65kg

[...] wysoko i szeroko 3x165lb/4x160lb/4x160lb/5x165lb 5x160lb/5x160lb/6x160lb 5x155lb/6x155lb/6x155lb 5x150lb/6x150lb/6x150lb 4x150lb(68kg)/5x150lb/4x150lb/5x140lb 5x145lb(65kg)/6x145lb/6x145lb 5x140lb(63,5kg)/6x140lb/6x140lb 6x130lb(60kg)/6x130lb/6x130lb/6x130lb 3. Prostowanie nog siedzac. 3x4-6 6x120lb/5x120lb/6x120lb [...]

12 sierpnia 2013 DT 1a. Suwnica nogi neutralnie 4x8-10 10x63,65kg/10x63,75kg/10x65kg/10x66,25kg 10x62,5kg/10x63,75kg/10x63,75kg/10x65kg 10x62,5kg/10x62,5kg/10x62,5kg/9x62,5kg 1b. wypady krótkie 3x10 na noge 10x17,5kg/8x17,5kg/9x17,5kg/18x17,5kg 10x15kg/10x15kg/13x15kg/12x15kg 10x15kg/10x15kg/10x15kg/11x15kg 1c. Przysiad szeroko np plie 3x 12-15 [...]

[...] squat, 10x32,5kg/10x35kg/12x37,5kg 10x32,5kg/10x35kg/11x35kg 10x30kg/10x32,5kg/11x35kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 6X67,5kg/6x70kg/5x70kg 8x65kg/8x66,25kg/9x68,75kg 8x63,75kg/8x65kg/10x67,5kg 8x62,5kg/8x63,75kg/11x65kg 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 7x38kg/7x42,5kg/6x45kg 8x35kg/7x36,25kg/6x37,5kg [...]

[...] Na barkach od przodu : 30kg,40kg,45kg,50kgx4 55kgx3x3x3 max + Na karku 55kg x3x3 max Szrug sztanga: 45kg,50kg,60kg,70kgx4 80kgx3x3x3 Max Dzien Dobry skłony ze sztanga : ,40kg,45kg,50kg,55kg x4 65kg x3x3x3 max Allachy na wyciągu: 28kg,31kg,36kg,38kg x4 41kg x3x3x3 max /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cfbd8328a88e470dba342b3afd46f581.png

Streetz Killer coś musi być nie tak skoro dostarczasz aż 3400kcal przy wadze zaledwie 65kg i waga nie idzie, napisz coś więcej o sobie. Czy jesteś nerwowy czy dużo sportu uprawiasz, czy masz dużo stresu. Jak często i jak długo trenujesz. To wszystko ma znaczenie, aczkolwiek widze że masz zaledwie 16lat i wiem coś o tym ja zaczynając 1 klase szkoły [...]

dziwi mnie jak mozna byc zalanym przy 193cm i 65kg:P. Masz zalany brzuch? Często go ćwiczycz?

[...] mogłobo się jakoś nałozyc na siebie ale powinny być w miarę miarodajne. martwy ciąg 107,5kg- 4 powtórzenia (zabrakło ciężarów na więcej) wyciskanie na ławce poziomej sztangi 65kg, przysiad tyłkiem do ziemi 87,5kg (myślę, że martwy mógł na to wpłynąć). Ogólnie chodzi mi o podbudowanie trochę siły prawdopodobnie do sportów chwytanych (bjj). [...]

Tu jaki jestem kozak: http://iv.pl/images/77917959012506669612_thumb.jpg Dzisiejsze jedzenie do pracy: http://iv.pl/images/27796080641651871663_thumb.jpg //teraz się wkurzyłem, z 65kg spadłem na 60. Zmieniony przez - balt080 w dniu 2012-09-17 13:16:18 Zmieniony przez - balt080 w dniu 2012-09-17 13:27:11

[...] Trening :FBW 4 serie, powtórzeń 12-10-10-8 z progresją ciężaru ( w większości przypadków ) Przysiad ze sztangą z tyłu : 55kg - 65kg - 80kg - 90kg * Podciąganie na drązku nachwytem na maxa : 8 powtórzeń - 6 powt. - 4 powt. ** Wyciskanie sztangi na ławeczce : 35kg - 45kg - 50kg - 55kg Wiosłowanie na [...]

NOGI Przysiad ze sztangą na barkach od przodu : 35kg,45kg,55kgx4 65kgx3x3x3 Na karku 65 x3x3 KAPTURY Szrug sztanga: 40kg,50kg,60kg,x4 65kgx3x3x3 BRZUCH Allachy : 35kg,45kg,55kg x4 65kg x3x3x3 tak było wczoraj a dzisiaj leze do góry brzuchem :P nikogo bić nie trzeba, przeprosiny na PW przyjęte, uznam, że tego nie widziałam.. :) boje się tych [...]

[...] miałam siły na uzupełnianie dziennika.. ale ćwiczyłam sumiennie i...chętnie zmieniłabym juz trening.. :P NOGI Przysiad ze sztangą na barkach od przodu : 35kg,45kg,55kgx4 65kgx3x3x3 Na karku 65 x3x3 KAPTURY Szrug sztanga: 40kg,50kg,60kg,x4 65kgx3x3x3 BRZUCH Allachy : 35kg,45kg,55kg x4 65kg x3x3x3 miały być fotki ale nie ma , też czasu brak na [...]

WTOREK: Plegarki - Wiosłowanie wąskim chwytem - 55kg, 10x10 ŚRODA: Barki - Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia - 40kg 10x10 CZWARTEK: Nogi: Martwy ciąg : 65kg, 10x10 PIATEK: Bic, Tric, Przedramiona: Uginanie ramion na modlitewniku - 25kg 10x10 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc: 28kg 10x10 Unoszenie dłoni ze sztangą podchwytem -30kg 10x10 na [...]

[...] że słabo przecież pisze to od dawna, poczekajcie do następnych wakacji na pewno będzie lepiej :-D byle kontuzji nie było znowu jakiejś kretyńskiej Ale teraz przynajmniej dziewczyny zrozumiecie moją reakcje na Wasze szerokie plery przy moim braku najszerszych %-) Jak zaczynałem to byłem 65kg szkieletor więc i tak jestem zadowolony w sumie %-)

ja wysle kreta do tego czasu sie zredukuje do 65kg i wycisnie 2 paki zjadlem w zyciu 2 puszki CrEsteru Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-02-08 20:30:19

MJ, to Ty taki chudy jesteś jak ja rok temu, też miałem 178 i z 65kg, pamiętam, że miałem fat na brzuchu a tak to szkielet (fat z dzieciństwa, przy 160 miałem 76-77kg) czyli więcej niż teraz :) a w dodatku z 12 lat.

MojeImie- to zrób 8 tyg tego cyklu jak dla mnie 6 to minimum. MJ, to Ty taki chudy jesteś jak ja rok temu, też miałem 178 i z 65kg, pamiętam, że miałem fat na brzuchu a tak to szkielet (fat z dzieciństwa, przy 160 miałem 76-77kg) czyli więcej niż teraz :) a w dodatku z 12 lat. Właśnie jak sprzęt przybędzie, to w next tygodniu zrobie same [...]

Bleee dzisiaj dla sprawdzenia siadłam 65kg fronta...raz wstałam, drugi raz to dupa do gleby, sztanga na bramkach się zatrzymała i wyszłam z pod niej %-)

no maksy do niczego nie są potrzebne. no może do takiego d****nego chwalenia się wszystkim. Znam gościa który maksymalnie bierze na serie 60-65kg a na maksa bierze 120kg. Wiec jak to można określić? Że słaby jest ale na raz dużo podniesie? I po chvja tak na raz? Do niczego to nie potrzebne. No ja też za duzo nóg nie ćwiczyłem ale teraz robie MC , [...]

Najdluzszy post w spamie Znam gościa który maksymalnie bierze na serie 60-65kg a na maksa bierze 120kg Ja tez ciezary mam czasami male bo nie szaleje Staram sie nie robic nigdzie mniej niz 8ruchow, to jest takie minimum dla mnie. Jedynie na klatke troche bardziej szaleje bo koncze na 3powtorzeniach i tyle

pff 65kg sry ty