[...] ale 67.5kg tak. . Pod koniec grudnia zrobiłem fotki... http://pokazywarka.pl/syl02s/ To tak na tyle W sumie ostatnio z kumplem doszliśmy do dziwnego wniosku, Ważymy po 65kg, mamy tą samą zawartość tłuszczu(11%), ten sam wzrost(175cm), ale różnica z wyglądu w masie i rozmiarach oraz sile jest ogromna! On ma jakieś 34cm w łapie ze 115 w [...]
to jest możliwe 2 lata temu schudłem po robocie w fabryce do 65kg i w łapie miałem podobnie, pamietam ze na rekord 105x2 miałem i wszystkie zalane knury sie dziwiły jak robiłem serie takim ciezarem jak oni. ale defakto jesc musisz zaczac bo jak nie to zawsze bedziesz wracac do stanu wyjsciowego.
[...] do ilu serii tak robić, a może później zacząć pierwsza serię większym ciężarem ? b)Wyciskanie płasko: 1.40 kg - 6p 2.45kg -6p 3.50kg - 6p 4.55 kg - 6p 5.60 kg - 6p 6.65kg - 6p 7.70 kg - 3p - jw. 2.Rampa np: a)High Puls - jakby ktoś miał fajny filmik instruktażowy lub coś podobnego to może dać linka. 1. 40kg -12p 2. 40kg - 10p 3. 40 kg. 9p [...]
zapotrzebowanie energetyczne licz dla wagi prawidlowej, nie dla tej jaka masz teraz. tluszczu nie trzeba karmic. wystrczy z eprzyjmniej powiedzmy wage 60-65kg do obliczen. Samymi aerobami (chodzeniem po biezni i plywaniem) nie wiele zdzialasz.
[...] inne sporty :Piłka nożna (bramkarz) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf 180cm,gryf łamany 120cm,2 razy krótki gryf,obciążenia narazie 65kg dojedzie jeszcze 30 niedługo oraz ławka prosta,dodatkowo ściskacze do dłoni,agrafkę i ekspander. Dieta :Zależnie od kasy w wakcje była jako taka masowa (wartości [...]
[...] regres -.-, sztanga już 2. serii stała się tak ciężka, jakby mi ktoś pozmieniał te malusieńkie ciężarki... 3. Wznosy bioder 5x15 15*52,5kg/15*57,5kg/15*62,5kg/10*67,5kg/10*65kg 15*52,5kg/15*57,5kg/13*62,5kg/11*62,5kg/11*60kgb bardzo jestem zadowolona! :-D:-D:-D:-D W nogach progres, klata lipa. Ale cieszą mnie bardzo wznosy bioder. ;-]
[...] drążku :10,10,8,6 podciąganie końca sztangi(1 raz robiłem to ćwiczenie na tr.): 14*30kg, 12*40kg,10*54kg,8*65 wiosłowanie hanmtlą: 30kg 12,10,10,8 martwy ciąg 12*55kg, 10*65kg, 8*80kg, 6*100kg- tu filmik ściąganie drążka na triceps : 12*32kg,10*40kg,8*50(3 * kładłem na ziemi dla odpoczynku francuskie oburącz siedząć: 30kg*12,30kg*10,30kg*8 [...]
Witam prosił bym o interpretacje badań Wiek 27 lat waga 65kg wzrost179 Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu plan push pull Najbardziej mnie martwi bardzo wysoki Mocznik niski testosteron wysoki cholesterol Jeśli chodzi o dietę to wychodzę z redukcji, dt 2600 kcl dnt 2200 kcl /SFD/2016/10/4/a7b852aafa6e4c96b7f782152eb489d4.jpg Zarówno na mocznik [...]
[...] Jednak wyszły mi 2 zupełnie różne wyniki. Który uznać za prawidłowy? Podstawowy: 1560+1500=3060 TDEC=1698+1500+700(najniższy próg ekto)+233(6%)=4131 W Podstawowym zamiast mnożyć współczynnik aktywności od razu dodałem 1500kcal z ćwiczeń. Jak widac różnica pomiędzy wzorami ogromna, więc którym się kierować? Mja waga to 65kg, 182cm, ekto, 20 lat
[...] Jasne że tak!Jeżeli masz dobze ulozona diete i stosujesz ja systematycznie to jak najbardziej tak!Sam ćwicze dopiero od prawie 3 misiecy i stosując diete z 57kg przybrałem 65kg oczywiscie w miesniach...ale tłuszcyku tez troche przybyło ale to dlatego że miałem na poczatku dite zle ułożoną (za duzo kcal. A z supli to tylko w Białko sie [...]
[...] relacja z wczoraj : - wykonalem tylko plecki i to tam w ciagu 30min, bo spieszylo mi sie na kregle.. # wyciag do karku, okolo 70kg - 4x 7p # wioslowanie - 2x 10p (okolo 65kg) - 2x 8p (okolo 75kg) # martwy - 3x kolo 90kg # wyciag zza glowe, okolo 50kg - 3x 10p dzisiaj WRESZCIE czulem plecy jakies 20min temu wrocilem z pracy, wypilem dextro z [...]
[...] czyli najslabsze ogniwo, nic dodac nic ujac . kiedys tej partii nie trenowalem w ogole.. unoszenie sztangielek : 8 x 20kg wyciskanie sztangi, sprzed glowy, siedzac : 5 x 65kg nie ma co, ide do gory.. %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% PRZEDRAMIE raczej wykonywalem te cwiczenie na dobitke. DLA WSZYSTKICH [...]
[...] bardzo gorzki ale szybko przemija więc tragedii nie ma ;) Mam natomiast kilka pytań co do tego suplementu: 1. Miarka dołączona do suplementu ma pojemność 10g? 2. Jeśli ważę 65kg powinienem przyjąć jednorazowo w zaokrągleniu 7g BCAA czyli 1,5 miarki? (zakładając że 1 miarka ma 10g z czego 50% to BCAA a drugie 50% to glutamina) Proszę o rady.