65kg

[...] obecnie 13 miesięcy, ale w gimnazjum i liceum też miałam takie dłuższe epizody chodzenia na siłownię ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 167cm OBWÓD RAMION: 104cm OBWÓD RAMIENIA: 26cm luźno, 29cm przy napiętym bicepsie OBWÓD ŁYDKI: 37cm w najszerszym miejscu OBWÓD UDA: 60cm na górze, 45cm na dole [...]

[...] :P) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Znaczna redukcja (docelowo do 65kg), zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: zapalenie tarczycy, insulinooporność (obydwa w [...]

[...] 6.200g twaróg+oliwa+ogórek ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 8 wrzesień Day 4: Shotgun A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar 65kg B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 60kg C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:75kg 15min rowerka [...]

[...] czas treningu 55minut 1.wyciskanie skos ujemny 4x10 60-100kg 2.podciagnie na drazku 4x8 3.wyciskanie hantlami skoks dodatni 3x8 24kg 4.wioslo sztanga w opadzie 4x10 55-60-65kg 5.pompki na poreczach 3x8 6.sciagnie drazka wyciagu gornego do klatki 4x10 7 sztabek trening mega lapy spuchly ostro na koniec brzuch na drązku misko ok gotuje ryz i 2 [...]

[...] propozycje Antos098 dzieki ale nie skorzystam jak narazie z tego choc jest bardzo ciekawa.A co do mojego treningu zobacze jak to wyjdzie stawiam na FBW i mam nadzieje ze przez te 8 tygodni starczy mi obciazenia choc mam go malo (mam tylko ok.65kg i do tego sa to samorobki).Tak wiec dzieki za pomoc.Pojawie sie na forum po zrobieniu calego FBW ;)

[...] pytania o specyfiki zadałem w pierwszym i drugim poście); 4. - 5. Żadnych przeciwwskazań; 6. Diety nie stosuję, ale zwracam uwagę na to co szamam. - WAGA/WZROST/WIEK: 65kg/175cm/18 (od roku praktycznie nie rosnę, tak gwoli ścisłości) macia5: wolałbym podkreślić swoję mięśnie, niż skupiać się na masie (bo bardzo trudno będzie mi ją uzyskać [...]

wiek 17lat,waga 65kg,wzrost 183cm,chodzę na siłownie profesionalną, celem jest masa,poza kulturystyką nic nie uprawiam,tutaj link na moją dietę-->http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_%3A_-t636925.html#post6 ,nie ma żadnych przeciwskazań , teraz jadę bez odżywek

[...] ciężaru na klatke(wyciskanie na płaskiej). widocznie źle zrozumiałeś, nie chodzi o 75% Twojego maxa, tylko o 75% Twojego maxa ktorym robisz 15 powtórzeń czyli np. wyciskasz 65kg, to na 15 powtórzeń bierzesz no przykładowo 40kg, to wtedy te 75% obliczasz z tych 40kg czyli wychodzi Ci 30kg na 15 powtórzeń. Poza tym robi się 1/2 ćwiczenia (np. [...]

Hej Lewarr, Podnoszę 68,65KG - mało ale więcej nie daję rady. @Tomasz1405 - sorry mam za mało postów na zadawanie pytań pw... chyba że nie wiem jak to się tu robi bez 50 postów :) Jak macie ochotę śledzić moja walkę ze soba to założyłem dziennik, dla potomności i motywacji :) http://www.sfd.pl/Selin_atak_na_wagę-t837071.html Zmieniony przez - [...]

[...] E2MOM for 4 minutes Snatch from 2″ Below the Knee 75-85% 57.5, 60kg https://vimeo.com/269934582 E2MOM for 4 minutes 2 Snatch Lift-Offs + Snatch 85-90% 62.5, 65kg E2MOM for 4 minutes Snatch x 1 rep 90-95% 67.5, 70 C. E2MOM for 14 minutes Full + Quarter Front Squat x 2 reps 60, 70, 80, 90, 100, 110, 115 x 1 [...]

[...] z tej listy to kox depot, 1/4 nie są to anaboliki. Codziennie jem serek wiejski, do syta najadam się obiadem. Nie to żebym był złośliwy ale --> Wzrost to 177cm, waga 65kg. Mam bogatą dietę Gdzie do koxu z taką wagą? Jakbyś miał dietę, odpowiednia nadwyżkę kaloryczna nie ma*****a we wsi, musisz przytyć. Tak wszyscy się rozpisali, a moje [...]

[...] profilek i cwicze juz ponad rok, chcem sie dostac do AT niewiem zaduzo na ten temat, powiem moze cos wiecej o sobie bieg na 1000m - okolice 3min, bieg 12min- 3200m, waze 65kg wyciskam 110, mieszkam na wsi od dawna mnie to pasjonuje, sluzby specjalne itp, moze mi ktos doradzic jaka szkole wybrac po LO czy isc na studia policyjne pozniej prace [...]

[...] fizyczne. tak wygląda rekrutacja i to nie przypadkowa kolejność. QUEBLO bo wycisk akurat w ogóle do AT nie jest Ci przydatny a właśnie że przydatny bo jest jedną z konkurencji podczas rekrutacji. masa ciała w zaokrągleniu w górę do pełnej piątki/dziesiątki (tj. np jak ktoś waży 62 to ciska 65kg) max to 12 powtórzeń co daje 10 pkt w konkurencji.

3 dni? 4 przeciez sa : P Klatka wyciskanie na płaskiej - 65kg rekord, seriami 55kg po 8-10 Biceps - uginanie przedramion ze sztangielkami 10kg na rękę, seriami po 10 na rękę Plecy - nie wiem co tu jest podstawą; wiosłowanie końcem sztangi 20-25kg na rękę serią po 10 Triceps - wyciskanie sztangi na ławeczce w wąskim 40kg po 10 razy Nogi - suwnica [...]

[...] skosie 3s/17,5kg Barki: - Wyciskanie hantli 2s/17,5kg Tricepsy: - Prostowanie ramienia 2s/12,5kg Plecy: - Martwy ciąg 2s/82,5kg Nogi: - Wspięcia ze sztangą na palce 2s/65kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s/37,5 B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s/67,5kg Barki: - Military press 2s/37,5kg Tricepsy: - Francuskie [...]

Rok temu 3;05 na przelajach teraz mysle ze z 2.55 bedzie;d 15lat 181cm 65kg

na moje oko to obecnie przyjmujesz 60g białka max. no i tamto powyżej to jest dla osobnika o 65kg SUCHEJ MASY tzn, beztłuszczowej. Policz sobie zawartość tłuszczu w organiźmie, i odejmij to co ci wyjdzie od Twojej wagi. Zmieniony przez - Cahir w dniu 2005-07-28 13:33:33

[...] sztangą w opadzie tułowia 4s 12p/10p/8p/6p - 32kg/37kg/42kg/47kg 3. Wyciąg za głowe 4s 12p/10p/8p/6p - 22kg/27kg/32kg/37kg 4. Martwy ciąg 4s 12p/10p/8p/6p - 50kg/55kg/60kg/65kg Triceps: 1. Prostowanie przedramion leżąc gryfem łamanym 3s 10p/8p/6p - 20kg/23kg/25kg 2. Hantlem jednorącz zza glowy siedząc 3s 10p/8p/6p - 7kg/9kg/11kg 3. Wyciąg 3s [...]

[...] się interesuje tym sportem na poważnie.. a co do kurdupli to nie każdy ma 6'7" i 265lbs.. Oni mają 163 cm wzrostu to ile oni mają ważyć.. 57kg to kategoria a oni pewnie koło 65kg w dniu walki ważą a to mało nie jest jak na ten wzrost.. Dodatkowo są w ch** silni, nie są zalani tylko macie problem, że są niscy i macie beke, że przy takim byku jak [...]

[...] z tymi warzywami ;] od razu inaczej to wygląda: Zapotrzebowanie: Kcal = 2424/2002 - 121% T = 69/67 - 103% B = 201/150 - 134% W = 261/200 - 131% Jak długo mogę stosować tę dietę? słyszałem że co jakiś czas trzeba zmieniać. czy jest możliwość oszacowania zmiany masy ciała? - teraz ważę 65kg Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2010-04-29 17:00:35