MIĘŚNIE

Dziękuje bardzo za profesjonalną radę Fajnie że taka firma również weszła na forum i można uzyskać fachową poradę. Z tego co czytałem w różnych gazetach kulturystycznych czy książkach to wszędzie piszą że by zbudować mięśnie trzeba dostarczać dużo białka. Jeżeli zastosowałbym pańska radę to musiałbym stosować gdzieś 1.6 g B. na kg masy ciała tak [...]

Nie liczyłbym na zachowanie mięśni na redukcji. Może na początku. Potem polecą. Posiłki powinno się sporzywać ok co 3 godziny dla utrzymania sporego tempa metabolizmu. Do szkoły czy pracy zawsze możesz wziąć kanapkę, serek, sałatkę itp. Nie ma tak, żeby się nie dało zjeść. Posiłki okołotreningowe powinny być bogate w białko i węglowodany, za to [...]

Z tego co wiem na noc nie powinno sie jest warzyw ale jesli w miesiac 3kg na tej diecie udalo ci sie przytyc to nie jest zle tylko ile z tych kg wpadlo w miesnie hmm ;p? radzil bym ci skorzystac z dzienniku posilkow, ktory sciagniej z tego linku http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm i ulozyc sobie w miare jakas dietke i jej przestrzegac a [...]

ile w miesnie poszlo to nie wiem xd ale masa sie zwieksza;p diete mialem ulozona i sprawdzona przez forumowiczow i jakos bardzo sie nie roznila od tego co jem teraz tylko po prostu nie daje rady az tak dokladnie jej stosowac. i dlaczego lepiej nie jesc na kolacje warzyw? zapotrzebowanie białko-1.7 tłuszcze-2 węgle-5.3 kcal 3500. mam 16 lat 75 kg [...]

Dieta i jeszcze raz dieta. W sumie dzięki niej wyrabiaja sie mięśnie na brzuchu. Nie ma specjalnych ćwiczeń na brzuch, a Imternet pęka w szwach od wideporadnikow i opisów ćwiczeń,. Wujek Google nie gryzie. Ja robiłem brzuch codziennie ale bo głębszym zastanowieniu stwierdziłem, że jestem d****em. Wystarczy 2-3 razy w tygodniu, oczywiście jeżeli [...]

Niestety jak ktoś ma mocno mięśnie i to punkty spustowe potrafią doprowadzić do łez. Im precyzyjniejsze narzędzie w sumie lepiej.

Przy takim zatłuszczeniu chcesz zobaczyć efekty a6w po 6 tygodniach???? No to powodzenia :D, lepiej zrzuć sadło a mięśnie same wyjdą na wierzch.

Domer, niestety zrobiłem błąd bo nie zmierzyłem się miesiąc temu, ale w ten weekend to zrobię i zobaczę jak będzie za miesiąc. Deja vu, ogólnie rozmawiałem w szkole z fizjoterapeutą i mam po prostu genetycznie bardziej uwypukloną kość krzyżową jest to jedyna rzecz, o której się dowiedziałem, więc to może dawać taki efekt. Jeśli chodzi o mięśnie, [...]

Z doświadczenia Ci powiem , ze przerwa nic nie pomoże . Trenuj dalej tylko unikaj ćwiczeń które wywołują ból. Wznacniaj mięśnie przedramienia. Przejdzie, lecz to lubię wracać.

Żadne mięśnie się nie angarzują Najbardziej zaangażowane są czworogłowe ud, ale nieprzekłada się to zbytnio na ich rozrost- to daje tylko trening oporowy.

Mięśnie nóg szczególnie dwugłowe i czworogłowe a ćwiczyć możesz np. na siłowni

tak jak poprzednicy! -mięśnie brzucha(szczegolnie dolne) -"twarde" łydki a przede wszystkim technika!strzelaj z tak zwanego "kolana" czyli ruch w stawie kolanowym a nie biodrowym!

No i juz jakos to dopasowalem...tylko jeszcze sprawdzic maksy i zaczynamy trening Ale mam jeszcze jedno pytanie...kupilem sobie Cell Pump'a i teraz sie zastanawiam czy brac go codziennie i w dni w ktore mam treningi MT tez czy tylko w dni treningu na silowni...?? Bo jest to stack kreatynowy i zawiera m.in. AAKG i boje sie ze jak pojde na trening [...]

nie ma włąściwego tempa kroków dla osoby z lepszą wydolnością będzie więcej, dla tej z mniejszą będzie mniej. Głownym wyznacznikiem powinno być tętno, chociaż tak na prawdę przy każdej aktywności angażującej mięśnie zwiększa się ilość spalania

Aha a jak ci zależy tak bardzo na tej masie to prosze bardzo :D Wcinaj tam co kolwiek ... Ale pij mutant mass przed treningiem i po :D do 250ml wody wsypjuesz 1 całą miarke proszku tam w opakowaniu na pewno masz łyche :D Najlepiej kup se szejkera i tam mieszaj najwygodniej :D Ja mam ^^ Jak widzisz ja też używam mutant mass ale tylko przed [...]

Ja nie chce tluszczu, tylko chce mase miesniowa, zeby lepiej wygladały miesnie. Z poprawieniem diety dziex =]

za często ja zmieniam co 5 , 6 tygodni i co 2 zmiane wracam to poprzedniej jast taki okres mięśni gdy musi sie przyzwyczaić do wysiłku nie zmieniaj tak często rób trning klatki ten sam przynajmniej 4 tyg. zauważysz ze idzie siła a po , 7,8 tygodniach juz jest zastuj ponieważ mięśnie nie rozwijaja się po przez przyzwyczajenie dlatego tez zmienia [...]

z początku gdy zaczyna sie trenować mięśnie najlepiej reagują i rosną,DOBRY trening i DOBRA dieta i bedzie za***iscie szkoda zdrowia na koksy szczególnie, tak jak pisze z poczatku i bez tego beda duże przyrosty. ============================================== Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd cz.3- [...]

Ja jestem zwolennikiem starej szkoly. Uwazam, ze przedramiona wymagaja nawet 20 powtorzen i wiecej. A to dlatego, ze sa to miesnie zlozone z wlokien wornokurczliwych glownie. Pamietaj, ze one beda sie pompowac przy treningu grzbietu mocno, przy wszelkim utrzymywaniu ciezaru- swoja droga to tez jest sposob ich treningu. Ale oprocz tego wymagaja [...]

Witaj, przede wszystkim dieta, poczytaj trochę w dziale odżywianie, oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne. Inna jest dieta na masę, inna na rzeźbę nie da się tego tak prosto łączyć ;)Ty jesteś młodym i szczupłym mężczyzną więc Twoja dieta powinna byś oparta o następujące proporcje: węglowodany 50%, białko 30%, tłuszcz 20%. Najbardziej [...]