MIĘŚNIE

Waga spada (z tyg. na tydzień) czy masz wahania wagi? Jak progres siłowy? Może jesteś na bilansie zerowym albo lekkim ujemnym i doprowadzasz organizm do rekompozycji? (waga w miejscu albo lekko w dół, nadal budujesz mięśnie, u początkujących/ po powrocie do treningów całkiem możliwe)

A i wogole przy Twoim stazu nic bym niebral!!! Dopiero od 6 miesiaca cos zacznij brac. Bzdura, ktos gdzies kiedys napisal ze od 6 miesiecy, i wszyscy sie teraz tego trzymaja a to nie jest prawda. Mowi sie ze kreatyne najlepiej wziasc po 6 miesiacach, choc nie do konca. Przy kreatynie miesnie prawdopodobnie sie bardziej pompuja o jakies 50 % [...]

Minęło troche czasu od rozpoczęcia tematu i jakie zmiany zaobserwowałem: - prawa noga jest większa od lewej (łydka i udo, widać gołym okiem) - brzuch (przy ćwiczeniach, prawa strona pracuje intensywniej niż lewa, efektow narazie nie mogę zobaczyć bo jestem obrośnięty tłuszczem, ale kiedy naciskam przy napięciu to czuć ze prawa jest lepiej [...]

cwiczenia zlozone to ogulnie te ktore wykonuje sie ze sztanga - wyciskania, przysiady, itp chodzi o to ze przy tych cwiczeniach poza miesniem ktory w danym momencie cwiczysz, pracuja tez miesnie pomocnicze np. przy wyciskaniu na klatke pracuje tez (glownie) triceps (choc nie tylko) a w cwiczeniach izolowanych pracuje praktycznie tylko cwiczony [...]

napisałby ktoś, jak ćwiczyć brzuch na siłę??--- chce miec silne mięśnie brzucha proszę o doradzenia. z góry dzięki.

SuperVAR Black China Labs SuperVAR od Black China Labs to przełomowy środek który nigdy wcześniej nie był dostępny na rynku. Seria za serią bez odpoczynku,ciagle na maksymalnych obrotach,twoje mięśnie zapomną co to zmęczenie ! SuperVAR to idealny środek na masę lub redukcję. SuperVAR to wzrost mega czystej masy mięśniowej bez retencji wody,tylko [...]

Gdyby robienie pompek, brzuszkow ksztaltowalo tak miesnie jak sztanga itd. To po co ludzie chodzili by na silownie ? Pomysl... Lepiej kupic laweczke, gryf prosty, łamany, hantle i to wystarczy ...

Turinabol to bardzo dobry srodek i nie mozna go porownac do metanabolu. Minimalna dawka moim zdaniem to 50mg dziennie ja tak dawkowałem i efekty byly bardzo dobre. Nic nie przylało miesnie twarde i zyly powychodziły. Drogi srodek ale wart uwagi ;)

Daje siłe, a przyrosty masy sa znikome tylko miesnie ladniej napuchniete.

Zabula, zastanawialas sie ile kcal dziennie spozywasz tak sie odzywiajac? ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały [...]

prosiłabym precyzyjniejszą odp. jakie dokładnie mięśnie (szczególnie rąk i nóg) pracują na wiosłach

dzięki za odp. chce kupić sprzęt na którym można ćwiczyć mięśnie ale również spalić tkankę i robie rozpoznanie..

acha, niestety - w "dzień dobry" i kołysce na piłce nie działają te same mięśnie nie wiem dlaczego nie chcesz wykonywać "dzień dobry", ale jeśli już je chcesz czymś zastąpić to wykonuj zamiast nich martwe ciągi, a szczególnie martwy ciąg na prostych nogach

Czyli uważasz, że lepiej założyć taki ciężar żeby zrobić 6-15 powtórzeń? Podobno jest to ilość, która najlepiej rozbudowuje mięśnie

A jeszcze jedno:) czy podczas tych podstawowych ćwiczeń urosną mi również mięśnie brzucha ? gdyż moim marzeniem jest posiadanie kaloryferka za rok xd

Ale mięśnie brzucha podczas tych ćwiczeń również urosną ? I jak myślisz, lecieć przez cały rok na tamtych ćwiczeniach czy jednak po zbudowaniu podstaw ułożyć dokładny plan.

mięśnie brzucha urosną jak będziesz robił ćwiczenia na brzuch, chyba to jest logiczne jak będziesz robił klate to Ci brzuch nie urośnie. ja ogólnie polecam robić przez jakiś czas trening fbw, a potem przejść na splita, ale więcej o tym w innym dziale tego forum.

A mozna ćwiczyć na czczo przed śniadaniem, bo jedni mowia ze mięśnie sie spala a drudzy ze nie?? Zmieniony przez - Tluscioszek1 w dniu 2013-03-25 17:11:12

Wiesz jeśli dla Ciebie się sprawdza ten trening, który wykonujesz i nie czujesz negatywnych skutków ze strony kręgosłupa to nie ma za bardzo co kombinować. Tyle, że podszedłbym do treningu brzucha w jakiś rozsądny sposób i nie trenował go codziennie. Codzienny trening brzucha też nie jest potrzebny w zupełności wystarczy 3 razy w tygodniu, a [...]

Dziękuję Rion10. W sumie ten trening się u mnie sprawdził bo w ciągu roku z wklęsłego brzucha zrobił mi się prawidłowy, ale przy zwiększaniu czasu planków ( powyżej 2 minut) odczuwałem okresowe przetrenowanie. No nic, skupię się na technice i ograniczę liczbę treningów do 3. A co do bólu pleców - generalnie trening brzucha go zniwelował, ale muszę [...]