65kg

[...] bo kombinowany ale nie cyrkowy ):12x20kg,10x24kg,10x28kg,3x36kg(nie tędy droga ) Wyciskanie hantli skos w górę: 6x30kg,8x28kg,10x24kg Maszyna Pectoral: 12x35kg,45kg,55kg,65kg,32x35kg - pompa nad pompy ale bo raczej Mont Everest wśród pomp Clean&press 1 seria na potrzeby filmu Łączona: Podciąganie na drążku: 6,7,5 pompki na poręczach: 13,8,10 [...]

[...] tyrac DZIEN 28 Doszly cukierki na motywacje, wczesniej przez miesiac cwiczylem "na sucho" bez zadnych odzywek. Teraz moze byc juz tylko lepiej Trening Podciąganie na drazku 8s x 6p Wyciskanie sztangi sprzed glowy 8s x 6p x 65kg Martwy ciąg 8s x 4p x 120kg 8 serii martwego ciagu przy takich ciezarach i 2 min przerwach jest hardcorem

[...] suplementy :glucosamina, 4flex Ostatnio przerabiany plan:4xw tygodniu Pn.Klatka +plecy Wt.ramiona Sr. wolne Czw.nogi Pt.Barki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad nie wiem raz podszedlem pod sztange i kolano mi nie wytrzymywalo; klasyczny martwy ciag nie wiem, wyciskanie 65kg

Mase mam. Jestem masywny , miesnie tez juz jakies wyrobilem Wiem ze 65kg to nie duzo ale jednak tego tluszczu jest dosc sporo

Ja myślę że powiedziałeś za mało o sobie. Podaj wiek wzrost (przy wadze 65kg może np. masz 160cm? A może 190 ) Poza tym jezeli nigdy wczesniej nie brales, to 100 tabletek wystarczy ci na 2 cykle. Son Gochan

Większość już napisałem ale napiszę jeszcze raz: 1. 17lat 65kg 175 cm 2.trenuję około roku , systematycznie gdzieś od 7 miesięcy 3.trening na masę jak wyżej tylko mam wypisywać wszystkie ćwiczenia? Nie wiem jak one się dokładnie nazywają:)Ale powiedz czy muszę to napiszę. Efekty.........dość marne tak jak wyżej napisałem 4.MASA najważniejsza [...]

Wczoraj 20.09 Przysiady ze sztangą na plecach 1s x 25p x 50kg Dzisiaj 21.09 MCNPN - 1s x 25p x 65kg ( akurat wychodzi 75% wagi ciała ;) ) Trzeba będzie popracować nad kondycją, bo o ile ciężar jako taki nie jest moze zabójczy to przy 20 - tym powtórzeniu zaczynam dostawać lekkiej zadyszki

Dane: wiek: 16 wzrost 170cm waga 65kg trening siłowy 4x w tygodniu około 70minut endomorfik średnia aktywność ogólne zapotrzebowanie ~2400kcal b: 2.1g (134g) t: 1.3g (83g) w: 3.3g (212g) 1. 7.00 Płatki owsiane (50g) Jaja kurze całe (60g) Orzechy włoskie (20g) pomidor/ogórek (w sumie b=16 t=22 w=33 kcal=391) 2. 10.00Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

nawet nie patrzę na trening bo oczy krawią - zacznij najpierw od podstawy czyli DIETY 185cm i 65kg wagi (!!!!) - shock, storm super sprawa ale co ci z tego jak widać że dieta u Ciebie LEŻY jak bilans kaloryczny będzie na + wtedy dalsza dyskusja będzie miała sens - wniosek - zainwestuj w jedzenie - dopiero potem w suplementy chcesz dobry trening? [...]

To nie takie łatwe... Jeszcze jak czytam tu na sfd.pl jakie ludzie maja problemy to już mnie dobija ;/ Posty typu "Mam 16lat i tylko 175cm i 65kg, pomocy (...)" Porażka totalna... Od 11 lat trenuje karate i jeszcze podczas sportu tego typu ciężko z dobrym rozwojem masy. Mam szybką przemianę materii i sporty aerobowe nie pozwalają mi na [...]

Ja miałem 36 w bicu przy wadze 65kg (180cm), ale to było 1,5 roku temu.

nie wiem. Co do tej wagi to się nie zgodzę. aktualnie ważę 80kg i jestem o wiele sprawniejszy, szybszy, zwrotniejszy niż rok temu przy wadze 65kg. to kwestia ogólnego wyćwiczenia

Knife nie jest z nim najgorzej znam kolesia co ma z 190cm wzrostu wga 65kg a juz meta szamal

[...] wiele lat brzuch i boczki, od zawsze "cycki" i nie ma tu znaczenia czy jadłem zdrowo czy pizze 3x w tygodniu" i tu się zgodzę bo na przykład można mieść słabą przemianę materii tak jak w moim przypadku mogę jeść mało a nie tyje a mój kolega ma taką przemianę materii ze zjada 4 razy więcej niż ja jednego dnia a waży 65kg na 175cm

[...] mam 19 lat od 4 lat cwicze regularnie na silowni ;wzrost 173cm waga 72 kg wyniki silowe(sprawdzane przy wadze 68kg - nie robie juz one rep max) MC-160kg Siad-140 kg Ohp - 65kg Płaska 100 kg. W wieku 15 lat nie chcialem chodzic na silownie - zawsze wolalem sztuki walki jednak po 2 msc. judo zrezygnowalem w III gimnazjum przy wadze 52 kg [...]

[...] Ten post powinien zostac napisany juz jakis czas temu. Po co mam isc do początkujących skoro tu jest chyba lepiej i szybciej, oszukam ze stażem, wpisze ze cisne 110( przy 65kg) i sie dowiem sekretnych sposobów. Juz od miesiaca nie zaglądam na "trening dla zaaw." bo nie chce mi sie klikac po kilka razy wstecz i szukac "starszych [...]

Znaczy ja gdy zaczynałem treningi ważyłem 65kg a teraz waże 82 ;) Dokładnie ciężko mi ruszyć z mięśniami naramiennnymi oraz kapturami, które jak widać są znikome.

Bawiem się już w redukcję kiedys i schudlemdo 65kg przy takiej wadze moje ręce były tak chude że wsyd było chodzić Brzuszka nie było ale tak jak pisze ręce były jeszcze chudsze. Mój cel jest taki żeby zbudować fajne duże ręce i barki bo zawsze to miałem chude a potem redukować A tak serio to teraz załamuje sis trochę bo chce żeby było widać te [...]

dzieki za info soga wbijam a masz moze akurat jakiegos linka do ulozonej juz dietki dla kogos o wzroscie kolo 182 i waga 65kg samemu probowalem kilka razy ulozyc ale ciagle jakos nie wychodzi jem duzo kanapek i drecza mnie problemy typu jaka wartosc odzywcza ma plasterek szynki ile maslo itp agrrr (moze to jakas mania ) slyszalem ze z ulozona [...]

[...] tygodniu siłownia + zajecia aerobowe. Nie aerobów nie robie systematycznie, chyba ze to jest sporadyczny rodzinny wyjazd na wycieczkę rowerowa Ciezary: klatka skos 37kg x 12 powtorzen biceps ugiananie naprzemienne hantelki po 7kg x 11 powtorzen MC 55kg x 10 powtorzen przenoszenie lezac 18kg x 12 powtorzen przysiad ze sztanga na plecach 65kg x10