MIĘŚNIE

gleba , proste nie ma diety nie ma efektów.Mięśnie z kanapek i samych węglowodanów się nie wyrobią ani nie zregenerują. A co do kolegów z zawodówki to czym ty się przejmujesz? Obchodzi cie kogoś zdanie? a co do Mass XXL to się tylko zmarnuje bo pójdzie ci albo w fetę albo ci nic nie pójdzie , takie jest moje zdanie. Zmieniony przez - Przesta w [...]

Brałem mass xxl jeszcze jak diety nie mogłem trzymać i były to moje początki i myślę że zmarnowałem wtedy ten czas na opjerdalanie się. Jedyne co poszło to brzuch mi zalało , do tego fety wszędzie wpadło a siła , mięśnie jak były tak zostały wtedy.Dopiero przy diecie i odpowiedniej suplementacji efekty przyszły jak burza :) A co do kolegów , to [...]

XP +CP - lub 2x XP fatu na miesnie nie przerobisz dopracuj diete i jedziesz

Cwicz dopoki progres sie nie zatrzyma. A obciazenia musisz stosowac spore-by miesnie sie rozwijaly. Chociaz zalezy od celu-mozesz przez miesac/2 poprawic wytryzmalosc np. Rzezba chyba przy tym stazu jest bez sensu

Klatka - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia - klata jak u goryla / [...]

antek solo biore i poprawia uzylenia widze nawet na klatce zyly jak przypne ,miesnie wygladaja lepiej nie zalewa jak kazdy *******il

Masz wysoki poziom tłuszczu. A brzuch może być wystający z wielu powodów: 1.Wzdęcia/nietolerancje na dany składnik w diecie. 2.Wada postawy 3.Słabe mięśnie + Problemy na tle hormonalnym,przez co tłuszcz lokuje się przede wszystkim na brzuchu.

tez balkana oxe mialem lipna. ale tak jak mowisz podrabiaja balkana wiec nie ma co sie dziwic. po tej co teraz biore mam dziwne uczucie ze mnie bola miesnie tak jakbym mial zakwasy i lekkie skurcze ale czuje inaczej niz po winie. skurcze mnie zastanawialy dlatego zalozylem ten temat. z tego co widze to przyblokowalo mi apetyt mimo ze mialem go [...]

Najlepiej rozciagac sie pod okiem trenera (jesli cos trenujesz of course), a w domu powtarzac te cwiczenia. Jest wiele sposobow na rozciaganie, ale zawsze nalezy pamietac o dobrej rozgrzewce, szczegolnie kolan i stawu biodrowego. Ja osoboscie preferuje poza statycznym trzymaniem sie w szpagacie (na 3 strony) plynne, powolne przechodzenie ze srodka [...]

tak w skrocie napisze. bralem testex elmu. miesnie po cypio sa bardziej nabite, pompowanie tez jakby inne. warto sprobowac, zawsze to cos innego :)

kamizelka jest dobra na pompki na poręczach albo ćwiczenia na drążku co do tych obciążeń kończyn to jest fajna sprawa, można wyćwiczyć dynamikę i kontrolę nad ruchem bardziej dla lekkoatletów, niż dla kulturystów co do pytania to można zakładać chyba do treningów w piłkę nożną, ale bardziej do sparingów, poprawisz mięśnie nóg i kondycję, a co za [...]

podzielony na mięśnie prostowniki i zginacze z tym że naciśk kłade na jedno ćwiczenie złozone w obrębie danej czesci ciała tj pon na dół to beda przysiady i w pewnym stopniu dół pleców na górną czesc wyciskanie we wt nacisk na góre i srodek pleców czw na góre ciała czyli klata i w pewnym stopniu bary nogi tu staram się lżej by niewykonczyć ich [...]

Najlepiej zjeść porządne śniadanie przed aerobami (ww złożone + białko + tłuszcze). Wtedy możesz być spokojny o mięśnie.

nie wierzę %-) dietę możesz wzbogacić w białko jak najbardziej ale to z pożywienia. jest lepsze i tańsze jak myślisz, jedząc białko dajmy na to z piersi z indyka dajesz mięśniom sygnał aby rosły hardcorowo a jedząc białko w prochu automatycznie mięśnie przestawiają się na tryb umiarkowany ?

Mięśnie na pewno polecą, więc na to nie licz. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kcal i podziału kcal na składniki odżywcze.

@RUMCAJS, jakieś argumenty dlaczego 5g a nie 10g? by rozciagnac cykl w czasie. bo ten zabieg 14 dni ON, 7 dni OF ma wlasnie za zadnie zrobic dluzszy cyklon, by miesnie tak szybko sie nie nasycily kreatyna i by dluzej trwal efekt. sa rowniez opcje, ze 10g tylko w DT

hej. Jak myślicie, ile powinienem spożywać dziennie kalorii by mięśnie mogły rosnąć natomiast żebym nie obrastał w tłuszczyk? Do tej pory dziennie spożywałem około 3400 kcal - 150g białka, 500g węgli i 100g tłuszczu. Czy powinienem zmniejszyć ilość spożywanych węglowodanów?

Czas odpoczynku między ćwiczeniami zależy tylko odciebie.Jak puls ci się ustabilizuje i czyjesz że możesz przejdż do następnego ćwiczenia.Trening powinien wykonywany być ok.3 razy w tygodniu co drugi dzień aby mięśnie miały czas na regeneracje. POZDRO

Widze zę mam niskowęglowodanowych sojuszników. Chce powiedzieć że przez 5 miesięcy jadlem niskowęglowodanowo i wcale nie przytyłem anawet schudłem z 80 na 76 i trzymałem wage taką.I wyglądałęm lepiej bo zszedłe tylko tłuszcz a mięsnie sie powiększyły i super wyglądałem a efekty ćwiczen niesamowite już następnego dnia dużo do przodu.

Pozycja nie jest zła, jednak nie zadzieraj głowy do góry tylko trzymaj ją w jednej linii z plecami, zepnij mocniej mięśnie brzucha i nie wysuwaj do przodu barków na końcu powtórzenia.