MIĘŚNIE

Pogubiłem sie . jedni mówią zeby brac a drozdy zeby nie brac xD Chodzi mi o to zeby zwiększyć swoje mięśnie . ; ) Bo to juz jest ciężkie Zmieniony przez - bery17 w dniu 2013-04-25 20:23:29

Jedząc 20 g białka nie masz szans na wyrzeźbione mięśnie. Ograniczanie węglowodanów u kobiet, to tez nie najlepszy pomysł. Robienie 40 minut cardio a potem trening siłowy, to tez błąd. najpierw siłowy, potem ewentualnie cardio. Jeśli po cardio masz siłę na siłowy, to kiepskie cardio było. Jak nie masz siły, to "siłowy" siłowym nie jest ;-)

jak zrobię ten plan co napisałeś to jest on na wszystkie mięśnie?

O wiele lepiej jest jeść płatki owsiane ja sam robię musli kupuję płatki owsiane rodzynki orzechy włoskie suszę sobie jabłka w piekarniku i smakuje naprawdę dobrze, od czasu do czasu jem także płatki ryżowe. A o pasie zapomnij używanie jego osłabia mięśnie brzucha prostownik pleców które pomagaja utrzymać prawidłowa postawę [...]

Zauważyłem że mięśnie są coraz bardziej widoczne.........ale jestem szczęśliwy :) Zmieniony przez - Devil270 w dniu 2012-02-11 19:31:42

Nie mam za dużo fatu, ale jednak chce jeszcze mniej. Nie mam teraz możliwości na poprawe masy, zajme się tym za dwa miechy. Staram się przeplatać trening masowy z rzeźbowym by nie być tłustym to raz, a dwa różnią się same treningi na tyle, że mięśnie otrzymują zmienne dawki wysiłku i nie ma takiego zastoju. Wytopie co nieco fatu i bede sie starał [...]

nie słuchaj go, poczyttaj sobie opinie kogoś kto sie zna, ewentualnie post a6w ws abs 2, abs 2 jest o niebo lepszy, 6 weidera męczy mięśnie i niee pozwala sie zregenerować i jest nudna :D

żaden trening na brzuch nie da Ci kaloryfera, żeby go mieć musisz zbic wage do mniej niż 10%bf- wtedy zaczniesz cos widzieć. trening mięsniu brzucha wzmacnia je, ale napewno nie spowoduje że bedziesz mial kaloref. DOBRA DIETA to podstawa ewentualnie dobry trening mięsni brzucha- może jedynie sprawic że mięsnie będa układaly się 6ciopak a nie [...]

Nie bardzo... Pewnie słyszałeś, że mięśnie uodparniają się na wysiłek, dlatego trzeba zastosować różnorodność treningu. Rób wszystkie ćwiczenia które masz w założeniu ( jeśli nie masz "Ćwierćskoków" to sobie je dorzuć) i napakuj czymś plecak ile się da, i jedziesz. Co to za problem. PS. jak nic nie czujesz w nogach to może poprostu źle wykonujesz [...]

Lady: To jest wymówka, żeby NA RAZIE nie iść na siłownie skoro mięśnie i tak solidnie pracują. Nie mówię, że w końcu nie pójdę. Ale rzucanie się na raz na wszystko(szczególnie jak wcześniej nic się nie robiło) chyba nie jest najlepszym pomysłem...? obliques: Ok. Zmienię trochę kaloryczność. Obetnę tylko 200kcal(z 2000). Poszukam tego chleba na [...]

No ale znowu po 2 tygodniach żarcia na okrągło powinno mnie przybyć chocież z pól kilo no nie? Może to ma związek z tym że nigdy nie miałem na sobie grama tłuszczu. Wszystkie mięśnie widać bardzo dokładnie (raczej bylo widać). Moja sylwetka przypomina mi Bruce'a Lee.

ja nie jestem zatluszczony no moze troszkę brzuch tylko chodzi mi o to aby mieśnie nabrały pełniejszych kształtów

odżywiaj sie tak samo po cyklu to spadki będą minimalne i nie polecą mięśnie ale woda z przestrzeni międzykomórkowej/co poprawia wygląd/ więc jeśli tak będzie to nie ma się czym martwić.

najpierw zrób siłę, abyś rozruszał trochę mięśnie(chyba dopiero zaczynasz ćwiczyć). na początku masz w sile największe przyrosty, a bez dobrej siły dobrej masy nie zrobisz.

Sily sie nie zrobi malym ciezarem, jakim sie robi zazwyczaj na pocatku, pozatym jego miesnie nie bede przyzwyczajone do tkaiego wysilku, ze nie wspomne o stawach wyobrazasz sobie chlopka robiacego mostek 60 kilowa sztanga do 3? bo ja nie barszo jeszcze z lokacjami gdzies latajacymi. Sa treningi ktore umozliwaja wsplatanie sily i masy na 1 [...]

no szatngle fajna sprawa ,wiekszy zakres ruchu i wieksza szansa ze pobudzis miesnie

"Chcialem troche kilo zrzucic bo przytylem, ale moze lepiej pomyslec o dobrym odzywieniu miesni by lepiej rosly." pamietaj ze tluszczu nie zamienisz w miesnie. ja osobiscie na twoim miejscu jechałbym mase a zredukujesz sie raz a dobrze przed wakacjami jesli sie boisz normalnej masówki możesz jechać na Low Carb. wybierz abs A6W w/g mnie o [...]

a po ckd nie urosnie brzuszek ? ogolnie jestem ciekaw czy ckd skutkuje lepszym odzywieniem miesni i poprzez ciezki trening lepszym wzrostem miesni; bo do strasznie chudych nie naleze i nie chce miec jeszcze wiekszego brzucha. Ale jezlei przy takiej diecie lepiej rozwija sie miesnie to bylbym przekonany do jej stosowania. Bo patrze dlugofalowo na [...]

Tak dokładnie o to mi chodzi. Chcę być osoba wysportowaną, szybko biegać, być silnym. Nie chodzi mi o jakieś gigantyczne mięśnie, ale o takie jak u osób sprawnych.

Chociażby podzielić ciało na pół i atakowac mięsnie bardziej wszechstronnie (np. po 2 ćwiczenia). Push/pull lub góra/dół ciała 3 bądź 4 dniowe bym polecał.