MIĘŚNIE

"poza tym miesnie na koksie są gorszej jakości" <--- to chyba jakis zart prawda ? bo nie chce mi sie wierzyc to tutaj zobaczylem

mięśnie są GORSZEJ JAKOŚCI z powodu gorszego unaczynienia ! m.in a co do SXE mozna tak powiedzieć - ale reszta przytoczonych teorii jhest troche ne do końca ! a jak już to HARDCORE

mój kolega miał podobne problemy. według niego miał to przez to,że skoczyl z okna na parterze na proste nogi:D lekarz powiedział mu,że to przez ćwiczenia i rozciaganie wykonywane raz zbyt mocno , a raz zbyt słabo lub nawet w ogóle. Poprzez to niektóre mięśnie były większe i mocniejsze, a inne słabe i mniejsze. W trakcie ruchu biodro przeskakiwało [...]

tzn widzisz , mówiłem właśnie ze jedząc przed snem dostaje tłuszczyku , ja nei chce robic tak długo , gdzies jescze z miesiąc , póxniej to skoncze i myśle ze dość szybko odzyskam stracone mięśnie , myśle ze na tyle znam swój organizm i wiem ze dość szybko nadrabiam stracone "dobro" , a tak naprawde az tak duzo nie trace przez ten nocny [...]

Niełatwo? Ja mam tylko 2 sztangielki, i mam rozpiskę. Wejdź w Atlas Ćwiczeń:http://www.kulturystyka.pl/atlas i tam masz ćwiczenia na poszczególne mięśnie na każdym sprzęcie. A twój sprzęt jest całkiem dobry.

Hej, jak już przeniesiono twój temat do działu ladies, żeby uzyskać pomoc musisz wypełnić ankietę, którą znajdziesz w regulaminie http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , wysłać zdjęcia twojej całej sylwetki oraz pokazać swój przykładowy jadłospis (potreningu.pl generuj zrzut) . Zacznij czytać podwieszone artykuły oraz [...]

Tu masz ciekawy artykuł. "Posiłek spożyty co najmniej na godzinę przed treningiem, powinien być lekki i łatwo strawny. Mam na myśli taki, który jak najszybciej opuści żołądek i wejdzie do jelit celem kontynuowania procesu trawienia. Powyższe założenie spełni tylko posiłek wysokowęglowodanowy z jak najmniejszą zawartością przedłużającego proces [...]

aa i tutaj twoje pytania :D 1.narazie tak bo masz miesnie nie rozruszane ale po2 tygodniach dodaj 2serie wiecej :) 2.wykroki to dobry trening polecilbym go dodac 3.nie 4.moim zdaniem nie bardzo serie najlepiej pasuja 4x12 wystarczy tylko testowac ile i co uciagniemy 5.np wyciskasz stangę na plaskiej to w pierwszym tyg. 65kg 4x12 a w drugim tyg [...]

ściskaj mięśnie (zobacz trening izometryczny)

Jest masa ćwiczeń które można wykonywać z ciężarem własnego ciała. Przysiady, podciąganie, pompki, skłony i oczywiście różne warianty tych ćwiczeń. Więcej znajdziesz zapewne w tym dziale http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Poczytaj i wykombinuj coś. Nie wykonuj treningu codziennie gdyż mięśnie muszą się też zregenerować.

Pracuj więc ciężko i powoli buduje swoje mięśnie, dysproporcji raczej nie masz, a na przyszłość poproś kogoś aby Ci zrobił zdjęcia bo jak sam robisz to nie mogą one być w stu procentach wykonane jak należy

TankAbbot teoria? to nie cwicz na silowni zobaczymy jak fajnie beda rosly Ci miesnie nawet przy braniu mono...ja nie twierdze ze nox jest lepszy od mono bo to jest zle porownanie, ale twierdze ze wiecej mozna osiagnac stosujac nox + mono niz samo mono!

kolejny co chce miec efekt, a nic w tym kierunku nie chce robic. chcesz miec miesnie - sam rusz glowa i troche poczytaj. od takich leniwych ludzi jak Ty robi mi sie juz niedobrze. ale pomoge Ci - wejdz tutaj, to ci ulatwi sprawe http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Sory, samo wejscie nie wystarczy, musisz jeszcze to [...]

3x w tygodniu, brzuszki z obciążeniem, unoszenie nóg w zwisie, skos też może być chociaż dał bym , skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc,próboj z obciążeniami te ćwiczenia. i Rób pełne brzuszki. Możesz też dodatkowo w ostatniej seri brzuszków, unoszenia nóg w zwisie robić na skośne mieśnie brzucha po 5 pow na strone. Zmieniony przez - spaiter w [...]

wszystko zależy tu od stopnia zaawansowania , a z drugiej strony to można tak ułożyć trening , że by na początku były krótkie przerwy pomiędzy seriami , by zmęczyć mięśnie i dostały pokarmu a w drugiej części robić dłuższe przerwy

poleca miesnie i tluszcz bo podejrzewam ze diety nie trzymasz Mozesz zainwestoweac w glutamine, kreatyne i aminokwasy

Mięśnie brzucha kształtują przede wszystkim ćwiczenia złożone. (wyciskania/wiosłowania/martwy ciąg i.t.d ) jak chcesz to możesz dodać 1-2 ćwiczenia po treningu siłowym na przestrzeni tygodnia-dwóch.

Zaawanoswani cwiczą 4 razy w tygodniu początkujacym wystarcza 3 razy. Mięśnie rosną pomiedzy treningami.

a co cwiczyles (cwiczysz)?? i czy to znaczy ze musze jesc poprostu wiecej nic potrzebuje zeby miesnie mialy z czego pociagnac?? a jesli chodzi o silownie to czy musze zrezygnowac calkowicie jesli chce do porzadku poswiecic sie SW?? aha i jeszcze jedno ostatnie pytanko czy jesli juz zrezygbuje z silowni to w dni nietrningowe np. boksu moge sobie [...]

OK dzieki napewno cos z tego wybiore. Nie mam jeszcze tych odzywek bo ten post mial na celu zaproponowanie mi ich ilosci i dlatego pytalem o wszystko lacznie z tym ile opakowan kupic. Piszecie ze lepiej carbo po treningu ew. pozniej bialko. Zdecydowalem sie na MCT bo zawiera 68% ww oraz 21% bialka wiec wydal mi sie idealny po treningu. Zapewni [...]