65kg

[...] sprzed głowy 10/10/10 3serie 50kg Wyciskanie sztangielek 10/10/10 3serie 2x 15kg Unoszenie Sztangielek w opadzie tułowia na siedząco 10/10/10 3serie 2x 6kg Kaptury Wznosy barków szrugsy stojąc sztangą 10/10/10 3serie 65kg Wznosy barków szrugsy siedząc hantlami 10/10/10 3serie 2x 35kg Zmieniony przez - Arthas1993 w dniu 2009-05-17 23:17:46

[...] można by było to czymś zastąpić? W jakiej kolejności wykonywać te ćwiczenia? Przez pierwsze 2 tygodnie mam robić po 2 serie tych 12 ćwiczeń odrazu po sobie? Proszę jeszcze o odpowiedź na to pytanie : Jeszcze jedno - 65kg i 175cm wzrostu - powinienem przytyć czy może schudnąć? Gruby nie jestem, ale sadła troche jest :). Pozdrawiam serdecznie!

Witam.mam małe pytanie do Was? waże 65kg mam 176 wzrostu jakbym wypił jedną butelke megalii to ile mógłbym przytyć?od czego to zależy?dobra dieta do tego jakieś odżywki?ktoś poradzi? z góry dziękuje

przysiad - 50-60 kg martwy - 50-70 kg wyciskanie - klatka płasko (50-65kg) skos (40-55kg) barki zza karku (30-50kg)

zaczynajac moja przygode z silownia wazylem 65kg, a obwod bicepsu mailem 30cm wiec jesli sa mizerne masz prawo tak pisac, ale uwazam ze przy moim typie budowy dosyc przyzwoicie. nie porownuje sie z ludmzi ze stazem kilkunasto letnim czy skoncentrowanymi na zawodowym podejsciu do "bodybuildingu". Kolejna sprawa sa te trzy cykle, pierwszy [...]

Dasz radę dobić do 90kg :D ja zaczynałem od 65kg i 178cm to w rok dobiłem do 40tki w bicu. Grunt to sensowny trening i... ćwiczenia pleców i nóżek. Bez nich nie urośniesz:)

77kg i 1700kcal?? zbyt mało , no chyba ze minimalnie się ruszasz ale to mijałoby się z celem . Ja aktualnie jestem na redu i zjadam 2700 kcal przy wadze 65kg ( -250 od wyliczen na utrzymanie wagi i waga cały czas powoli leci jakies 0,5 kg tygodniowo ) J.w już napisane. tłuszczy zbyt mało , a białka zbyt dużo/

mam 14 lat zrobię 150 albo więcej pompek, na sztandze wyciskam 65kg, przysiadów nie robię

Wlasnie tego nie zrozumialem, bo jak pisalem: jestem zielony w tym temacie. Przysiad: robie przysiady z 37kg obciazeniem Martwy ciag: 47kg Wyciskanie na lawce lezac: 37kg Wydaje mi sie, ze o to chodzilo... Jak nie to znaczy ze jestem idiota. Tak, na sztandze maxymalne moje obciazenie to 55kg. Natomiast na atlasie jest 65kg.

75 podnoszeń sztangą...może zrób sobie 175 albo 275? Kolego nie wiem jakim cudem przy stażu 2 lata ważysz 65kg i po co Ci były te aminki, ale przy tej wadze to szczerze wątpie, żebyś miał co rzeźbić. Po drugie 3-4 treningi tygodniowo max...w Twoim wypadku. Zamiast ćwiczyc o 2 w nocy prześpij się, mięsnie potrzebują czasu do regenracji, a wiadomo [...]

wampir94 chlopie,za duzo myslisz. wazysz 65kg...czyli jestes jedna wielka mala partia. CD to taki z ktorym wykonasz zalozona ilosc serii i powtorzen.

[...] - martwy ciąg - ostatnia seria 105kg na 6razy - przysiad - ostatnia seria 100kg na 6razy - barki - ostatnia seria 50kg na 6 razy Staż 2miesiące. Przed rozpoczęciem treningów ważyłem ok 62kg teraz ważę 64/65kg. Każda partia po 2x w tygodniu, a nogi raz przez to, że więcej czasu nie mam. Zmieniony przez - kozaczek17 w dniu 2011-05-02 09:37:18

[...] duzo czasu wiec trening trwal 1,5h niecale Wjechały plecy SCIAGANIE RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM: 4x10 80 85 90 90 kg WIOSŁOWANIE ( wasko ) 4x10 65 65 65 65kg WIOSŁOWANIE SZTANGA 3x10 70 80 80kg PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM ( Maszyna asekuracyjna ) 4x10 Pomoc 40kg-30kg PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM: [...]

wszyscy mogą startowac, tylko czy znasz kogos dorosłego kto w formie startowej wazylby <65kg?

[...] w każdym razie czuć poprawę i na dniach powinno wszystko wrócić do normy. Trening jak poniżej (w nawiasie liczba powtórzeń w każdej serii): Wiosłowanie sztangą - 40, 50, 60, 65kg (8,8,8,8) Martwy ciąg na prostych nogach - 60, 60kg (12,12) Wyciskanie sztangi leżąc, skos górny - 50, 60, 70, 70kg (8,8,8,8) Prostowanie nóg siedząc - 50, 60, 70kg [...]

Po cyklu : Waga:67kg Obwód w pasie:85cm Obwód uda:54cm Obwód klatki:94cm Obwód bicepsa:32cm Obwód przedramienia:29cm Obwód łydki:37cm Martwy ciąg:65kg Przysiad:100kg Podciągnięcia:6 Wyciskanie na ławce płaskiej:70kg a no i lekko powiększyła mi się oponka ;< zdjeć raczej nie bede wrzucac bo niezadużo się zmieniło

Dzień 24, 16.07.08 Trening - FBW A klatka - wyciskanie sztangi płasko 3s 8-8-6 55kg-56kg-57kg plecy - MC na prostych nogach 2s 8-8 65kg-68kg - podciąganie na drążku szeroki nachwyt 2s na maxa +5kg barki - wyciskanie sztangielek stojąc 2s 8-8 12,5kg-13,5kg nogi - przysiad ze sztangą na barkach 3s 10-8-8 53kg-55kg-58kg - uginanie nóg w [...]

szacunek ze podjeles walke, ale odpadasz w przedbiegach jesli nieuprawiasz jakiegos sportu z kat. wagowa to na kiego grzyba Ci zbijanie wagi z 65kg?? co ty chcesz zbijac? zreszta masz 15 lat? ja w twoim wieku trenowalem to zarcie wciagalem jak odkurzacz zeby tylko wiecej i wiecej wiadomo ogranicz slodycze do minimum, ale reszte wpier.dalaj rowno. [...]

[...] przerabiany plan: w ścisłym tego słowa znaczeniu - nigdy takiego nie było Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL: 65kg MC: nie wiem, nie mam tyle ciężaru Przysiad: jak wyżej Przepraszam za zamieszanie. SOG leci dla poprzednika wypowiedzi. Czekam na pomoc, nagrodzę chętnie SOGiem.

a dobra juz rozumiem 40-60% ciezaru a po tem dokladac w miare po rowno az do ostatniej 5 serii ma byc maksymalny. dziwnie to bedzie tlyko wygladalo przy klatce jak moj maks to 60-65kg ale spoko bede zaczynal od 30-35kg troche malo wyjdzie serii w tygodniu ale zaufam ze wystarczy