65kg

elo 15lat, 177cm wzrostu, 65kg (65kg :D ) z miesiąc siłowni nie widziałem... wcześniej ćwiczyłem od miesiąca ;p teraz sam drążek jak mam siłe, ew pompeczki... troszke mało tam masy, ale jakbym mial za duzo to by troszke spowolniło moje proste w boksie ;) pozdr

CZWARTEK 05.06.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 10 - DZIEŃ 6 Siła1. Siła była :-) chociaż o progres ciężko, już przy martwym nie mogłam dołożyć... 1. MC 8x3 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg/67,5kg/75kgx2/75kgx2 42,5kg/47,5kg/55kg/60kg/62,5kg/67,5kg/72,5/75kgx2 40kg/47,5kg/52,5kg/57,5kg/60kg/65kg/70kg/72,5kg x 2 Była siła ale więcej niż ostatnim razem nie dałam [...]

[...] 11 - DZIEŃ 6 Siła1. SPRAWDZIŁAM MAXA NA MC - 82,5kg...a marzyłam o 85kg...spróbuję podejść innym razem:-D 1. MC 8x3 45/50/55/60/67,5/82,5/70/75/80x2 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg/67,5kg/75kgx2/75kgx2 42,5kg/47,5kg/55kg/60kg/62,5kg/67,5kg/72,5/75kgx2 40kg/47,5kg/52,5kg/57,5kg/60kg/65kg/70kg/72,5kg x 2 zrobiłam maxa w środku, bo po 8. serii nie [...]

[...] gvt 1 rdl// wż 115//47,5 10x8 i 10x8 na wż ostatnie serie czasem pomoc z nóg problemy z oddychaniem 2 narcairz// barki w opadzie 40//12 3x15 i x15 x13 x12 + 3 łydki wew//zew 65kg 3x15 i 3x15 środa d2 1 pomki tric// bic supinacja hantle -zmiana cwiczenia nadgarstek w lepszym stanie 30kg/ 12kg 10x8 i 10x8 2 sznurki//modlit łamana 40kg// szt+25kg [...]

Trudny temat A weź taki przykład gość z wagą 65kg podciągnie się raz z 65kg a drugi z wagą np.80kg zrobi to z ciężarem 66kg i który tu jest silniejszy?,ten co dźwiga swoją wagę czy ten co kilo więcej od niego i w ciężarze całkowitym więcej? Z życia wyniki Pudziana i Łuki Pudzian waga ok.140 ciężar do pasa 75kg łącznie 215kg Łuka waga ok.88 ciężar [...]

DZIEN 10 Wczoraj beztreningowo, dzisiaj znów trening tym razem przysiad 65kg-podciąganie w ystemie 10-1(1-10)cięzar przysiadu 65kg bedzie ciezjo. Po treningu jak bd w stanie tabta squat. Miska z dziś troche kiepska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/648506e00b6243b7b4525d07132cd6a2.png

[...] bicia rekordów, a jedynie na jakąś połowę ruchu. Dlatego tak, bo im większy mostek tym większy kąt działania na mięśnie i w efekcie robisz wycisk na skosie ujemnym. Nie zgadzam się z tym, że 65kg nic nie waży. Ja zaczynałem ćwiczenia od 45kg*8 i nie znam nikogo, kto zaczynał od 65kg. Bez przesady. Zmieniony przez - Badr w dniu 2011-08-08 21:30:02

[...] bardzo zmeczony, wiec nie poszedlem na silownie. Myslalem, ze dzisiaj silownia jest dluzej otwarta, ale sie jednak mylilem. Trening mocno skrocony, niestety Przysiady - 65kg/5 70kg/5 75kg/5 80kg/5 85kg/5 Uginanie nog na maszynie - 60kg/10,10 65kg/8,8 Wyciskanie stojac - 15kg/6,6,6 Unoszenie na boki - 12.5kg/8,8,8 Brzuch: brzuszki na duzym [...]

[...] zaliczyl 300 i 320kg w bandazach + kostiumie. Pozniej sprawdzal mi glebokosc w siadach, wiec mam pewnosc, ze bylo dobrze WL dynamika - 35kg/8 55kg/3,3,3,3,3,3 Przysiady - 65kg/5 70kg/5 75kg/5 80kg/5 85kg/5 Uginanie nog na maszynie - 65kg/10 70kg/8 75kg/8 Wyciskanie stojac - 20kg/6,6 Unoszenie na boki - 15kg/8,8 Brzuch: brzuszki na duzym skosie [...]

Czesc. Dzis bez mocy, ale zrobilem to co do mnie nalezalo. WL - 30kg/8 60kg/5 65kg/5 70kg/5 75kg/5 80kg/5 WW - 60kg/7 65kg/5,5,5 Porecze - 17.5kg/5,5,5 Brzuch: brzuszki na duzym skosie - 15kg/15 20kg/15 25kg/15 + sklony boczne ze sztangielka - 20kg/15,15,15 WL ciezko, musialem wywalczyc ostatnie powtorzenie - W poreczach wciaz jest maly zapas, [...]

[...] ciężaru nie mam już siły Tomasz1405: 1. przyjąłem go od kolegi, który w ten sposób ćwiczy od dłuższego czasu - z efektami 2. plecy ćwiczę pomyślę o dołożeniu nóg 3. w nawiasach podałem obciążenia jakimi wykonuję serie np. klatka: wyciskanie na ławeczce prostej 12/9/8/4/1/1/15 (60kg/65kg/65kg/70kg/75kg/80kg/50kg) przysiadów i MC nie wykonuję

[...] mam tylko 2x hantle 10kg i gryf łamany 23kg. W styczniu jadłem przez 3 tygodnie jabłczan kreatyny i po miesiącu przerwy 1kg easy gain mass. Mam 175cm wzrostu, około 65kg wagi, 31cm w biku. Na siłowni w szkole na ławeczce 65kg max na klate. Możecie mi jakoś pomóc i powiedzieć jak ćwiczyć oraz żebym miał wiecej siły oraz rzeżbe i lepszy [...]

[...] 15powt, 70kg 15powt, 80kg 15powt, 90kg i tutaj juz pewnie zrobię ok 10-12powt. i kończę piewrwszy mini cykl. i jak zaczynam następny to zaczynam juz od 55kg 15powt potem 65kg itd... na klate ? Nie kumam zaabrdzo tylko jak to jest z tą ostatnia serią jak nap zamiast 15powt zrobię tylko 10 czy 12.? to w nastepnym cyklu mam zwięskzać ciezar czy [...]

[...] mam. Przy 40kg i więcej nie gibałam się ,wszystko sztywne i ładnie spięte. Wiosło Umówiliśmy się ze powtarzam ten sam ciężar dopóki nie zrobię 15powt - jednym ciągiem. 65kg wyglądało tak 8+2+2+1+1+1 czyli nie poszło jednym ciągiem. Następnym razem atakuje jeszcze raz 65kg. A jak poczuje ze nie dam rady to przynajmniej postaram się dojść do [...]

[...] 105x1 przytrzymanie na plecach 130 przez 8 sek 107,5 x 1p przytrzymanie na plecach 135 przez 8 sek 110 x 1p WYCISKANIE NA LAWCE POZIOMEJ 30x2 40x2 45x2 50x2 - do tad z FG 65kg - wyciagniete tylko ze stojaka i potrzymanie 8sek 55 x 1 - juz bez FG 65kg - wyciagniete tylko ze stojaka i potrzymanie 8sek 55 x 3 - juz bez FG MARTWY CIĄG KLASYCZNY [...]

[...] 15p oznacza ze mamy 4 serie po 15 powtorzen, ostatnia na 40kg, pierwsza na 25kg wioslowanie sztanga 40-45-50KG x15p Wyciskanie sztangi stojac 20-25kg x15p Przysiad 45-55-65kg x15p Wyciskanie lezac 25-30-35kg x5p MC ze szrugsem 45-55-65kg x15p Wyciskanie w waskim chwycie 40cm 20-25-30kg x15p uginanie na biceps lawka skos 45stopni , [...]

[...] 8 sek 105x1 przytrzymanie na plecach 130 przez 8 sek 107,5 x 1p przytrzymanie na plecach 135 przez 8 sek 110 x 1p WYCISKANIE NA LAWCE POZIOMEJ 30x2 40x2 45x2 50x2 65kg - wyciagniete tylko ze stojaka i potrzymanie 8sek 55 x 1 65kg - wyciagniete tylko ze stojaka i potrzymanie 8sek 55 x 3 MARTWY CIĄG KLASYCZNY 50x2 60x2 70x2 80x2 [...]

[...] do roboty na 8 00 , więc trzeba coś dobrego do pracy przygotować. Dzisiejszy trening Trening A ( 3x10) WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 70kgx10 70kgx10 70kgx10 -PRZYSIADY 60kgx10 65kgx10 70kgx10 -Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc 11kgx10 [...]

-65kg kobiety niebieskie 1. Sandra Paszkiewicz 2. Agnieszka Gdula 3. Marta Marcinkowska +65kg kobiety niebieskie 1. Karolina Zawodnik 2. Irena Preiss

[...] trochę wymknęła się spod kontroli ;-) Trening 1. RDL 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 55/65/70/60/70/75 2. wznosy bioder z plecami na ławce (hip thrust) 3x20 65kg x 18/15/13 3. uginanie nog leząc 2/1 (dwie nogi uginają jedna opuszcza) 3x 10 na noge 1szt x 10/8/6p,5l 4. wznosy bioder na jednej nodze (noga na podwyższeniu, ciało na [...]