MIĘŚNIE

Acha a brzuch i łydki to najlepiej sobie odpuscic bo po co w ogóle robic takie miesnie...

Nie pomawiam cie w żaden sposób bez urazy Apokalipasa ellis napisał: Dr. Hultman w swoim protokole stosował 3 g na dzień, po 28 dniach mięśnie były wysycone tak samo jak w przypadku 20 g na dzień przez 6 dni. W obu przypadkach wysoka koncentracja została utrzymana, gdy suplementacja była kontynuowana przy dawce 2 g na dzień. Zmieniony przez - [...]

Dzieki za pomoc :) no stawiam na estetyke i bede budowal miesnie przy niskich przyrostach fatu ;D

ale wlasnie ja juz schudlem 20kg a teraz chcem stabilizowac wage i odbudowac miesnie przy czym nie nabierając tkanki tłuszczowej

Udaj się do lekarza, maści nie pomogą na bolące kości a na dodatek to może być poważny uraz, maściami można sobie mięśnie ssmarowac.

Myśle, ze na poczatek daj 1x dziennie, potem możesz zwiększyć do 2x dziennie. A co z trenigiem siłowym? Tylko aeroby masz? Jesli tak, to proponuje dać trening siłowy, inaczej popalisz mieśnie.

15 powt może być ale polecam zaatakować mięśnie również siłowo czyli ciągle progresja dokładasz ciężar i np w 4serii dajesz 3x duży ciężar, oczywiście trening poprzedź porządną 15minutową rozgrzewką jednak FBW to trening wymagający rozgrzania całego ciała. Trening OK tyle, że zmieniaj ćwiczenia co sesje treningowa przykładowo Biceps: Uginanie [...]

Wiadomo, że są substancje, które działają, takie jak np. kreatyna ale też nie warto wierzyć reklamom, które przedstawiają ją jako magiczny środek na wielkie mięśnie bo jeśli nie dopniemy diety do niej to zaraz będą głosy - " kreatyna nie działa ". Warto robić z głową i sięgać po sprawdzone produkty jeśli już, choć w przypadku Twojego kolegi [...]

Chciałbym dodać że nie musze zaczynać od podstawy konkretnej tylko już wyrzej raczej moge sie pracuje na wsi plus wcześniej sie chodizło na to siłownie raz nie ale sie chodziło i juz mieśnie są nawet bardzo dobrze rozwiniete pod siłe ;)

tak jak autor tematu nie jestem profesjonalistą, oczywiscie ze w treningu na sile nie chodzi o hipertrofie, ale zakladam tez ze autor nie ma zamiaru narazie startowac w zawodach, wiec nie musi miec treningow nastawionych typowo na sile czy na rozrost miesni... moze wybrac cos pomiedzy wtedy i miesnie beda ladnie rosly, i sila wraz z nimi. 'gdyż [...]

jezeli ćwiczycie głównie górne miesnie brzucha to może wam je "wypchać"

Dzieki za rady! Mam jeszcze pytanko dotyczace ud. Czy 2 treningi w tygodniu stosujac 1/3 obciazenia w 4 seriach po ok 35-40 powt. przepali mi tluszcz na miesnie czy jeszcze bardziej je poszerzy? Pozdrawiam!

no myśle że efekty jak na taki czas są widoczne, jednak moja genetyka nie jest mi zbyt pomocna. Szczególnie ciężko mi rozwinac mięśnie klatki

chyba zapomniales ze do obwodow wliczasz jeszcze oprocz miesnia chociazby wode podskorna. poza tym kto normalny mierzy sie 2x dziennie codziennie? zadne miesnie Ci nie leca. uwierz i przestan sobie tym zawracac glowe tylko trenuj ciezko.

chyba zapomniales ze do obwodow wliczasz jeszcze oprocz miesnia chociazby wode podskorna. poza tym kto normalny mierzy sie 2x dziennie codziennie? zadne miesnie Ci nie leca. uwierz i przestan sobie tym zawracac glowe tylko trenuj ciezko. A ile jest prawidłowo? Ze 3-4 razy byłoby ok, czy za mało?

Przetrenowanie to nie jest zmęczenie mięśni tylko CUN (centralnego układu nerwowego). Stąd można trenować mięśnie 3 razy w tygodniu - osiągając tym samym lepsze rezultaty i przy dobrze ułożonym planie nie ma co obawiać się przetrenowania.

Wez sie za redukcje dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i zdrowe nie przetworzone jedzenie to tłuszcz sam zniknie mozesz dorzucic cwiczenia aerobowe zeby redujkcja przebiegała skuteczniej, brzuch mozesz trenowac zeby wzmocnic i uwypuklic miesnie wtedy po redukcji efekt kaloryfera bedzie lepszy, brzuch stabilniejszy a nie sflaczały

Do tej i tak dobrej kombinacji polecam BCAA. Taki zestaw w skuteczny sposob da Ci wiecej sily oraz regeneracje na wysokim poziomie. Dodatkowo osloni cene miesnie podczas ciezkich aerobow. Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na [...]

Zawsze mozesz spróbować jezeli cos idzie opornie trzeba się do tego bardziej przyłozyć więc zrób duze partie raz w tygodniu a Bicepsa i tricepsa 2 razy z tym ze pierwszy trening tych grup w tygodniu intensywny drugi lzejszy tylko zeby zmeczyć dodatkowo te mięsnie pon;Klatka biceps triceps wt;nogi czw;barki tric pt;plecy bic

mi się wydaje że przerwa tygodniowa Ci nie zaszkodzi a może pomóc i przerwy nie są tylko żeby odpocząć ale też żeby mięśnie roztrenować, co autor zresztą wie bo sugeruje to nazwa tematu. Pozdro