SQUATEMBER 2016

Może na październik też coś wymyślimy

novyneo

Może na październik też coś wymyślimy

Też o tym myślałem . Najpierw myślałem o pompkach, różne rodzaje, ale ja je i tak robię codziennie i nie zamierzam przestać. Wykluło mi się coś innego. Coś z czym mam problem i chciałbym to robić a z racji tego że nie jestem w stanie zrobić poprawnie to znajduje wymówki żeby tego ćwiczenia nie robić . Podciąganie na drążku w różny sposób od 10 do 20 powtórzeń codziennie , chyba to będzie cel na październik


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-09-18 09:50:10

Wczoraj 18.09. zupełnie lajtowo bo niedziela

Martwy ciąg na prostych nogach - 3 x 5 x 64kg ( akurat tyle miałem założone na sztandze )

Dzisiaj 19.09. w ramach FBW

Przysiady ze sztanga na barkach - 1s x 5p - 46kg, 1s x 5p - 56kg, 1s x 5p - 66kg, 1s x 5p - 76kg, 1s x 5p - 86kg

Zostało 10 dni

jsdolan5

novyneo

Może na październik też coś wymyślimy

Podciąganie na drążku w różny sposób od 10 do 20 powtórzeń codziennie , chyba to będzie cel na październik

Jeśli będzie podciaganie, to wchodzę w to, bo marnie mi to idzie

No to pięknie Musze sie jeszcze zastanowić jak by to miało dokładnie wyglądać i można by od 1 października ruszać. Novyneo co ty na to ?

Wczoraj 20.09

Przysiady ze sztangą na plecach 1s x 25p x 50kg

Dzisiaj 21.09

MCNPN - 1s x 25p x 65kg ( akurat wychodzi 75% wagi ciała ;) )

Trzeba będzie popracować nad kondycją, bo o ile ciężar jako taki nie jest moze zabójczy to przy 20 - tym powtórzeniu zaczynam dostawać lekkiej zadyszki

Cos chyba szwankuje na forum



Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-09-21 23:14:14

Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-09-21 23:15:29

Dzisiaj 22.09

Przysiady ze sztangą na plecach
50kg x 15p

przy 15 -tym powtórzeni stwierdziłem ze przydała by się jakaś odmiana zrobiłem

wykroki ze sztanga na barkach
40kg x 5p x 2 na każdą nogę

jsdolan5

No to pięknie Musze sie jeszcze zastanowić jak by to miało dokładnie wyglądać i można by od 1 października ruszać. Novyneo co ty na to ?

Jak dla mnie możemy robić podciągania codziennie przez 30 dni. Nawet dobrze by było bo pracuje nad podciąganiem w chwili obecnej programem Fighter Pull-up Program.
Jeśli chodzi o to ile robić i jak to może zostaniemy przy zasadzie 10-ciu powtórzeń? Tylko ograniczymy się do 2x5, 5x2, 1x10, 10x1, 2,3,5 3x3. Może wówczas dodać obciążenie? Wyjdzie z tego taki trening/praktyka siły? Albo polecieć po 5-ciu seriach ale powtórzeń więcej?
Ja mogę zacząć jeszcze raz FPP z obciążeniem. W dni wolen symboliczne kilka powtórzeń robić żeby była ciągłość.
W kwestii siadów tylko wczoraj mi przepadł jeden dzień, ale to dlatego że z dzieciakiem w szpitalu siedziałem. Tak poza tym głównie Pistolety robię z obciążeniem 5x1@24. Taką formę chyba utrzymam do końca miesiąca.



Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-09-23 10:47:41

Z dziś: Pistolety w wersji counter-weight 3x3@2
Niby nic nadzwyczajnego jednak chciałbym dodać, że z tyłkiem przy ziemi chwilę się zatrzymywałem. Nogę wolą staram się trzymać prostą i spiętą. Taka jakby lepsza stabilizacja w czasie całego ćwiczenia.


Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-09-23 18:02:44