MIĘŚNIE

Ale możesz wprowadzić dwa zestawy treningowe, by zapewnić większą róznorodnośc i atakować mięśnie pod różnymi kątami. Jeśli więcej ćwiczeń to split-góra/dół ciała chociażby.

Po to aktywujesz mięśnie pleców, aby dobrze wyciskać technicznie. Tak aby retrakcja i depresja łopatki była i nie było problemu z utrzymaniem. Użyciu gum oporowych, ale nie mogę na YT znaleźć zestawu który używam :/

to jest to cwiczenie ktore opisywalem - na rysunku - ale tu chyba pracuja inne miesnie niz na suwnicy / przysiadach

To ćwiczenie które pokazałeś też dobrze rozwija mięśnie czworogłowe a nie wywiera żadnego nacisku na plecy. Nie przesadzajcie z tymi przysiadami bo nie są jedynym dobrym ćwiczeniem na nogi. Różnorodność ćwiczeń to podstawa według mnie.

Uwidocznić mięśnie, czyli co konkretnie? Masa czy rzeźba? pozdro

może opisze 16 lat 187 wzrostu do tej pory tylko siła a teraz chce jakoś wypchnąć mięśnie żeby jakoś wyglądało

dieta z dosatnim bilansem kalorycznym. na samej kreatynie miesnie ci nie urosna.

wszystkie miesnie powinny byc trenowane jednakowo najlepiej zapisz sie na silownie i przede wszystkim dieta!

wiele osob na silownaich stosuje bcaa i na pytanie dlaczego to robia, czesto pada odp ze chronia miensie przed katabolizmem, po czym zadaje im pytanie czemu chronia miesnie, gdy juz nie sa "martretowane treningiem"? i wtedy jest juz cisza

A bo sobie tak pomyslalem ze co to za suple :D z tego iso activa :P w zasadzie weglowodany to jem tylko w przed treningowym i po wychodzi jakos 50 g wegli na dzien I wgl nei mam sily ale widze ze tkanka leci jak ta lala :D i ccoraz lepiej miesnie widac :)

powodzenia z zamienianiem tłuszczu na mięsnie

Jedna rzecz, którą musisz zrozumieć zanim założysz kolejne tematy i kupisz następne suple. MIĘŚNIE NIE ROSNĄ OD SUPLEMENTÓW. Suplement = uzupełniacz. Do wzrostu mięśni potrzebne Ci są składniki odżywcze, które dostarczasz z pokarmu. Chcesz nabrać masy? Dział odżywianie przede wszystkim:) I to nie jest takie nasze marudzenie, tylko próba [...]

jeżeli robiłeś martwy ciąg i boli Cię dolny odcinek :) To bardzo mocno prawdopodobne, że "naciągnąłeś" mięśnie... tak boli jakbyś miał skurcz mięśnia :) ale to po 2-3dniach z reguły przechodzi (czasami dłużej trzyma) ... :) i według mnie objaw takiego bólu jest jak najbardziej prawidłowy bo oznacza, że coś się w tych mięśniach jednak [...]

ćwiczyłeś mięśnie kręgosłupa ? chyba mam jakiś lipny plan że ich nie ćwiczę :/

1-2razy w tygodniu. Żeby zobaczyć mięśnie brzucha ważny jest niski bf, do którego można dojść mając dobrą dietę. Poza tym masz 16 lat. W tym wieku należy się redukować powoli i z głową, bo wciąż jesteś w fazie rozwoju. Ogranicz po prostu wysokokaloryczne produkty tj. ciastka, chipsy, słodycze, fast foody, alkohol, słodkie napoje typu cola, fanta, [...]

Cześć!odpisuje na pytanie w mailu zadane w @: Co do ćwiczeń na rzezbe,a raczej specyfiki: Na mniejsze grupy ćwicz mięsniowe (biceps,triceps,barki) rób po 4 serie po 10-12 powtóżeń. Na większe(kalta,plecy)rób po 4-5 serii po 12-15powt. Na nogi(mam nadzieje ze je ćwiczysz:)) 5-6 serii 20 nawet do 25 powt.( w zależności od ilości serii) Co do diety [...]

podczas ruchu w wodzie zanagażowane sa prawie wszystkie miesnie , wzmacniasz je nie obciazajac stwów ani kregosłupa

Z racji tego, iż na forum nie wolno wklejać linków do innych stron niech pani wpisze w wyszukiwarce ,,kalkulator bmi" i obliczy czy waga jest prawidłowa. Co do pleców to chyba najlepszym wyjściem będzie wykupienie karnetu na basen - pływanie bardzo dobrze wpływa na mięśnie grzbietu. Pozdrawiam i mam nadzieję, że pomogłem :)

u poczatkujacego nastepuje wrecz neisamowity wstepny wzrost sily wynikajacy glownie z nauki ruchu i wytwarzani polaczenia umysl- miesnie sciegan itp nei mja to wile do rzeczy jesli wiczacy jest rozsadany i nie zabiera sie od razu za ciezary jak koledzy po 5 latach cwiczen, ale dostosowuje trening pod siebie i wie jak ma zaczac cwiczyc :D

jw, przy cwiczeniu pleców, np wiosłowaniu sztangą za bardzo angażujesz biceps, a chodzi tu o to żeby zminimalizowac jego prace do minimum, wyobraź sobie że twoje rece to tylko haki do których przyczepiona jest sztanga, i to nie one mają wykonywać prace, tylko miesnie grzbietu powinny ,,ciągnąć'' ciężar