[...] dziennie 200mg witaminy C glukozaminy jest troche mniej i duzo mniej witaminy C dowiedzialem sie tez, ze nadmiar witaminy C jest wydalany przez organim z moczem mam 15 lat i 65kg bede wdzieczny za jakas porade ;) jeszcze cos glukozamina ktora przepisal mi lekarz(Naturell) kosztowala 32zl za 100tabletek w sklepach z odzywkami znalazlem glukozamine [...]
Wuchta jak zwykle nisko zaczyna 15tki ale 65kg w waskim to hmmm sam nie wiem .. jak szeroko trzymales? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-05-26 12:10:52
WYPIS Z DNIA 23.01.2009r. Temperatura ciala - 38,7! Samopoczucie - zgon! Przysiad przedni: do lozka - laptop trzymany na wyskosci brzucha: 2,65kg x ok. 30 serii Wyciskanie Rutinoscorbin z listka, na stole plaskim: 1 tab x 2powt 3 tab x 2powt 4 tab x 3powt Wyciskanie Witaminy C z listka, na lekko pochylonej lawie w kuchni: 4tab x 1 4tab x 1 4tab [...]
Wczoraj pierwszy raz leciałem na ST i powiem że byłem zaskoczony bo efekt był naprawdę mega. Jeżeli chodzi o ciężary to 3 dni temu na ostatnich seriach na klatę brałem 65kg i max 4 powtórzenia. Chcąc wypróbować działanie i to co pisali inni że jest większy power wczoraj dorzuciłem 5kg i zrobiłem 8 powtórzeń gdzie nigdy na ostatnich seriach nie [...]
[...] dzisiaj rano: trening A - wszedzie w gore: 1. Martwy ciag 5x10 62,5kg (+2,5kg) 60sek. kazde powtorzenie wymagalo duzego wysilku chwyt ok. stchurzylam i nie wrzucilam 65kg.. 2a. przysiad tylny z nogami szeroko 3x15 37,5kg (+2,5kg) bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x15 47,5kg (+2,5kg) 90sek przerwy podczas przysiadu niezbyt milo o Obli [...]
[...] 5x8-10 90sek 50kg 10pow - lekko 60kg 10/10pow - nadal malo 70kg 9/8pow - troche duzo, czulam glownie plecy, w ostatnim pow koci grzbiet sie zaczal robic, chyba zmniejsze do 65kg i postaram sie myslec o dwuglowych 2a. przysiad tylny 4x12-15 60sek 50kg 15/12/12/12pow. nie schodzilam tak nisko jak powinnam (tzn. nie zawsze gora uda byla [...]
[...] gorzej wyszedl, stojak zajety, zeby robic ze sztanga, tu sie wywiazala dyskusja z instruktorem na temat liczby pow. itp.. 1b. MC romanian (czyli proste nogi) 5x8-10 90sek 65kg (-5) 8/10/8 pow. i zrezygnowalam dalej, glownie przez rece i rozpraszajacego instruktora.., wydaje mi sie technika ok 3a. przywodziciele 3x10-12 30ske 85kg (+5) 12/10/9 [...]