Szacuny
0
Napisanych postów
65
Wiek
46 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1042
witam
cwicze od jakis 3 miesiecy, glownie chce zamienic tluszcz w mase miesniowa, jak na razie masa idzie niezle, tylko ze spalaniem tluszczu mam problem, biegam 2-3 x tydzien, i tu moje pytanie: czy stepper by mi pomogl? powiedzmy 15-20 min codziennie rano?
z gory dzieki
Szacuny
25
Napisanych postów
1276
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14359
sluchaj, jesli ktos wazy 200kg i ktos wazy 50 kg pokaze ten sam rezultat w kaloriach (liczy go od wymachniec). ja bym sie nie sugerowal tym co wyswietlacz pokazuje, tylko tym co jest udowonione naukowo (ponizej 20 minut spalasz cukier we krwii, powyzej tluszcz)
Szacuny
53
Napisanych postów
1264
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16210
nie idzie zamienić tłuszczu w mięśnie, masa mówisz że idzie ale jaka tłuszczowa/ mięśniowa/w górę/ w dół, a steper jak lubisz możesz dodać zawsze dodatkowy wysiłek dla organizmu ale nie stawiałabym na niego zamieniając bieganie na steper
ktoś inny może nas uczyć i wskazywać nam drogę ale pracę musimy wykonać sami
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Wiek
46 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1042
masa miesniowa idzie w gore, wiem bo w pasnie zgubilem 5cm a przybralem 3kg, wiec chyba jest niezle, a z biegania nie chce rezygnowac, po prostu teraz biegam po poludniu jak mam czas 2-3 razy / tydz, a chcialbym przyspieszyc gubienie oponki powiedzmy codziennie rano 15-20 steppera
Szacuny
53
Napisanych postów
1264
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16210
tylko coś mi się wierzyć nie chce bo gubienie tłusczu i nabieranie masy (w dodatku 3kg) to zwykle zadanie prawie niewykonalne. A steperek ćwiczenie aerobowe które jakby nie patrzeć przyczynia się do zwiększenia spalania więc w jakim stopniu przyśpieszy
ktoś inny może nas uczyć i wskazywać nam drogę ale pracę musimy wykonać sami
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12
Jaka jest mniej więcej właściwa liczba kroków na minutę na stepperze żeby działało to na spalenie tłuszczu???
Ja chodzę z prędkością około 60-70 kroków na minutę, za mało? za dużo? (może zwiększyć obciążenie i trochę zwolnić?)
Zmieniony przez - 21lucas w dniu 2009-07-28 15:37:47
Szacuny
53
Napisanych postów
1264
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16210
nie ma włąściwego tempa kroków dla osoby z lepszą wydolnością będzie więcej, dla tej z mniejszą będzie mniej. Głownym wyznacznikiem powinno być tętno, chociaż tak na prawdę przy każdej aktywności angażującej mięśnie zwiększa się ilość spalania
ktoś inny może nas uczyć i wskazywać nam drogę ale pracę musimy wykonać sami
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9
Witam, ja biegam 4 razy w tygodniu i zaczęłam ćwiczyć na stepperze 2 razy dziennie po pół godz za pierwszym razem udało mi się spalić 201kcal w ciągu godz (ledwie potem na nogach stałam) ale fajne uczucie jest po ćwiczeniach:) Warto:)Pozdrawiam serdecznie
Szacuny
25
Napisanych postów
1276
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14359
tluszcz sie zrzuca dzieki cwiczeniom aerobowym. jak na steperze chcesz redukowac to musisz cwiczysz wiecej niz 20 minut (20 minut mija i zaczyna sie spalac tluszcz, wczesniej glikogen we krwii). na dodatek trzeba dosc szybko 'chodzic' na nim.
ogolnie sam mam steper i jest dobrym urzadzeniem do spalania, ale dieta to podstawa
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9
kurcze napisalo mi sie że w ciągu godz a przecież ćwiczyłam pół godz:) no więc 201kcal w pół godz teraz ide biegać:)i nie ćiczę dla schudnięcia tylko dla dobrego samopoczucia:)
blatino
Krzysztof Piekarz
Precedens
iza121
hafk
Emilqa22
