65kg

Jest fat (aktualna forma na str. 11), ale nawet gdyby to były same mięśnie to też nie bardzo byłaby to optymalna waga do Tri. Nie chcę z siebie zrobić szkieletora (65kg to uważam za małodla mnie), ale jak zejdę do 72-75 to powinno być optimum (kompromis sylwetkowo - sportowy)

i to jest dobra uwaga. Ja nie przymierzam sie do sportow sylwetkowych, wiec moja granica to bedzie gdzies 10-12% bf. Teraz tanita pokazuje 19% i body mass 65kg. Przy wzroscie 173 cm waze teraz (juz po wstepnej redukcji) 81kg. Stad te 10kg w mojej glowie, ale to razem z faftaq podejmiemy decyzje kiedy przestac. On jest zawodowcem, ktory [...]

[...] albo osoby które miały podobny cel albo stosowały taką diete w takim celu. Aktualnie bf jest ok. 13%-15%, pytam czy jest taka możliwość bo redukcja wysuszyłaby mnie do 65kg przy wzroście 180cm, aktualnie 74kg ale to i tak jeszcze za malo na redukcje. Na żadnej diecie się nie da jednocześnie budować masy i redukować naraz. Masa = nadwyżka [...]

Siema mam pytanie moja waga 65kg wzrost 180cm wiek 20lat moje zapotrzebowanie to kalorii 2700,białka 100g, wegli 370g, tluszcz 90g ( jak się mylę prosze o poprawienie mnie) ile dołożyć białka kalorie tluszczu i wegli mój cel to masa miesniowa bardzo proszę o pomoc z góry dziękuję za pomoc.pozdrawiam

Nogi 1. Przysiad: 45kg/10 55kg/10 65kg/10 75kg/10 85kg/6 2.Wykroki chodzone 12/2x5kg 12/2x5kg 12/2x7,5kg 12/2x7,5kg 3. Syzyfki 15/5kg 15/5kg 15/5kg 11/10kg 4. Żuraw: 8,8,8 5. Uginanie leżąc 15/4 15/5 15/5 8/6 6. Wspiecia stojąc(smith, więc gryf +): 20/30kg 20/35kg 20/40kg 15/45kg Zepsuł mi się aparat dzisiaj na siłowni, więc filmików nie [...]

1. Podciaganie na drązku nachwyt: 10,6,5,4/cc 2. Martwy ciąg: 55kg/10 65kg/10 75kg/10 85kg/10 95kg/8 3. Wiosłowanie podchwytem w opadzie: 32,5kg/12 35kg/12 37,5kg/12 40kg/10 4. Face pull: 3/15 4/15 5/15 6/9 5. Szrugsy sztangą: 42,5kg/15 47,5kg/15 52,5kg/11 55kg/10 Martwy: http://www.youtube.com/watch?v=0cyDXWUUfII Wiosłowanie: [...]

1. Przysiad: 45kg/10 55kg/10 65kg/10 75kg/10 85kg/6 47,5kg/10 57,5kg/10 67,5kg/10 77,5kg/10 87,5kg/7 2.Wykroki chodzone: 12/2x5kg 12/2x5kg 12/2x7,5kg 12/2x7,5kg 12/2x5kg 12/2x5kg 12/2x7,5kg 12/2x10kg 3. Syzyfki: 15/5kg 15/5kg 15/5kg 11/10kg 15/5kg 15/5kg 15/5kg 13/10kg 4. Żuraw: 2,2,2,2,2 5. Uginanie leżąc: 15/4 15/5 15/5 8/6 15/4 15/5 [...]

[...] ryze kasze i wody do tego laduje 2litry i pelno herbat ActivLab Creatine Powder + Dextrose . problem wi ze dzien przed braniem tej kreatyny rekord padl ledwo ale poszło 65kg a po 11 dnich (dzis) wzielem 65 troche lżej niż wtedy.. ale jakby nie bylo chialbym 70kg wziąść (przymierzam sie od piątku przyszłęgo) co sądzisz ? bo troszke [...]

[...] wadze ok. 66kg (dla kulturystyki klasycznej). Wygrałem 100zł i wczoraj przyszło zrealizowane zamówienie wraz z witaminami. Nogi: 1.Przysiady 48kgx12p 58/68kgx10p 78/83kgx8 88kg/2x6p 2.Wyprosty 35kg/50/65kg/3x15p A tak wyglądam dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/164beb479e4640c48784f6910016ad7a.gif Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-03-02 15:38:10

Giaurnemo - Twój wzór wygląda b.profesjonalnie! Przysiady 48/58/68/78kgx10p 83kgx8p 88kgx6p 93kg/2x4p 2.Wyprosty 35/50/65kg/70kg/2x15p Został spacer wieczorny.

[...] pięciu. W obu kategoriach byłem niestety ostatni. Poziom super wysoki! Ważyłem na weryfikacji 68,5kg. Wzrost zmierzono mi na 165cm czyli na MP musiałbym ważyć maksymalnie 65kg lub trochę urosnąć! To na razie wszystko! Może gdzieś będą jakieś moje zdjęcia z zawodów?! Kilka osób (młodych, strych, kobiet i mężczyzn robiło sobie ze mną zdjęcia. [...]

Trzeba sprostać coraz większym wymaganiom na scenie (a i w tym dziale jest komu dorównywać!). Trening nóg: 1.Przysiady 48/58kgx10p 68x8p 78x6p 88kg/2x3p 2.Wyprosty obunóż 35/50kgx20p 65kg/2x20p Teraz do Biedronki po twaróg i jaja. Potem trasa 7km marszowo. Może jutro zrobię jakieś foto?

[...] który w ciągu 5 miesięcy zrobił niesamowity progres i przemienił tłuszcz w mięśnie! Przed południem byłem na trasie 7km (marsz). Po drzemce zrobiłem: przysiady ATG 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kg/2x4p lekki postęp ale daleko do tego co było kiedyś wyprosty nóg 35/50kgx20p 65kg/2x20p Pójdę wieczorem jeszcze raz na trasę! (Ten apetyt mnie zajedzie!)

Dzień 5. Trening nóg (po drzemce - właściwie to mało było chęci do treningu): 1.Przysiady 48kgx12p 58/68kgx10p 78x8p 88kg/2x5p 93kgx3p 2.Wyprosty 35/50kgx20p 65kg/2x20p 3.Martwy ciąg 48/58/78/88kgx10p - nie robiłem chyba przez rok a może i dłużej Działanie suplementu: natręctwo myśli o działaniu suplementu wokół seksu podczas maszerowania [...]

[...] na brzuch (2 ostatnie na krześle z obciążeniem 5kg) oraz marsz 7km. Po południu: 1.Przysiady 48kgx12p 58/68kgx10p 78x8p 83x6p 88kg/3x5p 93kgx3p 2.Wyprosty kolan 35/50kgx20p 65kg/20p 2x15p Diabełek zjedzony i działanie się zmieniło. Powróciła impulsywność działania: objawiła się wczoraj i dzisiaj podniesieniem głosu przy różnicy zdań! Pozostał mi [...]

[...] się ...). Po nocy pełnej wrażeń rano dosypiałem! Potem szybki marsz w pełnym słońcu. Po południu: 1.Przysiady 48/48/68kgx10p 78kgx8p 88kgx3p 2.Wyprosty 35/50kgx20p 65kg/2x15p Wieczorem zrobię 20km na rowerze i naścinam pokrzywę na przyszłe herbatki. Dieta w zasadzie bez zmian: czyli główne źródło białka to twaróg i jaja. Węgle z owoców.

Trening: przysiady 48/58kgx12p 68x10p 78x8p 88kg/2x4p wyprosty 35/50kgx20p 65kg/2x18p Potem przejeździłem 20km na rowerze: rozpędzam się, potem nie pedałuję przez kilkadziesiąt metrów itd. Jeżdżę po ścieżce rowerowej dł. 2,5km (w razie awarii roweru mam krótką drogę do domu). Mam sezon na jabłka. Praktycznie są głównym źródłem węglowodanów (jeśli [...]

Wróciłem. Było 8 klasyków. Wygrał Dawid Damasik, trener Rafała był trzeci a ja czwarty! Ważyłem 65kg! Dostałem dyplom i pucharek (finaliści czyli 6 zawodników dostali pucharki a pierwsza trójka dodatkowo nagrody pieniężne). masti działał. Efekty obejrzę później.

[...] ale mają jakąś cienką piankę i praktycznie niewiele to daje! A ważysz tylko niecałe 25kg więcej ode mnie - zakładam, że wagę masz ok 100kg - tylko na weryfikacji ważyłem 65kg. Zrobiłem trening barków po południu: 1. Wznos ramion w bok stojąc 8x12p 2. Podc. drążka wyciągu stojąc do brody 8x10p Będę teraz kręcić na rowerku oglądając TV - pada [...]

Obecnie pierwsza kategoria w kulturystyce ekstremalnej czyli do 70kg wagi ciała na weryfikacji (bardzo krótko była jeszcze kategoria do 65kg). Chłopaki wyższe to i mizernie wyglądają!