MIĘŚNIE

Witam, po pierwsze co to za 'wymachy'? Po drugie sugerowałbym się zastanowić nad odpowiednim zestawieniem partii - klatka + barki to nie jest najszczęśliwsze zestawienie, ponieważ siłą rzeczy nie może być efektywne ( w porównaniu z innymi konfiguracjami doboru tychże partii ). Według mnie taka opcja jest dopuszczalna dla ludzi świetnie czujących [...]

Jeśli spożyjesz przed ćwiczeniami na czczo aminokwasy lub białko najlepiej izolat ok masz mięśnie zabezpieczone ćwicz poza tym nie zalecamy właśnie ze względu takiego by je chronić.;

1. WIEK:22 2. WAGA: 92 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:? Nie pamietam miezylem pol roku temu -udo:nigdy nie miezone -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok z dieta i suplami znakomite wyniki strata okolo20 kg tluszczy teraz same miesnie 6. DIETA: -białko: okolo 250 gr dziennie -węglowodany: teraz wiecej na mase wale i podaje okolo 500 gr [...]

To serio mówię :) Troszkę większe mięśnie = mniej obite kości, a tkanki miękkie się szybciej regenerują. Zauważyłem taką tendencję ze swoimi rękami. Mnie ostatnio po nartach piszczele na środku bolały tak jakby się za chwilę miały złamać. Nie mogłem kucać. Po tygodniu czekania bolały już mniej, ale dalej jednak.. Wyleczyłem to Naproxenem :)

tak jak napisalem, w lustrze widze efekt, ale na wadze juz go nie ma. czy to moze byc tak, ze buduje miesnie i pale tluszcz ? bo gdzies wyczytalem, ze organizm osoby ktora zaczyna cwiczyc moze cos takiego robic przez krótki okres czasu.

Co do "wyrabiania kaloryfera" wejdz tutaj : http://www.sfd.pl/Chcesz_mie%C4%87_p%C5%82aski_brzuch_ZAJRZYJ_TU%21-t372514.html znajdziesz tu wszystko co wiedziec powinienes:) Co do tych papek to zrob inaczej... robiac je 2 razy dziennie przemedczasz miesnie poza tym nie rozwijasz calego ciała. Tutaj link do małej lektury: [...]

to ćwiczenie jest słabe. Rób normalne podciąganie na drążku w szerokim nachwycie. Identyczny ruch,pracują te same mięśnie(albo i wiecej) i jest to ćwiczenie bardziej efektywne.

Katowanie brzucha nic nie da. Wzmocni mięsnie ale tłuszczu nie spali. Muszą być aeroby. A rowerek stacjonarny? Możesz z niego korzystać?

A6W nie pomoże mu ale bd miał mięsnie brzucha wyrobione, o to mi chodziło. ja akurat robiłem aeroby i byłem bardzo zadowolony

Podciąganie raczej nie mogło kontuzjować ci odcinka lędźwiowego, ponieważ przy podciąganiu działają przede wszystkim mięśnie najszersze pleców. może niewygodnie spałeś, uderzyłeś się, krzywo siedziałeś itp.. Żeby były lepsze efekty proponuję policzyć sobie zapotrzebowanie i jeść, żadnych odżywek

2. Nie, nie prawda. Kombinacje przyniose lepsze efekty bo robisz jakas roznorodnosc i zaskakujesz miesnie.

Genetyka. U jednych spala sie latwiej tu u innych tam. Mozesz sprobowac miejscowo wypalic tluszczyk ale to raczej ciezka sprawa. BTW: pozostal Ci tluszcz czy miesnie? ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Mięśnie są (może jeszcze żadna rewelacja ale napewno jest poprawa) ale na nich jest warstwa tłuszczyku. Na brzuchu już nie zostało go zbyt wiele. Najgorzej z udami, szczególnie wewnętrzną częścią. Staram się jeść rozsądnie i nie ulegać pokusom (to się robi coraz trudniejsze - np dziś robiąc sobie herbatkę napatoczyłam się na stos czekolad w [...]

15 kg to cieńko u 16-sto latka??? To co ty kurr pinokio jesteś?? Żadne sterydy, żadne sterydy. Zapytajcie Czarnuchoka o jego przyrosty po Xpandzie. Jeżeli mnie nie okłamał to wam japy opadną. Chocoaż mógł mi wcisnąc kit, żebym sie podjarał i kupił. Nie porówniuje Xpanda do Mono, ale z moim kumplem to sie nie możecie co równać, ja tez nie. To [...]

Czesc mam 16 lat waze 65kg mam wzrostu 177cm ichcem sobie kupic magnuma 8000 ale niewiem jaka stosowac diete do tej odrzywki mozecie pomuic?? Damiaszek -> Sowczen - masz 23 lata, wiec jestes w troche innym polozeniu niz zaczynajacy 16 czy 17 latek, aczkolwiek jesli wlasnie (zakladajac ze tak jest) zaczynasz prygode z silka - rowniez [...]

faftaq : SOG poleciał za bardzo wartosciową dla mnie wypowiedz!- DZIEKUJE Teraz ustosunkuje sie do niej: Przedstawie Wam moja osobe w skrócie...Przygode z siłownią zaczełem w wieku 17stu lat wtedy z lednosia wycisłem na klatke 40kg w łapce miałem 28cm...poćwiczyłem moze z 2 mieciace efekty jak Pisałeś na począdku były duże 2.5cm zwiększył mi sie [...]

moja sprawa, temperatura ciała 37°C No anabolizm jest mega dzisiaj spałem 4 godziny, wczoraj robiłem nogi wstaje rano i mięśnie zregerowane :D Jakoś sobie z tym poradzę, dzięki za rady

DIETA i ruch przyspiesza efekty - dlatego pisałem by ruszał się częściej niż 2-3x w tygodniu. BCAA chroni mięśnie, chyba ,że mu na nich nie zależy za szczególnie to niech nie kupuje

No niby nie ma nic ale coś już czytnąć powinieneś. Jak chcesz by mięśnie rosły, odpowiednia dieta, dobrany trening i będą rosły.

tak mieszkam w górach więc nie dość, że zaraz z rana podbiegam pod górę 30 sekund biegu 10 sekund truchtu przez 2h to pływam również poddając moje mięśnie różnemu natężeniu skurczów. Według zapotrzebowania kalorycznego, żyłam przed pół roku kiedy próbowałam rozruszać kolano. plan dietetyczny był ułożony przez dietetyka i nie sprawdził się wgl. [...]