MIĘŚNIE

No to czytaj podwieszone, tam wszystko napisane, ale żeby mięśnie rosły potrzebują bodźca czyli treningu.

nie wpłynie to źle na moje mięśnie ?? to był 1 trening od 2 tygodni

Je teraz robię redukcję na beta alaninie głównie. Argininy czasem poszamię i kreta okołotreningowo jako antykatabolik. Generalnie Tobie przyda się własnie coś, co mięśnie osłoni, więc bcaa/eaa, może kreta, ale widzę często coś ją szamiesz, więc przerwa może się nadać. Betka ładnie się spisuje, arginina na renegenerację wieczorną również jako tako.

w profilu podalem - od 04.04.2003 ale zle cwiczylem bo nie mialem pojecia o tym i palilem miesnie od moze 4 miesiecy cwicze jak nalezy

Nie twierdzę, że te cechy są nieważne. Są ważne jak jasna cholera, ale nie najważniejsze. Dopiero w połączeniu z techniką świadczą o zawodniku. Tutaj nasze poglądy właściwie są takie same. Ale ja przywiązuję większą wagę do umiejętności. Co do odporności na ból to chodzi mi raczej o to, że nie jest cechą pierwszoplanową. Sparowałem z wariatami, [...]

Dział odżywianie i dział trening tam masz wszystkie potrzebne informacje Na początek trening ACT potem możesz przejśc na coś innego.. Tylko miej na względzie swój wiek oraz zrowie powiekszaj wiedzę.. i mięśnie powodzenia pzdr.

Ok o to moja propozycja diety i treningu czekam na wasze poprawki. Dieta : 1 posilek. -platki owsiane gotowane na wodzie(100g.)+400ml mleka 2% tluszcz -2 kromki 2 posilek -150g serka wiejskiego 3% tluszczu -2 kromki -1 banan 3 posilek(obiad) -100g bialego gotowanego ryzu -150g piersi z kurczaka smazony z min. iloscia tluszczu na [...]

ej gościu DIETA!... Bez tego ani rusz. Jak nie masz to czym te mięśnie bd odżywiane?... Powietrzem ?... Dieta jakoś nie specjalnie zdeża się ze szkoła w dodatku w twoim wieku. A treningu nikt CI nie ułozy! Sam musisz to zrobic. A i na efekty trzeba czekać!... Pozdro

robisz cykle na mase (łapiesz mięśnie) i w razie potrzeby na redukcje (jeśli wpadnie za dużo tłuszczyku), to chyba logiczne ?

Ale wiesz, że 'designerski' to w dzisiejszych czasach synonim słowa snobistyczny i obciachowy? Kupuj w innym miejscu, gdzie mają szacunek dla klientów i odpowiednio szeroką rozmiarówkę. A nie tam, gdzie promują anorektyków. Natomiast mięśnie same pewnie spadną jak zluzujesz trochę trening. Sorry za złośliwy ton, ale on jest skierowany NIE do [...]

co mógłbyś uzyskać z białeczka??? hmm... otóż z białeczka mógłbyś uzyskać mięśnie... a jak przedawkujesz białeczko to dodatkowo możesz uzyskać dłuuuugie posiedzenie w WC...

Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s ok Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2sdaj 3 serie - Szrugsy 2sjezeli musisz:) Barki: - Wyciskanie hantli 2s ja bym dal 3 serie z progresja np 12 9 6 Nogi:na sam poczatek treningu - Prostowanie nóg w siadzie 2s Daj wysoki step ze sztangielkami 3s - Martwy ciąg na prostych nogach 2swywal i daj cos [...]

Tak - 4g bialka + 2g wegli + 1g tłuszczy + ładowanka - tylko trzeba umieć manipulować insulinką żeby palić fet i budować mięśnie

"4g bialka + 2g wegli + 1g tłuszczy + ładowanka - tylko trzeba umieć manipulować insulinką żeby palić fet i budować mięśnie" .... moglbys mi jakos nakreslic jak to wygalda tak ogolnie ?? :) ladowanka chodzi o ladowanie weglowodanami??? dawka 2 ww / kg wygalda mi na strasznie mala :) Zmieniony przez - HK w dniu 2004-04-26 21:36:24

A6W chciałem zastosaowac z racji iż FBW pomija mięśnie brzucha.

Posłuchaj jestes młody i jeżeli bawisz sie innymi sportami , to wystarczajace, jeżeli chcesz koniecznie cwiczyc to rób to z głowa czyli najpierw buduj fundament miesniowy 1.Trening nóg a najwazniejsze w twoim wieku wykonywanie przysadu dzieki temu nauczyc sie trzymac postawe ciała, nogi fundament żadne bieganie żadne rowery nie zrobia tej roboty [...]

Zrobiłem próbę i okazało się że nie jest tak łatwo wykonać 100 powtórzeń jak nigdy się takich ilości nie robiło :),kwas mlekowy się zbiera i blokuje mięśnie mimo że ciężar lekki nie napiszę jakim ciężarem próbowałem :) ale dojechałem do 70 x i kaput :)

wczoraj próbowałem twojego zadania bo miałem trenng klatki piersiowej załozyłem 35kg i po ~70pow zrezygnowałem miałem taka pompe że szok%-), nie dałem rady więcej byc moze ze jakbym to zrobił na początku treningu to by poszło teraz to juz nie wiem czy bede jeszcze podchodził do tego zadania bo treningu klaty juz w tym tyg nie mam a nie chce jej [...]

do smallSmith 40kg w 6 miechow oczywiscie ze da rade z poczatku szybko idzie siła , ja jak zaczynałem cwiczyc 4 miesiecy temu to brałem 55kg teraz biore 85kg na klate i nie robiłem typowego treningu siłowego tylko zwykły lekki zeby miesnie sie powoli przyzwyczajały, no wiadomo ze potem to bedzie wolno szła siła, aż wkoncu bedzie trzeba zazyc [...]

mi najbardzije sie widzi opcja 3 ale w sumie kazda dobra, w pierwszej bym sie bał o mięśnie