...
Napisał(a)
novyneoMoże na październik też coś wymyślimy
Też o tym myślałem . Najpierw myślałem o pompkach, różne rodzaje, ale ja je i tak robię codziennie i nie zamierzam przestać. Wykluło mi się coś innego. Coś z czym mam problem i chciałbym to robić a z racji tego że nie jestem w stanie zrobić poprawnie to znajduje wymówki żeby tego ćwiczenia nie robić . Podciąganie na drążku w różny sposób od 10 do 20 powtórzeń codziennie , chyba to będzie cel na październik
Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-09-18 09:50:10
...
Napisał(a)
Wczoraj 18.09. zupełnie lajtowo bo niedziela
Martwy ciąg na prostych nogach - 3 x 5 x 64kg ( akurat tyle miałem założone na sztandze )
Dzisiaj 19.09. w ramach FBW
Przysiady ze sztanga na barkach - 1s x 5p - 46kg, 1s x 5p - 56kg, 1s x 5p - 66kg, 1s x 5p - 76kg, 1s x 5p - 86kg
Zostało 10 dni
Martwy ciąg na prostych nogach - 3 x 5 x 64kg ( akurat tyle miałem założone na sztandze )
Dzisiaj 19.09. w ramach FBW
Przysiady ze sztanga na barkach - 1s x 5p - 46kg, 1s x 5p - 56kg, 1s x 5p - 66kg, 1s x 5p - 76kg, 1s x 5p - 86kg
Zostało 10 dni
...
Napisał(a)
jsdolan5novyneoMoże na październik też coś wymyślimy
Podciąganie na drążku w różny sposób od 10 do 20 powtórzeń codziennie , chyba to będzie cel na październik
Jeśli będzie podciaganie, to wchodzę w to, bo marnie mi to idzie
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
No to pięknie Musze sie jeszcze zastanowić jak by to miało dokładnie wyglądać i można by od 1 października ruszać. Novyneo co ty na to ?
...
Napisał(a)
Wczoraj 20.09
Przysiady ze sztangą na plecach 1s x 25p x 50kg
Dzisiaj 21.09
MCNPN - 1s x 25p x 65kg ( akurat wychodzi 75% wagi ciała ;) )
Trzeba będzie popracować nad kondycją, bo o ile ciężar jako taki nie jest moze zabójczy to przy 20 - tym powtórzeniu zaczynam dostawać lekkiej zadyszki
Przysiady ze sztangą na plecach 1s x 25p x 50kg
Dzisiaj 21.09
MCNPN - 1s x 25p x 65kg ( akurat wychodzi 75% wagi ciała ;) )
Trzeba będzie popracować nad kondycją, bo o ile ciężar jako taki nie jest moze zabójczy to przy 20 - tym powtórzeniu zaczynam dostawać lekkiej zadyszki
...
Napisał(a)
Cos chyba szwankuje na forum
Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-09-21 23:14:14
Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-09-21 23:15:29
Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-09-21 23:14:14
Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-09-21 23:15:29
...
Napisał(a)
Dzisiaj 22.09
Przysiady ze sztangą na plecach
50kg x 15p
przy 15 -tym powtórzeni stwierdziłem ze przydała by się jakaś odmiana zrobiłem
wykroki ze sztanga na barkach
40kg x 5p x 2 na każdą nogę
Przysiady ze sztangą na plecach
50kg x 15p
przy 15 -tym powtórzeni stwierdziłem ze przydała by się jakaś odmiana zrobiłem
wykroki ze sztanga na barkach
40kg x 5p x 2 na każdą nogę
...
Napisał(a)
jsdolan5No to pięknie Musze sie jeszcze zastanowić jak by to miało dokładnie wyglądać i można by od 1 października ruszać. Novyneo co ty na to ?
Jak dla mnie możemy robić podciągania codziennie przez 30 dni. Nawet dobrze by było bo pracuje nad podciąganiem w chwili obecnej programem Fighter Pull-up Program.
Jeśli chodzi o to ile robić i jak to może zostaniemy przy zasadzie 10-ciu powtórzeń? Tylko ograniczymy się do 2x5, 5x2, 1x10, 10x1, 2,3,5 3x3. Może wówczas dodać obciążenie? Wyjdzie z tego taki trening/praktyka siły? Albo polecieć po 5-ciu seriach ale powtórzeń więcej?
Ja mogę zacząć jeszcze raz FPP z obciążeniem. W dni wolen symboliczne kilka powtórzeń robić żeby była ciągłość.
W kwestii siadów tylko wczoraj mi przepadł jeden dzień, ale to dlatego że z dzieciakiem w szpitalu siedziałem. Tak poza tym głównie Pistolety robię z obciążeniem 5x1@24. Taką formę chyba utrzymam do końca miesiąca.
Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-09-23 10:47:41
...
Napisał(a)
Z dziś: Pistolety w wersji counter-weight 3x3@2
Niby nic nadzwyczajnego jednak chciałbym dodać, że z tyłkiem przy ziemi chwilę się zatrzymywałem. Nogę wolą staram się trzymać prostą i spiętą. Taka jakby lepsza stabilizacja w czasie całego ćwiczenia.
Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-09-23 18:02:44
Niby nic nadzwyczajnego jednak chciałbym dodać, że z tyłkiem przy ziemi chwilę się zatrzymywałem. Nogę wolą staram się trzymać prostą i spiętą. Taka jakby lepsza stabilizacja w czasie całego ćwiczenia.
Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-09-23 18:02:44
Poprzedni temat
Konkurs Wrzesień - Wyciskanie żołnierskie
Następny temat
Konkurs Wrzesień - Overhead squat and sots press
Polecane artykuły