MIĘŚNIE

Rozpiętki są odpowiedzialne za mięśnie od "cycka" do barka + trochę na same "cycki" czyli powinno podnieść na ta grupę mięśni warto też robić sztangę na skośnej i podciąganie :P Co do userów to nie "wybrzydzaj" bo i tak wypowiadają sie 3 osoby przez ostatni tydzień xP

chodzi o to w jaki sposób sie mięśnie pompują.....oczywiste jest , ze na prawdziwe efekty trzeba czekać miesiącami.. hehe fotke postaram sie wrzucić dziś lub jutro z rana..

...nie wiem co ty chcesz od tej swojej klatki. ustal jedynie priorytet na górę i staraj sie "poczuć" na treningach środkowe rejony- w tym celu możesz napinac mięśnie w gornej częsci ruchu podczas wyciskania sztangielkami czy rozpietek. ogolnie jest ok.

lepiej byloby poczekac i odrobic na sucho, bo miesnie maja swoja pamiec, ale jesli koniecznie chcesz to sama meta cos tam pomoze w szybszym odrabianiu, a z czyms mocniejszym lepiej chwile poczekac.

Przed aerobami możesz np. zjeść BCAA- to zabezpieczy Twoje mięśnie.

Nie zawacham się użyć stwierdzenia iż opinie większości z nas była by taka...ułóż stary diete i ewentualne braki zastąp Carbo/Białkiem/Omega3 czy czym tam chcesz.Od samego carbo mięśnie Ci nie urosną.Przeczytałeś dopiero 55 artukułów a postów z tym tematem było dużo.Ta siła to ci napewno od Carbo nie poszła tylko wiadomo początki wszystko [...]

wydaje mi się po prostu, że po spaleniu tłuszczu mięśnie i tak ładnie się podkreślą, a spalenie tzw boczków powinno optycznie poszerzyć klatkę. do tej pory robiłem masę, ale zdaję sobie sprawę,że ciężko połączyć to z treningami boksu.robię trening fbw, zakres powtórzeń na sub maksymalnych ciężarach między 6 a 10. zostawić tak czy zmienić w związku [...]

nic innego nie pozostaje jak redukować dalej jesli Ci te boczki przeszkadzają zwiększ ilość aerobów brzucha nie musisz katować 3x w tygodniu - w ten sposób skośne nie wyjdą, musisz przepalić reszte tłuszczu który pozostał i wtedy miesnie brzucha wyjdą ;-)

Marqz dzięki bardzo za rady. No zostało mi już tylko 1,5 tygodnia brania mety to może gino nie zdąży się rozwinąć narazie na samej mecie ładnie rosne przyszło 4 kg masy(raczej mało wody bo mięśnie są twarde) i +20 siły na sztandze. Zobaczymy co będzie jak dorzucę to wino :)Myślałem ze możne dokupię jeszcze trochę białaczka. A na wątrobę narazie [...]

to co stanowi o twoich zakwasach to uzywanie dropsetów- do tego trzeba przygotowac mieśnie, a także trenowac w ten sposób okazjonalnie. mozliwe jest również, ze potrzebujesz treningów lżejszych a częstszych. ------ ja myslę, ze grupy takie jak klatka duzo łatwiej wprowadzic w stan w którym dochodzi o tzw. zakwasow niz np. najszerszy grzbietu- wiem [...]

Bardzo wątpie, żeby udało ci się jednocześnie zwiększyć siłę i wyrzeźbić mięśnie. Trening na rzeźbę, prędzej zwiększy Ci wytrzymałość. Co do treningu na siłe, moge jedynie przypomnieć ogólną zasade: 1-8 powtórzeń z maksymalnie dużym obciążeniem

Raczej inaczej jak przez wielokrotne powtórzenia się nie nauczysz. Spróbuj może w domu porobić walkę z cieniem, ciosy w ogóle bez siły, skup się na tym żeby mięśnie były w 100% luźno, nawet bez szybkości może być, bardziej to będą takie machnięcia jak ciosy. Po jakimś czasie spróbuj zrobić tak żeby to już wyglądało jak ciosy, ale dalej luźno, no [...]

Raczej oszczędzę czasu na próbę dokonania niemożliwego. Bo jeśli qwerty6996 do zaplecenia palców dłoni za plecami ma prawie całą długość pleców, dając jedno ramie do tyłu przez bark, a drugie od dołu pleców to nie ma rady - zawsze będzie miał spięte mięśnie, barki itd.

Żeby zrobić jakikolwiek mięsień trzeba mieć dodatni bilans kaloryczny. Jak robisz całe ciało, to jest szansa, że nadwyżka kalorii pójdzie w mięśnie. Jak będziesz przy nadwyżce robił tylko ramię, to nadwyżka pójdzie w tłuszcz na brzuchu i dupie. Bez nadwyżki nie będzie tłuszczu, ale też nie będzie grama dodatkowego mięśnia na łapach. Poza tym nie [...]

"Pamiętaj, że im wyżej chcesz kopnąć, bardziej odchyl tułów do tyłu, pomaga" No tu sie nie zgodzę! W Muay Thai tułów nie stanowi przeciwwagi do nogi! tz nie pochylasz się do tyłu :) co do kopania wysoko rozciagaj się mięsnie potem same sie przyzwyczaja i bedziesz kopal coraz wyżej bez rozgrzewki(tylko w nagłych przypadkach!) U nas przed [...]

A czemu chcesz zaczac cwiczyc dopiero jak bedziesz wazyc 80kg. Wydaje mi sie ze zaczac mozna od razu. Miesnie tez daja mase , a nie tylko tluszcz.

Miałem na myśli fakt, że można odpbudować mięśnie które straciłeś - poprostu ułóż dobrą dietę i ćwicz.

mialem to samo i nie do konca udalo mi sie zrownowazyc rece ,dlatego wyciskania robie hantami kotre poza tym ze miesnie pracuja niezaleznie to maja wiekszy zakres ruchu...a maksy wyciskam na suwnicy

i to nieprawda i to nieprawda, nie da sie zamienic tłuszczu w miesnie, jedynie spalic tłuszcz i zbudowac mase miesniowa, pozdrawiam tych ktorzy mowili ze tłuszcz mozna zamienic w mieso !!

może potrzebna jest przerwa jeśli za bardzo go męczysz, wtedy mięsnie nie rosną bo sie nie regenerują..lub spróbuj zmienić trening bicepsów :)