MIĘŚNIE

Przepraszam że troszkę obstaję przy swoim, ale z tego co dotychczas to wychodzi, że jak ostra redukcja to "carbo można olać", a jak nie to 40-50 carbo+kreatyna cały czas. Ok. czyli można "olać" carbo po każdym treningu z wyjąrkiem treningu priorytetowego by te mięśnie nie"sflaczały"?

Zastanawiam się czy po treningu, gdy mięśnie są wyciśnięte z glikogenu, a zapodamy carbo, to czy wegle przedewszystkim nasycą partie ćwiczone, czy raczej rozłoży sie na wszystkie?

Najpierw to musimy dojść do porozumienia, które ćwiczenie chcesz wykonywać czy faktycznie rozpiętki na bramie, które wykonujesz tak : https://www.youtube.com/watch?v=Ai79TnylaqM&feature=emb_title Czy też krzyżowanie linek wyciągu, które wygląda tak: https://www.youtube.com/watch?v=LHO_eNwI9Bc&feature=emb_title Wówczas w tym krzyżowaniu możesz się [...]

moze to glupio zabrzmi co powiem i wyjde na idiote ale znam ziomka co byl maly i chudy i sie wstydzil zawsze odezwac czy do dziewczyn czy do ziomow. Dobil do 44 w kablu waga powyzej 100+ i od razu pewnosc siebie maksymalnie zwiekszona. Zupelnie inny czlowiek z takimi dupami gada caly czas, ze az sie dziwia wszyscy co mu sie stalo. Miesnie dodaja [...]

teraz dokładniej określiłem miejsce w którym chciałbym rozwinąć mięśnie :) A co do ćwiczenia wolnymi ciężarami to sądze że jestem za słaby(za mało praktyki) mam 190cm i jak coś już robie np martwy ciąg to coś mie potem kręgosłup boli DJ smalec spróbuje tego ściagania linek w siadzie płaskim, no i drążek w najszerszym oczywiście. Zmieniony przez - [...]

Myślę że w tej sytuacji najlepiej będzie jak zaczniesz sobie biegać gdzieś w parku, po kilka kilometrów dziennie a potem zwiększać te kilometry. Tak zwane rozbieganie... mięśnie się za ten czas wzmacniają i przyzwyczajają się do dużych obciążeń.

Sprint3r: Przy chodzeniu pracują chyba inne mięśnie niż przy bieganiu. Po przebiegnięciu 20km i tyle samo przemaszerować, nogi bolą mnie dużo bardziej w czasie chodzenia.

Pamiętaj, ze sama kalorycznosć diety to nie wszystko. To w jakim stopniu spalać będziesz tłuszcz w jakim mięśnie zależy również od podaży nieenergetycznych składnikó pokarmowych oraz proporcji b/w/t. Generalnie należy jednak uznać za dość prawdopodobne, że deficyt przekraczający 1000kcal może okazać się zbyt głęboki i spowodować istotne straty w [...]

Plan bym tkai by tylko nasycac miesnie mono a caly cykl na jabłku robić myslisz ze przyczna moze tez tkwic w tym ze sie ostatnio nie wysypiam? spie po 7h i sie w miedzy czasie obudze ze 2 razy i wybije ze snu... ostatnio ze posiek poltoragodziny przed snem zjadlem po treningu a przd snem zaraz twarog i oliwa...

Siemka mam pytanie mam 17 lat 180 cm wzrostu waga okolo 65 kg nie cwicze z 3 miesiace z ostatnio zaczelem ponownie cwiczyc chcialbym sie dowiedziec czy mozna brac mutant mass w moim wieku czy to cos da chodzi mi zeby zwiekszyc mase i sile zeby wyrzezbic sobie miesnie . jesli mozna stosowac mutant mass prosze o odp i o to ile trzeba porcji dziennie [...]

Nie wiecie jak mam ułożone mięsnie brzucha więc dlaczego piszecie, że inaczej niż na zdjęciu? prosiłam o spalacz nie co wy myślicie o tym bo już pisałam wam przykład i jakbym wstawiłą zdjęcie to byście głupoty pisali, że chłopak nigdy nie będzie mial super mięsni bo chudy bo geny...ja też sporo wiem i geny mają tyle samo wpływu co dobry trening [...]

kordziu kretka ciebei nawodnila a po jej odstawieniu zeszlo troche wody z ciebie....miesnie zostaly nie martw sie:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

az mnie dziw bierze ze dales rade dwa plany na raz ciagnac, ja nie narzekalem nigdy na miesnie brzucha a nie potrafilem nie oszukiwac po ktoryms treningu a6w, taki mi sie ciezki wydawal. a 2tyg odpoczynku to nie trenowanie. pamietaj ze duzo nie znaczy dobrze. zapewnienie wystarczajacej regeneracji jest bardzo istotne.

Trening brzucha nic nie da, jeśli będziesz miał mięśnie przykryte tłuszczem. Bez BF 8% żadne treningi nic nie dadzą... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-19 08:55:56

te pomiary bf sa niedokladne, mimo to wg mnie przy 13-14% niektore osoby mialy juz kratke na brzuchu; ja mam tylko podczas napiecia, a bf mam podobny nie polecam a6w; najlepiej traktowac miesnie brzucha jak kazda partie miesniowa i robic ~15powt. w 4s dwa-trzy razy w tygodniu. sam robie unoszenie nog na drazku oraz brzuszki / spiecia z [...]

A przy BF 14 to bedziesz napewno szczuplym gosciem bez brzuszka zadnego ale miesni brzucha to nie bedzie napewno widac.Wiem wiem ze zaraz podniosa sie glosy ze widac bedzie ale trzeba wtedy miesnie powiekszyc zeby przy takiem BF-ie pokazaly sie ale to gowno prawda niestety jest.Zeby pomarzyc o kaloryferku to musi byc od 10 w dol. Zmieniony przez - [...]

Tylko ja nie pisalem, ze przy 14% miesnie brzucha widac 'na luzie', ale przy napietych miesniach nie ma problemu. A bf 10% na pewno nie mam.

BCAA niektórzy biorą na masówce, niektórzy nie. Pamiętaj, że masa a zrzucenie fatu to odmienne rzeczy. Dieta na masę = dodatki bilans kcal Dieta na redukcję = ujemny bilans kcal Nie da się masować i zrzucać w tym samym czasie. Jedynie możesz zapobiec większej ilości robiąc przy tym aeroby/ew. interwały np. w DNT. Jeżeli jesteś cały czas w ruchu to [...]

no wiem ze nie od razu można supli używać. A ile mniej więcej należało by przygotować mięśnie do wysiłku aby zażucić coś

Pierwsza wersja, którą tak "ładnie" opisałeś czyli metoda na przemian jest często stosowana wśród średnio-zaawansowanych i zaawansowanych trenujących. Z tym, że w takim przypadku przerwa między serią jest minimalna, gdyż biceps odpoczywa, przy serii na triceps i analogicznie triceps odpoczywa przy wykonywaniu serii na biceps. np: [...]