SQUATEMBER 2014

Witam. Trafiłem na to kilka dni temu i pomyślałem że może się przyjmie i tutaj. Szczegóły programu na filmie poniżej:



Są jacyś chętni ?

Widzę że brak. To ja zacznę
Kettlebells: (odważnik 32kg)
5x Goblet Squat
5x Front Squat (1 KB) - R
5x Front Squat (1 KB) - L
5x OAOHS - R
5x OAOHS - L

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-09-04 19:54:49

Chyba się podłączę

Zapraszam

Dzisiaj w trakcie Kettlebell Muscle z parą odważników 2x24kg wykonałem łącznie:
50x Front Squat

Ktoś się dołączy?

Dziś spokojniej. Kilka Anyhow 24+16, Pistoletów oraz wykroków z ketlą 24 nad głową

Dziś lekko. W KBM z 2x24kg kettlebells wykonałem 7x5 Front Squat

Na dzisiaj wymyśliłem sobie coś takiego:
Pistol (elevated heel) co godzinę 1 powtórzenie na każdą nogę zaczynając od 11:00 Wieczorem podsumowanie
...
Trochę zmieniłem koncepcję, w trakcie jej trwania. Wyszło mi coś takiego jak w tabeli poniżej:





Na dzisiaj (z zahaczeniem o jutro) to tyle. W kolejnym dniu myślę o trochę luźniejszym podejściu. Może coś z rozciągania?

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-09-08 21:33:20

Dziś lekko. Praca nad mobilnością stopy,bo Pistoletu nie mogę zrobić i przewracam się do tyłu.

Wczoraj:
1x OAOHS, 32kg
1x Pistol, 24kg
1x Pistol, 32kg

Dzisiaj:
60x Front Squat, 2x24kg kettlebells w ramach programu KBM (6x(5+5))

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/9/11 20:40:27

Wczoraj:
Luźno i lekko: rozciąganie

Dzisiaj:
Pistolety w wersji Counterweight (16,24kg)

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-09-13 17:20:36