MIĘŚNIE

szczegolnie na poczatku cwiczen, ale dieta musi byc rozsadna odsuwamy fast foody, slodycze staramy sie jesc czysto i chudo :) intensywnosc na poziomie 120-140hr 30min 3x tyg, kolejny tydzien 4 nastepny 5sesji i zwiekszamy o 10 min co kazdy kolejny tydzien. obserwujemy i jak sa zadowalajace efekty to pozostajemy na tym poziomie. miesnie po treningu [...]

każdy kto ma ambicje weźmie koksy, będzie ćwiczył tak długo, że będzie musiał uderzyć w mięśnie innym bodźcem, w tym wypadku sterydy:) nie musisz brać-nik cię nie zmusza

lukasB jak widze twoj staztrenignowy nie jest za duzo, wiec nawet nie mysl o jakichkolwiek treningach typu armageddon i to na klate. miesnie klatki potrzebuja po treningu intensywnym conajmniej 5 dniregeneracji, a ty chcesz ja cwiczyc 3x tygodniu? chyba cos ci sie lasuje w mozgu. taki trening prowadzi bardzo szybko do przetrenowania i nawet [...]

Bo ogolnie chcial bym aby te miesnie byly bardziej widoczne bo mam sylwetke taka bardziej zalana i chcial bym sie wychlastac troche na lato Czy sam trening np rzebiacy do wakacji da cos i dieta ?

tylko dlaczego moje mieśnie wydają się dziś mniejsze?.... :))

Wiesz to zalezy czy jestes poczatkujacy czy zawansowany...?? Jesli poczatkujacy to nie trac czasu na takie rzeczy jak modlitewnik tylko najpierw wzmocnij miesnie... Najlepiej hanteli... Potem bedziesz mogl sie zajac cwiczeniem wewnetrznej i zewnecznej czesci bikola... pozdrowionka

jaja sobie koledzy robią z Ciebie. Jednak nie przejmuj się. Jak nigdy nie ćwiczyłeś to na początku już po dwóch tygodniach będziesz miał większy obwód ramienia. To "spuchnięte" mięśnie. Niestety takie tępo zaraz się skończy i już nigdy nie powtórzy. Pozdrawiam.

Sorki rzeczywiście zły dział wybrałem. Chce spalić trochę tłuszczu z brzucha oraz trochę go wyrzeźbić a jeśli chodzi o nogi to chce uwydatnić mięśnie.

A co zrobić żeby wyglądać jak dzik i mieć ogromną szkatułe? i jak zmasować mięśnie międzyżebrowe

mięsień prosty brzucha oraz skośne i oczywiście mięśnie głębokie tułowia

Jeżeli Twój poziom tkanki tłuszczowej wynosi około 25 procent, to w zasadzie nie masz innego wyjścia jak redukcja tkanki tłuszczowej i to solidna. Niestety budując masę mięśniową z takiego poziomu skończy się to otyłością i problemami zdrowotnymi. Warto redukować jak najniżej i później budować dobrej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej [...]

boje sie a jak juz popalilem miesnie dodam ze od ponad 2 miesiecy nic sie nie ruszylo OD poniedzialku jade FBW to mam przerwac?? ale jak to nie jest przetreonowanie jakie sa tego objawyt

boje sie a jak juz popalilem miesnie nie wiem czy miał byś tyle czasu ??hehe dodam ze od ponad 2 miesiecy nic sie nie ruszylo mn też dieta to podstawa !!! OD poniedzialku jade FBW to mam przerwac?? ale jak to nie jest przetreonowanie jakie sa tego objawyt wyszukiwarka . a ja ci powiem tak zmęczenie fizyczne brak apetytu sennośc zmęczenie [...]

a kiedy mozna poznac ze miesnie sa przetrenowane bo diete trzymam a ostatnio mi nic nie idzie na masie i sila spada??

Żeby wyrzeźbić mięśnie to pierw trzeba je mieć, co jeść - zajrzyj do działu odżywianie, jak trenować - zajrzyj do działu trening dla początkujących.

Biorąc kreatynę nie zwiększysz poziomu testosteronu. Zagadką również pozostaje, co mają do tego mięśnie brzucha?

posrednio tak jak kolega napisal, a wiecej testoterunu = mniej tluszczu = bardziej widocznie miesnie. Ale trening z ciezarami sie przyda :-)

Jesli chcesz wyglądać dobrze musisz trenować wszystkie mięśnie, skorzystaj ze sprawdzonych treningów. http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html

Piotrus Ty sie pierwsze naucz cwiczyc miesnie anie ego przed burakami;-) Wtedy nie beda bolec stawy. Poszukaj tam w okolicy npp iranskie. Najpewniejszy towar mysle i na pewno nie zaszkodzi w robieniu masy. Pozdro. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-10-26 15:31:41

Zbytnio mi to nie przeszkadza tylko martwi mnie to czy mięśnie będą mi równo rosnąć przy wyciskaniu sztangi leżąc, ja trenuje sztangielkami i jest dobrze, ale myślaem o przeżuceniu się na stange bo mi jakoś tak lepiej idzie :-) Dzięki za pomoc ... Pozdrówka !!! Życie to ból