SQUATEMBER 2016

Bardzo dziękuję
Wczoraj wpadło: Weighted Pistol. Trzy serie po 5-3-2 powtórzenia z ciężarem odpowiednio 16-24-28kg.

Wczoraj przed pracą przysiady na jednej nodze z ciężarem ciała 2s x 5p na każdą nogę


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-09-05 07:23:41

Ja dziś już zrobiłem Goblet Squat 5x5@32.

Ja przed chwilą;

wykroki w przód z hantlami 2 x 10kg - 2s x 10p, 1s x 5p - na każda nogę

do jutra

Dzisiaj tradycyjnie

Przysiady ze sztanga na barkach - 1s x 5p - 40kg, 1s x 5p - 50kg, 1s x 5p - 60kg, 1s x 5p - 70kg, 1s x 5p - 80kg

Ja nieco inaczej niż zwykle. Na służbie mam dostęp do sztangi z niewielkim obciążeniem, więc zrobiłem Zercher Squat 3x5@50

novyneo

Ja nieco inaczej niż zwykle. Na służbie mam dostęp do sztangi z niewielkim obciążeniem, więc zrobiłem Zercher Squat 3x5@50

No ładnie , muszę też kiedyś spróbować ale z mniejszym cięzarem.

Ja dzisiej troszke inaczej

wykroki z hantlami 2 x 10kg po10 powtórzeń na każdą nogę
oraz
przysiady wąsko z hantlem 10kg przed sobą 15 powtórzeń


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-09-07 21:04:26

@jsdolan5, no nie przesadzajmy z tą pięćdziesiątką. Słaby to ciężar jak na nogi. Miałem dostęp do sztangi to sobie zrobiłem w drodze wyjątku
Wczoraj natomiast Deck Pistol Squat 10x1 (na zmianę)

novyneo - chodziło mi bardziej o sposób trzymania sztangi

Dzisiaj z racji że robiłem MC to tylko

Przysiady ze sztanga na barkach - 1s x 25p x 50kg

jsdolan5

novyneo - chodziło mi bardziej o sposób trzymania sztangi

Dzisiaj z racji że robiłem MC to tylko

Przysiady ze sztanga na barkach - 1s x 25p x 50kg

Toż to czysty masochizm!