[...] sadzisz ze np po 2 latach treningu przez kolejne 2 zrobisz tyle co przez te pierwsze dwa to jestes w błędzie. Wcale tak nie mysle poniewaz nie zrobie przez nastepe dwa lata +65kg w wyciskaniu raczej Ja tez jestem z tych ktorzy nie uwierza dopoki nie zobacza dlatego czekam na filmik, nagraj cos i dawaj to zobaczymy. Michal29 - zagadam na gg bo [...]
[...] 3x 12/10/10 Rowerek naczczo 60 min + 10 min po treningu. Odczucia Wyciskanie zrobione bardzo ciężko, rozciągające z dobrym spięciem. W unoszeniu sztangi skończyłem na 65kg. Jako, że zostały 55dni redukcji zakupiłem jeden z mocniejszych spalaczy Hellfire, w tym tygodniu dawkowanie po jednym kapsie naczczo. Odczucia = Koncentracja i [...]
05.01.2014 NOGI Przysiad tylni 8 x 50kg 6 x 70kg 5 x 90kg 4 x 110kg 1 x 132,5kg Przysiad przedni 10 x 50kg 8 x 65kg 6 x 80kg Martwy Ciąg na prostych nogach 10 x 50kg 8 x 60kg 6 x 70kg 6 x 80kg Wspięcia 40 x 92,5kg 35 x 102,5kg 30 x 112,5kg Wczorajszy trening poszedł bardzo ciężko i przysiad dałem rade tylko jeden raz zrobić ale to chyba jest wina [...]
[...] Uginanie ramion o kolano 12 x 14,5kg 12 x 14,5kg 18.01.2014 NOGI Przysiad tylni 8 x 52,5kg 6 x 72,5kg 5 x 92,5kg 4 x 112,5kg 1 x 137,5kg Przysiad przedni 10 x 50kg 8 x 65kg 6 x 82,5kg Martwy Ciąg na prostych nogach 12 x 50kg 10 x 60kg 8 x 70kg 6 x 85kg Wspięcia 40 x 95kg 35 x 105kg 30 x 115kg W piątek wyciskanie na barki bardzo ciężko szło [...]
13.02.2014 Przysiad tylni 8 x 45kg 6 x 65kg 5 x 85kg 4 x 105kg 3 x 125kg Przysiad przedni 8 x 60kg 6 x 70kg 4 x 80kg Martwy Ciąg na prostych nogach 10 x 50kg 8 x 60kg 6 x 70kg 6 x 82,5kg Wspięcia 40 x 80kg 35 x 90kg 30 x 100kg 30 x 110kg W miarę lekko to wszystko poszło bo jeszcze małe ciężary ale będzie coraz ciężej. A dzisiaj bareczki :-)