MIĘŚNIE

Nieee nachwytem narazie nie dam rady, czuje ze po podchwycie bede styrany ale zobaczymy, wiec zamienie wyciskanie skosem na ławkę płaską i znajde jakieś ćwiczenie na plecy i jutro zaczynam trening. Tak, w siatkówce oprócz wyskoku potrzebne sa silne mieśnie brzucha, pleców i ogólnie obręcz barkowa gdyż przy ataku podczas składania się w tzw. [...]

Jak najbardziej można budować dobrej jakości mięśnie. Problem może być jednak w treningu kalistenicznym. Ciężko w takiej sytuacji o hipertrofię. Warto wprowadzić np. raz w tygodniu trening typowo siłowy bazujący na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych.

co do jedzenia, nie polecam robic pompek wczesniej niz 2 godz po jedzeniu zwlaszcza obfitym posilku, mozna sie pozygac (sprawdziłem to na sobie), a efekty przychodza pomalutku, zalezyt jeszcze od organizmu, gadałem z gościem co w klacie ma chyba jak dobrze pamietam 127cm i wciaz jego miesnie reaguja na pompki, ale robi ich znacznie wiecej ode [...]

Pompki sa cwiczeniem typowo wytrzymalosciowym, w ktorym zaangazowane sa inne miesnie niz te, ktore angazujemy podczas machania zlomem. Dlatego ilosc zrobionych pompek nie przeklada sie na ciezary, jakie jestesmy w stanie udzwignac.

treningi powinny być krótke i ciężkie spożycie kalorii b duże wykonuj ciężkie złożone ćwiczenia wyciskania przysiady itp na duże gr mięśniowe 10-12 serii na małe 7-8 po 6-10 powtórzeń w serii przerwy 1,5-3 min pomiędzy seriami trenuj 3 x w tygodniu jedną gr mięśniową tylko raz w tygodniu masz budować masę więc muszą się dobrze regenerować nie [...]

da sie wyleczyc.... po 1 idz do fizjoterapeuty i on CI to wymasuje... bo o ile wiem ta dyskopatia polega na tym ze to jaderko co jest w krazku wychodzi... je da sie 'coafnac'. trzeba masowac itd... mozna brac zastrzyki przeciwzapalne - tez troche zmniejszy "to cos". i przede wszystkim cwiczyc dolne miesnie kregoslupa!! wmacniac je... to [...]

u kardiologa nie byłam ale z krążeniem mam wszystko okej. Myślę ze to albo stawy albo mięśnie tylko nie wiem gdzie mam się wybrać?

Pomysł masz bardzo innowacyjny }:-( Masz za krótkie ścięgna - to one są głównym problemem nie mięsnie. Szybko to sobie możesz krzywdę zrobic. Powolne rozciąganie i trening nóg. Osobiście poszedł bym do lekarza, żeby zobaczyć jak to tam dokładnie wygląda i nie rób głupich eksperymentów.

Jest to 3-4ty hst. Wymiary baardzo powoli ida do gory, ale sila znacznie. Ramiona nie byly zbyt obolale po treningach, sila ani przekroj nie chca sie zmieniac, choc na treningu daje z siebie wszystko. Naturalnie reszte planu tez mozesz ocenic Skos i plaska trenuje na zmiane w roznych cyklach hst (1 hst plaska, 2 skos, itd.). Cwiczenia dobrane, [...]

inne mięśnie pracują

witam wszystkich mam nastepujace pytania 1. czy w wakacje jest sens robienia masy ? mam odzywke i chciałbym zaczac cwiczyc pod dłuzszej chorobie, musze wspomniec ze nagromadizło sie sporo sadełka, czy w tym wypadku, nie lepiej spalic tłuszcz, a od wrzesnia na mase ? Lepiej zrobić sobie trening wprowadzajacy ACT + aeroby 2. jesli bede cwiczył w [...]

Hhhmmm... No cóż. Przede wszystkim chciałbym zrzucić zbędne kilosy i zamienić je w mięśnie. Czyli głównym moim celem jest rzeźba. Oczywiście paritami ciała, które najbardziej chciałbym uszczuplić to brzuch i klatka piersiowa. Jestem zielony jeżeli chodzi o kulturystykę/fitness więc nie wiem co więcej napisać.

nie nalezy tez zbytnio przesadzac z tym zbijaniem wagi Toneya bo on nie zbijał mięcha, a sam fat, a to mu moglo wyjsc tylko na dobre co innego jakby musiał zbijać mięśnie, przykład obaw Martineza

Wszystko juz zostalo powiedziane, zeby miec ladne miesnie trzeba miec "je" najpierw -czyli mase a z masa wiaze sei tez sila, musisz poprawiac swoje wyniki, jak bedzie jakotaka masa to wtedy mozesz powoli zaczynac pracowac nad zrzucaniem tluszczyku. Krzychu nie zgodze sie "ze najpierw masa a potem sila" uwazam wrecz odwrotnie.

OK to może inaczej Czy samym wyciskaniem sztangi na poziomej, rozpietkach i wyciskaniach hantli na poziomej (BEZ REGULACJI ŁAWKI) zbuduje masywne mięśnie klatki piersiowej? Bez dysproporcji?

lydki moglbys wwalic tez w inny dzien, bo nie wskazane jest robienie ich z calymi nogami. Po za tym jedno z tych cwiczen moglbys zamienic na jakiekolwiek uginanie, nawet bez obciazenia, a zrob te 100 powtorzen. Zobaczysz, ze tez bedziesz mial miesnie zmeczone i zakwasy na nastepny dzien :)

Krzys, doloz 2 serie zurawia, to podobne miesnie.

zeby miesnie nie poleciały (znam to z doświadczenia sprzed kilku lat), nalezy dopiąc max diete, zabezpieczyc mięcho przed aerobami/treningiem oraz po- odpowiednia ilościa białka i aminokwasów BCAA/EAA. przy dobrze ulozonej diecie, treningu i suplementacji mozna efektywnie palić fat, a mięso zabezpieczyc :)

spokojnie, metabolizm szybkko wraca do normy. Tak jak naisal Ventor-koniecznie okres stabilizacyjny, bilans na zero, cwiczenia najlepiej silowe. Koniecznie musisz odbudowac miesnie, wiec "masuj" Za kilka tygodnie/miesiac mozesz redukowac p.s. przyloz sie do diety. wykrywaj produkty na ktore masz nietolerancje i eliminuj je z diety [...]

dieta to podstawa,bo z czego zbudujesz miesnie z powietrza? nie da rady tak jak juz wiesz.bedzie dieta beda efekty. To wklej plana. Zmieniony przez - Kamilek18s w dniu 2010-05-16 21:00:15