają się one zarówno mężczyznom, jak i kobietom. Co zrobić, aby uwidocznić je na swoim ciele? Istotne będzie zastosowanie się do podstaw. Zaliczyć do nich można: odpowiednie treningi siłowe oraz dobrze dobraną dietę. [...]
Cześć Do policji jeszcze rok temu podciąganie było i dozwolone (nawet wskazane), że można się podciągać jak chcesz, lyle nie dotykał nogami podłogi. A podnoszenie się huśtając się wcale nie jest łatwe. Bo potem weź się uspokój, a mieśnie pracują. A pozatym ja podciągam się tylko dla samego podciągania, zadnego tam rozwoju pleców itp.. [...]
Maści przeciwbólowe - Dla sportowców
