MIĘŚNIE

to właśnie chodzi o to aby miesnie sie "przygotowały" do puzniejszego wysilku.przypuscmy ze zawansowany kulturysty ma miesiac przerwy,i co wraca na silownie i robi swoj normaly,ciezki trening.po pierwsze nie przeszedl by go (sam mialem 3 tyg przerwe i nie da sie przejsc swojego normalnego treningu po takiej przerwie).Taki rozruch jest [...]

spaliles caly tluszcz i miesnie teraz juz nic nie zostalo:-D

ale pytania, podnosisz ją a pytasz o swoje mięśnie? Nie, na kislu to możesz się jedynie zagłodzić i zniszczyć narządy wewnętrzne. Konkretne odżywianie i trenowanie, a Ty masz 15 lat więc i trening siłowy odpada a 174cm i 62kg to nie masz co zbijać. Głodzenie się szkodzi, poważnie szkodzi Twojego organizmowi nie tylko "mieśniom"

Pytam poważnie,zawsze ćwiczyłem na głodnego i ostatnio brat mi powiedział że trener na siłce mówił mu że przed treningiem żeby zawsze coś zjeść. Wyczytałem w necie że na głodnego można spalić mięśnie i dlatego się pytam czy była możliwość spalenia mięśni na treningu aerobowym.

aeroby jedni robią naczczo rano inni wieczorem, ja biegam wieczorem bo mi wygodniej. Przed treningiem siłowym napewno trzeba coś zjeść i to dobrze zjeść bo przekłada się to później na siłę i wytrzymałość. Spalić mięśnie można długotrwałym treningiem lub jeżeli długo nic nie jadłeś, wtedy organizm pozbywa sie mieśni które potrzebują dużo energi. [...]

Mięśnie nie ulegną spaleniu jeśli będziesz jadł z nadwyżką kcal, 8 godz snu w zupełności wystarczy, ale pilnuj tego. Nie musisz jeść dużo w pracy, liczy się dobowy bilans kcal, zjedz solidne śniadanie, coś tam przegryź w pracy a resztę w domu. Jeśli teraz Ci ciężko to nie rzucałbym się na split 4-dniowy, tylko wziął coś lżejszego, na początek to [...]

na smaych odzywkach masy nie zrobi tutaj u podstaw lezy dieta a jak diete ma masowa to raczej nie schudnie a jesli redukcyjna to raczej w miesnie nie urosnie chyba ze dopiero zaczyna wtedy to czlowiek puchnie nawet po robieniu treningu na dowal sie i jedzeniu bele czego ;) ale robienie wszystkiego na raz i napychanie sie odzywkami na mase i na [...]

17 lat, 180cm, 76kg, staż 8-9 miechów. Wszystko jest moim zdaniem co potrzebne, ale ja nie mam dłoni tak, że nie dam rady się podciągać. Co tą są te allachy? Ale ja chcałbym do wakacji widoczne mięśnie bo mam, może nie sadełko ale tłusty brzuszek.

a6w to gniot dawno podważony robienie brzuszków nic ci nie pomoże jeśli chcesz mieć ładnie wyeksponowane miesnie brzucha to najpierw musisz je zbudowac a odsłania sie je poprzez diete , innej drogi nie znam, a cwiczyc w domu możesz niewidze problemu

Mozesz i ten ovigil tak bic, nie ma problemu. Proponowałbym zostawic enana i zmienic na samego propa, zmiana estru czesto pomaga i sylwetka sie zmienia na plus, nie ma co przesadzac mieszajac to wszystko i tak miesnie buduje czas a nie dawka testo ;-)

Nie ma to specjalnego znaczenia. Wynika to z tego, ze masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Kilogramy nie świadczą o tym, jakie są efekty kształtowania sylwetki (budowy masy mięśniowej,czy redukcji tkanki tłuszczowej) jak i o tym jak wygląda sylwetka. Dlatego też sugeruję nie zaprzątać sobie tym głowy. Wyznacznikiem efektów są obwody ciała [...]

Możliwe, gdy jesteś początkujący, by jednocześnie tracić tłuszcz i zyskać mięśnie, ale skup się na tym pierwszym raczej, jednocześnie trenując twardo siłowo i odżywiając się należycie. Jeśli uda się gdzieniegdzie nieco mięśnia zbudować, traktuj to jako bonus.

Jest więcej niż 13 procent. Przy takiej ilości widać już mięśnie brzucha i waskularyzację na ramionach, brzuchu. Będzie raczej bliżej 16-17 procent. Jakie były efekty spożywania 3200 kalorii? Jak zmieniały się obwody ciała? Myślę, że odjąłeś trochę za dużo kalorii. Margarynę zamień masłem. [...]

Zgadza się. Niestety wszelkie pomiary kalkulatorami mogą być dość niedokładne. Tak samo, jak w przypadku pomiaru metodą bioimpedancji magnetycznej, o której poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/odchudzam-sie-racjonalnie-a-analizator-pokazuje-ze-stracilem-miesnie-4232 Najprościej jest ocenić [...]

no ale siłownia nie odpada w tym przypadku, w końcu nie jest to dużeskrzywienie czy co, tylko niewielkie. Musze tylko unikac ćwiczeń obciazających kręgosłup. A może ktoś wie, da radę wyprostować w tym wieku kregosłup, czy tylko można ćwiczyć mięśnie tak, aby trzymały go w prawidłowej postawie?

Dąże do tego zeby sie dowiedziec ze skoro je ktoś 1000 kcal dziennie i ćwiczy prawie codziennie do tego i waga mu stoi od kilku mies. , to czemu tak sie dzieje i skąd organizm ta energię pobiera bo skoro waga nie spada to mięśnie raczej nie są zbadane bo by to po wadze widacbylo nie posiadające tylko ze ja tak robię bo jem normalnie 2000kcal ok. [...]

Poniedzałek 1) Wyciskanie Sztangi Płasko 3x 4s 2) Wyciskanie Sztangi Skos 3x 4s 3) Wyciskanie Sztangi Wąsko 3x wywal 4) Rozpiętki w leżeniu 3x 5) Wyciskanie Francuskie 3x wywal 6) Papki w podporze tyłem 3x 7) Wyciskanie francuskie leżąc 3x przed pompkami + Brzuch Środa 1) Podciąganie na drążku nachwytem 3x 2) Wiosłowanie sztangielką 3x 4s [...]

Jak już pisałem dwa razy. Zależy mi GŁÓWNIE na wycince, definicja i użylenie jak napisałeś to efekt drugorzędny ale również mi na nim zależy. ANKIETA : 1. Foty niestety nie mam, ale zdaje sobie sprawe jak wyglądam i jestem pewny że chce redukować więc fotka jest wg mnie i tak zbędna, bo mam i troszke fatu na brzuchu i na klatce a zależy mi na [...]

cos o mnie:}:}:}:}:}:}:}}:} mowa na mnie BULI;););) che che che oto i dieta 3440 kcl , wspolczynik 1,3. 90kg wzrost 186 1. Płatki owsiane - 100 g Twaróg chudy - 95g rodzynki 38g orzechy włoskie 38g 2. Szkoła ryż prabolied 60 warzywa 3. Kasza jęczmienna 85g g Makaron Pierś z kurczaka 75g warzywa oliwa z oliwek 18 4 .PRZEDTRENINGOWY [...]

Jedno pytanie dlaczego w pół roku ? szybko to sie biega na setke a wyrabia mieśnie i spala tłuszczyk trochę dłużej.