65kg

[...] - na to lecą tylko panienki :P Wymiary bic 33,5cm - a chciałbym mieć z 36-37cm. Klata 97cm - z powietrzem. Udo 56cm, Domyslam się że moja prawdziwa waga bez fatu to jakieś 65kg, dlatego też chce zrobić coś takiego, po pierwsze zgubić ten fat, żeby masowac i robić dobrej jakości miesien. I też jednocześnie nie marnować czasu z masą. Bo teraz jak [...]

siema prosze o pomoc i konsultacje - jakies poprawki i pomysly co do diety i cwiczen z gory dzienx kobieta / 21lat /168cm / 65kg cel -> -10kg w 5 miesiecy mialam dziwna sytuacje powiedzmy ostatnio. od wakacji bez wyrzeczen i katowania cwiczeniami schudlam ok 10kg (nie wazylam sie ale po ubraniach sie zorienowalam i wtedy dopiero stanelam na [...]

[...] obecnie nie zakładam przy seriach, jedni twierdzą (ten gość na filmie) żeby nawet przy małym ciężarze zakładać - coś jednak to mnie się wierzyć nie chce, że na rozgrzewce 60-65kg miał bym pas zakładać, przy serii ze 100kg pewnie też nie, ale już przy 3 powt. 130kg - to już sam nie wiem. Jaki pas taki szeroki na całej dł: czy taki wystarczy: Tu [...]

[...] "Przygotowanie do Przemiany 2013": http://www.sfd.pl/Og%C5%82oszenie_dotycz%C4%85ce_wiosennej_edycji_Przemiany_Sylwetki_-t897705-s4.html Rekordy na 3 repsy: Przysiad: 65kg MC: 90kg WL: 40kg Żołnierskie: 30kg Dzień 1. 1. przysiad 2. bułgarski 5x10 na noge 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 4. brzuch 3x 6-8 Dzien2. 1. wyciskanie [...]

[...] x 9 2.MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 1 seria - 78kg 2 seria - 85kg 3 seria - 88kg 3.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE LEŻĄC 1 seria - 63kg 2 seria - 63kg 3 seria - 65kg x 7 4.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA NADCHWYTEM 1 seria - 50kg x 10 2 seria - 53kg x 10 3 seria - 55kg x 10 5.MILITARY PRESS 1 seria - 40kg x 10 2 [...]

[...] bicepsa oraz rozwinięciu mięśni przedramion oraz szerokości barków Obecnie ćwiczę w domu ze sprzętu mam:gryf 180cm,gryf łamany 120cm,2 razy krótki gryf,obciążenia narazie 65kg dojedzie jeszcze 30 niedługo oraz ławka prosta,dodatkowo ściskacze do dłoni,agrafkę i ekspander.Prosiłbym aby skorygować ten plan tak aby rozkładał się on na 3dni i [...]

[...] podchwytem 3 serie x10 powtórzeń 11kg Piątek Uda+Łydki+Barki 1.Przysiady ze sztangą zza głowy 3 serie x10 powtórzeń 20kg 2.Wspięcie na palce stojąc 3 serie x10 powtórzeń 65kg 3 Przysiady ze sztangą opartą na barkach z przodu 3 serie x10 powtórzeń 4.Szrugsy 3 serie x10 powtórzeń 16kg (po 8kg na rękę z hantlami) DIETA Typ: Ektomorfik Cel: Masa [...]

[...] gorzej progresują niż reszta. Np. żołnierskie najcięższa seria 65 kgx7-8 powtórzeń, a wyciskanie hantlami 40kg x5, 38kg na spokojnie 8 powtórzeń. czyli jakby nie patrzeć 76 kg vs 65kg, gdzie przy hantlach się traci energie na zarzucenie ciężaru, a żołnierskie się bierze sztangę ze stojaka. Zmieniony przez - balans098 w dniu 2022-10-30 14:12:53

[...] to zwykle bywa) przeszkodziło mi w konsekwencji wykonywania pewnych rzeczy. Nie mniej jednak od jakiegoś czasu zmieniłam swój sposób odżywiania i przez samo to waga spadła z 65kg do 61kg (w sezonie dużo jazdy na rowerze, od czasu do czasu bieganie, czasami jakiś fitness w domu, ale nie było to jakoś bardzo usystematyzowane, góra 3x w tygodniu [...]

[...] treningowego tak więc postanowiłem zwrócic się do was o pomoc, mam problem z masą a własciwie z jej brakiem. Mam 22 lata i trenuje od 14 miesięcy początkowo ważyłem 63-65kg przy wzroście 184cm jestem budowy ektomorfika i przez ten czas przytyłem do 75kg, niewiele tłuszczyku, niestosowałem żadnej diety a jedynie ograniczałem tłuszcz i [...]

[...] na barki 8,6,6,6 Unoszenie na boki 3x8 ŚR MC 50kg/10 60/8 70/8 80/6 100/6,6,6,6 Szrugsy 12,12,12 Drążek 8,8,8 Biceps łamana 3x10-8 Biceps hantle młot 3x10-8 piątek Przysiad 20kg/10 40kg/8 50kg/8 60kg/6 65kg/6,6,6,6 Przysiad z przodu 8,8,8 Prostowanie nóg 10,10,10 Ugignanie nóg 10,10,10,10 WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek

[...] ramion z hantlą w opadzie tułowia 3 serie 6-8 powtórzeń 4kg (na dobicie) Środa (plecy) -Martwy ciąg seria rozgrzewkowa 40kg i potem lecę 5 serii 5 powtórzeń 60kg/65kg/70kg/75kg/80kg -Wiosłowanie seria rozgrzewkowa 20kg i potem lecę 5 serii 5 powtórzeń 25kg/30kg/35kg/40kg/45kg -Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem 4 serie 10 [...]

[...] 9 miesięcy ( próbowałem sił w innym sporcie). Zasady ogólnie znam, „Biblie Weidera „ czytałem parę razy i większość rzeczy pamiętam. Dane: Wiek-22 lata Staż- w/w Waga- 65kg ( kpina, co nie?) Wzrost-176cm Cel- poniżej Nie mam (chyba) problemu z ułożeniem sobie planu. Zamierzam chodzić 3x w tygodniu (pon,środa,piątek). Poniedziałek: Plecy / [...]

Witam. Mam 19 lat. 65kg, 175 cm wzrostu. Mój staż na siłowni pół roku, od pół roku już przerwa, ale ogólnie mam aktywny styl życia, codziennie był rower lub bieganie i to nie jakoś sporadycznie tylko wyczynowo. W zimę basen 3 razy w tyg. Jestem typem człowieka który może bardzo dużo jeść i nic nie przytyje, a jak już to wszystko idzie w brzuch i [...]

[...] wagowe w klasie junior i początkujący: ( juniorzy 15-18 lat, początkujący do 2 lat stażu treningowego w sportach "chwytanych") o -45kg o -50kg o -55kg o -60kg o -65kg o -70kg o -75kg o -80kg o -85kg o -90kg o -95kg o -100kg o +100kg Kategorie wagowe w gr. początkującej mogą ulec zmianie Limity czasowe o Rundy kwalifikacyjne [...]

[...] NAD GŁOWĘ : push press 55 kg PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU : nachyt 6-8 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA : 65 KG UGINANIE SZTANGI MODLITEWNIKOWE : 45kg WYCISK SZTANGI NA SKOSIE : 65kg HIGH PULL Z NAD KOLAN: 45 kg PRZYSIAD PRZEDNI: 80 kg ROTACJA O KOLANO: 15kg ZDJECIA FOTO1: BICEPS PRZODEM FOTO2: NAJSZERSZY PRZODEM FOTO3: KLATKA BOKIEM [...]

[...] lat w danym roku) Chłopcy: 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60, +60kg Dziewczynki: 25, 30, 35, 40, 45, +45kg Dzieci III (10-11 lat w danym roku) Chłopcy: 35, 40, 45, 50, 55, 60, 65, +65kg Dziewczynki: 30, 35, 40, 45, 50, +50kg Beniaminki (12-13 lat w danym roku) Chłopcy: 40, 45, 50, 55, 60, 65, 75, +75kg Dziewczynki: 35, 40, 45, 50, 55, +55kg Młodzicy [...]

[...] się porażka. Mam tendencje do niedojadania. Próbowałam rozpocząć kiedyś treningi siłowe, ale skończyło się na jednym. Po prostu byłam wyczerpana. Do niedawna ważyłam 64-65kg, ale ostatnio cos sie podzialo i waga znowu poszła w gore. Chcialabym wrocic do moim 60-62 wtedy najlepiej sie ze soba czulam. Ale przede wszystkim wyrownac jedzenie, [...]

[...] wygladu, sily i nabranie masy Data urodzenia: 1990 Stan zdrowia: zdrowy Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bardzo mały Aktywność w ciągu dnia: średnia Wzrost: 184cm Waga: 65kg Biceps: 29cm Przedramie: 25.5cm Klata: 88cm Udo:50cm Pas: 75cm Łydka: 35cm Cel: Masa i sila Suplementy i odżywki: -Gain Bolic -Dibencozide -BCAA + Mono i HMB ale nie [...]

[...] do 1750kcal w ostatnich tygodniach cyklu i wydywalo mi ze to bylo malo, brak sily na treningach, forma spadala, ciagle ssanie w brzuchu,pustka i bole przy nie zjedzeniu. Z 65kg po cyklu masowym gdzie nie mowie ze miesnia nie przyszlo i sily wraz z dodatkowym brzuchem, ktory oddstawal jak u piwiarza schodzilem do tych 57 kg ale jak pisalem [...]