Powtórzenia, ciężar.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 759

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Lukasz7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 269

Witam,
Przy zmodyfikowanym FBW na masę z więcej niż 1 ćwiczeniem na 1 partie jak wykonywać poszczególne ćwiczenia w 3 seriach? 3x10 powt.(30kg) czy np. 1x12(27.5) 1x10(30) 1x8(32.5)?

Zmieniony przez - Lukasz7 w dniu 2017-02-06 01:32:39

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349877

A po co Ci w FBW więcej niż jedno ćwiczenie na partie ? Chcesz siedzieć na siłowni cały dzień?
A czy 3 x 10 z 30kg czy lekka progresja to nie ma znaczenia przy takich obciążeniach.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 191 Napisanych postów 5637 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43870

j.w progresuj co trening nie co serie

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

Lukasz7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 269

Więc 3x stałą ilość powtórzeń?
-Dlaczego więcej niż 1? Bo 1 to chyba za mało na np. plecy, a czasu to wiele więcej nie zajmie.
30kg było dla przykładu.

Zmieniony przez - Lukasz7 w dniu 2017-02-06 13:42:44

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349877

Ale możesz wprowadzić dwa zestawy treningowe, by zapewnić większą róznorodnośc i atakować mięśnie pod różnymi kątami.

Jeśli więcej ćwiczeń to split-góra/dół ciała chociażby.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat