65kg

jak pierwszy raz sie polozylem pod sztanga wycisnelem dwukrotnie 65kg przy wadze 58kg teraz waze 68-9kg i wyciskam dwukrotnie 100kg na marginesie moge dodac, iz podczas wyciskania nie robie zadnego mostkowania ani nic takiego nie wiem czy to duzo czy malo ale ja jestem z tego wyniku zadowolony i nie mam zamiaru poprzestawac ale jak narazie to [...]

Próbuje przytyć od stycznia i nic. Rok temu ważyłam troche ponad 65kg., ale pod koniec czerwca zaczęłam chodzić na siłownie i biegać i przez dwa miesiące schudłam 13 kg! (i nawet tego nie zauważyłam - wcale nie chciałam specjalnie schudnąć, lubie ćwiczyć i mnie to wciągnęło, taki spadek wagi odczułam później za zdrowiu (zaburzenia gospodarki [...]

Jest...akurat redukcyjna, bo przygotowuje sie do Mistrzostw Polski gdzie musze zrzucic troche kilo. Moja naturalna waga wacha sie w granicach 75 kg a do Mistrzostw Polski musze juz wazyc 65kg...obecnie zakupiono mi Clenburexin i Hmb...

Ja przytyłem 5kg bez żadnych odżywek. Ostatnio brałem kreatyne w listopadzie i później już nic a od Nowego Roku przytyłem 5kg i ku mojemu zdziwieniu ważę już 65kg. Dobra dieta wystarczy. Nie potrzeba żadnych supli

ellis: to ile kalorii proponowałbyś jeść kobiecie, która waży 65kg i będzie wykonywała trening siłowy 3x w tygodniu (ACT - ogólnorozwojówka), ile gram białka, tłuszczu i węglowodanów przyjąć? Byłbym bardzo wdzięczny za podpowiedź.

mam 14 lat: W bicu 30cm w pasie: 87cm waga: 65kg Wzrost: 164cm Klata: 82cm łydka: 33cm I co o mnie sądzicie?- wiem że cienias jestem

[...] czas zacząć?" Podlicz sobie na nowo kcal i BTW masz w koncu 7 kg wiecej i automatycznie potrzebujesz wiecej skladnikow Tak zrobiłem. Ostatnio "updatowałem" moją dietę przy 65kg, a wątpie żeby te 2kg robiły taką różnicę. Bardziej jednak od samego przyrostu masy niepokoi mnie ten (chyba) nienaturalny przyrost na brzuchu. Pewnie mógłbym dać dużo [...]

Wyciskanie - 60kg MC- 55kg Wiosłowanie- 45kg Przysiady- 65kg Podciąganie - 18 razy Może mi się wydaje ale 3x12 jakoś lepiej na mnie działało. Chyba że mógłbym z 5 powtórzeń zrobić 8? Jem dużo, braki uzupełniam ganierem. Rosnę było niecałe 70kg jest 73,6 (dziś się ważyłem). Zmieniony przez - SoRe w dniu 2012-05-27 18:06:50

no to gadaj ;d przysiad 60kg płaska 65kg martwy nie robie wiosłowanie 45-50kg

Co ty chcesz redukowac przy 65kg?Zwieksz mase i dopiro co nie co redukuj.Wgl dieta uboga jak u zyda.Dodaj wazywa oliwe z oliwek

[...] 3s wszystko po 12p ciezary: -przysiad 130 -mc 142,5 -wyciskanie lezac dawno nierobilem, w lipcu bylo okolo 60kg, ale od tamtej pory sporo sily przyszlo okrojona ankieta bo z telefonu pisze, reszty i tak niewiem dodam jeszcze, ze jak zaczynalem to wazylem ok 65kg, na przysiad bralem o polowe mniej niz teraz jak cos jeszcze to prosze pytac

[...] Uważam ze właśnie na zapotrzebowanie kcal ma znaczenie masa i aktywność, bo nie można wszystkich jedną miarą mierzyć np. jeden waży 95kg(mam takiego kolegę 2 metry ma,a inny 65kg, wiec pojecie 3000-3200kcal jest nie zbyt sprecyzowane. Nawet przed redukcja bez liczenia czegokolwiek jadłem i teraz to policzyłem to jadłem normalnie tzn. ok3000kcal. [...]

[...] Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos głowa w góre 3s 10/8/6 powt. 40/45/50 Plecy: - Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s 10/8/6 powt. 30/35/40kg - MC 3s 10/8 powt. 60/65kg rekordowo wziolem 107kg Barki: - Wyciskanie sztangi za karku 2s 10/8 powt. 25/30kg Tricepsy: - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 2s 10/8 powt. 20/25kg Bicepsy: - [...]

[...] pytanie z poprzedniego postu... Albo po prostu nie zrozumiałem Twojej wypowiedzi traktor71. Nie rozumiem o co chodzi z tym, że jestem na niskim poziomie(85kg przy wadze 65kg to jest mało?). Nie rozumiem też o co chodzi ze systematycznością. Chodzę na treningi, ćwiczę, nie op*****lam się... Chciałem zmienić plan, żeby była jakaś zmiana dla [...]

jakbys dostarczal sporo to bys nie wazyl 65kg... proponuje sie tym zjac na poczatek, olbliczysz raz i pozniej mniej wiecej orientacyjnie bedziesz mial na przyszlosc, systarczy chciec

[...] zatem do oceny. Suplementacja prócz tego co wyżej ograniczona fo kreatyny, 5g DNT i 10g DT Zupełnie nie jest CI na tym pułapie potrzebna... Staż: 3 lata, rekreacyjnie, brak efektów (tzn. zrzuciłem 20kg, ale został patyk i 65kg wagi, jednak masy jakiejkolwiek konkretnej brak) Proszę o ocenę. /SFD/2016/10/6/2c3c87b138684591b067d1b6a9466fa7.jpg

[...] tylko ta klatka i brzuszek:( jeśli chodzi o moje plany to zamierzam dobić masy do 85-90 kg mam nadzieje ze mi się uda!ćwicze na siłce prawie rok, jak zaczynałem to ważyłem 65kg, ale wcześniej robiłem pompeczki drążek i machałem hantelkami w domu!nie bede się wspomagał niczym prócz kretki chyba że jakaś odżyweczka-gainerek a poważnie myśle o [...]

czyli mam 65kg to starać się ułożyć dietę żeby zawierała 100g białka, 330g węgli i 60g tłuszczów?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 65kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 Rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : skromna siłownia domowa, ławeczka, sztanga prosta, sztanga łamana, 90kg obciążenia Dieta : masówka z suplami, skonsultowana z [...]

Chcialbym trenowac 3 razy w tygodniu, poniewaz w najblizszym czasie zaczynaja mi sie treningi piłki i bede na nie też poświecał czas. Wyniki: wyciskanie 65kg, przyjad 75kg, martwy 80kg