MIĘŚNIE

jak chcesz czegoś wiecej to poczekaj ze 2/3 lata.... masa sama Ci przyjdzie.. mięsnie urosną :) a jak narazie ćwicz trening obwodowy, biegaj pływaj... zapisz się na jakieś Karate... przygotuj organizm do cięzkiej pracy w przyszłości... i jak za pare miesięcy czy lat Ci sie nie znudzi to wtedy juz bedziesz wiedział co robić :) pozdrawiam

Apokalipsaa jak sie zapatrujesz na teorie Da się zrobić dwie duże partie na treningu, jeśli robimy mało serii na każdą. klatka+nogi tez zaduzo z soba wspolnego nie maja jesli chodzi wspolprace, tak samo plecy nogi, i ogolnie duze partie nie sa z soba jakos specjalnie powiazane. Akurat plecy i nogi są powiązane! Np. przysiady ze sztangą angażują [...]

Właśnie jestem po treningu klaty i pleców czuje się świetnie dałem rade, ktoś tam napisał że podczas robienia dwóch dużych partii mięśni na jednym treningu nie mam już siły zrobić drugiej partii. Po pierwsze dałem rade zrobić dwie partie a po drugie wole plecy zrobić na wyciągu niż podciągać się na drążku bo na wyciągu lepiej poćwicze mięśnie

Hej,ja ćwicze juz od 2 miesiecy,i cwicze okresloną partie mieścni 3 razy w tyg (trening co 2 dni),poprosty wciaz wykonuje te same cwiczenia i narazie jest ok...ale ostatnio chyba jest jakeis przemeczenei jesli chodzio bica>3 razy w tyg 3 serie po 20 >15 kg..mam zrobić przerwe? aha na samym poczatku cwiczylem codziennie i efekty byly [...]

słuchaj same brzuszki nie spalą tłuszczu,wyrobisz sobie mieśnie które będą pod tłuszczem.Możesz zrobić tak jak mówie,albo ograniczyć węgle dodając aeroby.A najlepszym rozwiązaniem które przyniosło by "najlepsze efekty" to dieta(zapotrzebowanie minus 300-500kcal) do tego także dodajesz jakieś aeroby i sadło poleci.Pamiętaj że dopunktowo(w [...]

Podaj plan FBW. Brzuch jest tyrany na kazdym treningu jest stabilizatorem. Jesli nie bawisze sie z pasami to brzuch jest tyrany na kazdym treningu glownie przy nogach/plecach. Do fbw mozna dodac 1 cw 2,3 serie na brzuch. Co do pompek (jak i brzuch) twoje miesnie potrzebuja regeneracji. Zamiast klasycznych pompek wstaw w FBW dipsy Nic wiecej ci [...]

%-) sory ale poprostu musialem poczytaj najpierw jak sie buduje miesnie i z czego a dopiero potem wroc do tematów suplementów Zmieniony przez - smolin w dniu 2014-12-27 20:14:41

Ja ogólnie dziś rozmyślam jak ćwiczyć, by mięśnie się nie znudziły ćwiczeniami.

Faza nasycania jest dobra wtedym, gdy miesnie osiagna kres swojej naturalnej wytrzymalosci -> wtedy dobrze sie wspomoc tym suplementem w ten sposob... Jezeli chodzi nam o mniej dynamiczny efekt -> 5g dziennie przez ok 50 dni jest optymalne.

panowie przeczytałem dzisiaj ze czołowi kulturysci obnizaja intensywnosc treningów nawet do 10 serii na duze i do 6 serii na małe miesnie Dobrze ze zaznaczyłes ze czołowi kulturyści Na nich juz nie działa standartowy trening, dlatego kombinują, wymyślają Zgaduje ze nie jestes wysokiej klasy kulturystą wiec pozostan przy obecnym sposobie

I jak wpływa wódka na nasze mięśnie?

wodka wplywa ok, ale najlepiej na miesnie nie wplywa jedno piwo tylko szesciopak - jak sama nazwa mowi 'sixpack'#

Sory za podpiecie sie pod temat, ale mam pytanie... czyli zeby zrzucic brzuch to najlepiej robic brzuszki, a dopiero potem jakies ogolnie odchudzajace aeroby ? Chcialbym zrzucic boczki, ale boje sie, ze jak zaczne robic sklony to ta masa sie tam jeszcze w miesnie zamieni i po prostu sie utwardza xd Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2014-11-11 [...]

bylem z tym u lekarza ortopedy - od sportow; po prostu miesnie puchna i uciskaja nerwy itd, nic na to nie poradzisz - przejedzie z czasem jak sie organizm przyzwyczai (aczkolwiek ja juz 3 lata piegam i po turnieju 2dniowym zawsze to mam); polecil mi po treningu klasc sie na plecy i giry pionowo w gore i przykladac lod;

ale mi właśnie chodzi o poprawe skoczności i szybkosci biegu.ale mięśnie nog tez sa po tym silniejsze więc nie wiem o co ci chodzi:) ale czy wystarczy same podciaganie i pompki,czy nie warto jeszcze dodac pare cwiczen na bica barki i klate ??wystarczyło by mi po 2 cw na partie czyli razem 6 np. po dwie serie:) co o tym myślisz? jako ze pierwszy [...]

Hmmmm... Mysle,ze przenoszenie hantla,badz krazka za glowe jest dobre na miesnie zebate i przy okazji sie klatka rozciaga... A wykonujemy to tak,ze lezymy na laweczce i trzymamy oburacz np. krazek i przeniosimy go zza glowy do brzucha i spowrotem ...\ Hmmm...no chyba to jest dobre na zebate... Jeszcze widzialem,ze jeden koles to robil sztanga... [...]

lekarz mu pozwolil btw od****** sie od zdjęcia spieszylem sie porostu na lewej rece od polowy przedramienia ma sama kosc praktycznie 0 miesni;/ czysamo uginanie nadgarstkow pomoze odbudowac te miesnie ??

niech cwiczy uginanie nadgarstkow podchwytem i nadchwytem. Ale obydwie rece a nie tylko ta zlamana. Miesnie ze zlamanej reki szybko powroca do pierwotnego stanu

Jest ok, fajna rzezba, dobrze zarysowane miesnie! Jak na ten staz to niejest zle! Ale cwicz dalej i lap mase to bedzie ok! Zycze powodzenia! Pozdro

Dlaczego zbędne? Słyszałam, że jest bardzo dobre, same mięśnie, minimalnie tłuszczu.