[...] 12x14kg 12x14kg 12x14kg FILM http://www.youtube.com/watch?v=AM6EwZb87Mw ROZCIĄGANIE 4 ćwiczenia RELAX Trening A1 Zaskakujący spadek siły. Jeszcze niedawno robiłem 6 powt po 65kg, 2 powt po 70kg. Teraz skończyłem na 3x60kg.. Pocieszam się, iż moim priorytetem nie jest bicie rekordów, a sylwetka. A2 Podciągania poszły elegancko. Bez pomocy [...]
noo np. waże 65kg przy wzroście 175cm , a ktoś waży 65kg przy wzroście 185cm , to po roku ćwiczeń komu "dojdzie" więcej beztłuszczowej masy mięśniowej ?? (Pewnie odpowiedź brzmi: niewiadomo , czynnik losowy :P )
No najchętniej to bym ważył docelowo 65kg, tyle że przy moim wzroście może okazać się że stracę całą moc. Teraz jest 69kg. Wielu kolarzy próbowali odchudzać i często efekty były tragiczne jak w przypadku kwiatkowskiego. Nie mniej w tym sezonie plan był utrzymać watty przy zbiciu wagi o 5kg i się udało. Obecnie FTP mam na poziomie 4.4w/kg. Tyle, [...]
[...] to muszę%-) Zgodzę się co do wagi, Żona i tak mówi, że wygladam jak niedożywiony;-) https://i.imgur.com/8d87ZZ2.jpg Podobno wyglądam sylwetkowo jak on, długi 184cm ale i 65kg. Myślę że te 5kg można mi tych mieśni dodać i by było na równo, on nie ma wogóle%-) Romain Bardet, jakbym jeździł jak on.. :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-07-31 [...]
[...] To czemu 100% peletonu zawodowych kolarzy cieniuje się przed górskimi wyścigami? Są w błędzie? Nie znają? Waga nie ma znaczenia? Czemu najlepsi górale ważą po 55-60kg, góra 65kg, a nie np. 100kg skoro to bez znaczenia? Dobra pomińmy wagę, Wytłumacz mi w takim razie dlaczego żywiąc się czyściej niż 99% ludzi, mając wiecej aktywności niż 99% [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No własnie chciałbym tak dojsc przed lipcem do ok 65kg. Aktualnie cwiczę po 2,5h dziennie. A nieraz do 4h.(Tak jak pisałem glownie rowerek , i trening silowy,izometria),od czerwca bym mogl cwiczyc po 5-6h pewnie.Czy sądzicie iż udałoby mi sie dojsc do tych 65kg bez tego cheatmeal'a? I czy wogóle on działa poprawnie bo czytam,niektóre komentarze na [...]
[...] minerały, kwasy. Dzisiaj jednak trening. Dokładnie jaki zrobię napiszę po. Aeroby 50 min. BĘDZIE OGIEŃ!!! Waga ze wczoraj 64kg bez butów i dresów. Jest progres bo w PN było 65kg. I tak jestem zadowolona mimo że do zrzucenia mam jeszcze z 6 kg. Jestem dobrej myśli i oby na długo. 12 tygodni! Lecimy z koksem!!!;-) Kilka fotek "rendgenowskich" [...]
[...] razie, bo tłuszczu jeszcze dużo do przepalenia. Teraz treningów w tyg. robię 5, aero na czczo 5x i po treningu 5x po 50 min. Waga od tygodnia czasu jakby stanęła w miejscu;/ 65kg do wzrostu 168cm. Więc się domyślacie ile sobie w spiżarce nagromadziłam zapasów...To był błąd{{:-( Nie wielkie, ale już jakieś detaliczne zmiany w sylwetce są. Jestem [...]
Moja kategoria do 82,5 kg 4 miejsce na 5 zawodników, fajne zawody mocne wyniki. Z tego co pamiętam 1. 75kg (22 lata chłopak z Ukrainy) 2. 75kh 3. 65kg 4. 65kg 5. 60kg
[...] ja przed siłowymi zawsze sobie robie brzuszki ,pompki,pajacyki,skłony potem przechodze do silowego ,a na koniec mam teraz wytrzymaloscówke. Dzien1. 3x10-12 1. przysiad 65kg 2. MC 72kg + 15min max ilosc obwodow 10x push up 15x sit up 20x wypady chodzone Zrobiałm 12 ,ale przyznam sie bez bicia ,ze kończyłam juz poza czasem.Chyba ten [...]
Dzien1. 3x10-12 1. przysiad 65kg 2. MC 72kg +20 minut interwałów Okres spóznił mi sie tydzien wiec dodałam tydzień"średni",dzis nie dałbym rady zrobić wytrzymaloscówki wiec były tylko interwały . Dzien2. 3x10-12 1. wyciakanie klatka 30kg 2. wioslo sztanga 40kg + 4x po 3 obowdy 8 wskokow na podwyzszenie 6 thrusters2x po5kg [...]
[...] między seriami http://www.youtube.com/watch?v=dpcHDq6qEoI Aktywne opuszczanie T1B: 120kg x1,1 Trzymanie sztangi T1B: 132kg x20s,20s Tric Wyciskanie wąsko T1B: 60kg x8, 65kg x6, 70kg x4 Pompki na poręczach T1B: +20kg x6,6,6 Wrażenia: Wziąłem dzisiaj 2 porcje HP na spróbowanie czy będzie różnica, ale niestety oprócz rewolucji żołądkowych [...]
[...] TRENING HST Nogi Przysiad T2A: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 80kg Prostowanie w siadzie T2A: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 65kg Plecy Martwy ciąg T2A: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 95kg Wiosłowanie sztangą T2A: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 45kg podciąganie na drążku szeroko T2A: 3 [...]
[...] HST Nogi Przysiad T2A: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 80kg T2B: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 85kg Prostowanie w siadzie T2A: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 65kg T2B: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 70kg Plecy Martwy ciąg T2A: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 95kg T2B: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 100kg Wiosłowanie [...]
[...] z ciężarem 80kg T2B: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 85kg T2C: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 90kg Prostowanie w siadzie T2A: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 65kg T2B: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 70kg T2C: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 75kg Plecy Martwy ciąg T2A: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 95kg T2B: 3 serie po [...]
[...] z ciężarem 110kg T3B: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 115kg Wiosłowanie sztangą T3A: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 60kg T3B: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 65kg podciąganie na drążku szeroko T3A: 3 serie 15/13/10 powtórzeń T3B: 3 serie 17/13/10 powtórzeń Barki Wyciskanie sztangi stojąc T3A: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem [...]
[...] z ciężarem 115kg T3C: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 120kg Wiosłowanie sztangą T3A: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 60kg T3B: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 65kg T3C: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 70kg podciąganie na drążku szeroko T3A: 3 serie 15/13/10 powtórzeń T3B: 3 serie 17/13/10 powtórzeń T3C: 3 serie 17/13/10 [...]