65kg

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu : sztangielki Dieta : Staram się jeść produkty bogate w białko. Przeciwskazania medyczne : Prawdopodobnie brak. Zażywane suplementy : Brak

Wiek: 15 lat ( w styczniu 16 xD ) Wzrost: 177cm Waga:65kg Dosiężny: 230cm Zasięg w ataku: 307cm Zasięg w bloku: ok.280cm

[...] wyniku. Ja również grałem w siatkówkę ładnych parę lat, dokładnie 9. Najlepsze wyniki "skoczne" wyskakałem 3 lata temu mając lat 16. Mianowicie: Wzrost/Waga: 190cm/65kg Zasięg z miejsca: 245cm Zasięg do bloku: 315 cm Zasięg do ataku: 338cm Skończyłem zabawę z tym sportem kiedy to zacząłem mieć problemy z kolanami. Zająłem się siłownią, [...]

Przysiad: 70kg MC: 80kg WL:65kg Jesli bym chciał priorytetem iść w klatkę co byście doradzili? I czemu żurawia usuwać? I na koniec mendriv, jak byś plan poradzał? Coś w rodzaju FBW czy raczej split ale np. push pull?

[...] +5cm w pasie = nie jest dobrze %-) skoro zalewa i tluszcz zaczyna sie odkladac no to odpowiedz jest raczej prosta - zle dobrana kalorycznosc, w sensie za duzo. wazysz ledwie 65kg, a jesz 3500 kcal dzien w dzien. co ja bym zmienil? obcial kalorie + wprowadzil rotacje weglowodanami i ewentualnie tluszczami + obowiazkowo dodal cardio. kolejna [...]

[...] i tak się zastanawiam nad konstrukcją - czy ogrom bloczków nie "fałszuje" ciężaru? Tzn. czy 70kg na plecy na Heavy Python da taki sam efekt jak na wyciągu w siłowni gdzie są 2 bloczki? A może na Heavy Python weźmiesz 70kg na plecy, a na siłowni nie podniesiesz 65kg? Trochę zawile napisane, ale mam nadzieję, że wiesz o co chodzi

Kolego. Po tkaim cyklu ważyć 65kg?? to ważyłeś przed cyklem 30? czy spadło Ci 60kg? Weź tu nie plącz. Jak kolega wyzej pisze. DIeta, trening. Dalej suplementacja a do tego działu zapraszamy za 3 latka najwcześniej ;)

jak zaczolem to 27cm mialem 5cm doszlo i 13kg w pierwszym miesiacu po cyklu wazylem 72kg a przed 55kg w sile z 65kg na 88,5kg wiec cos poszlo to po tym cyklu 100kg pojdzie na klate a o sile mi chodzi :P bralem odrzywki za 1,5tys. a teraz wiecej :S

jak zaczolem to 27cm mialem 5cm doszlo i 13kg w pierwszym miesiacu po cyklu wazylem 72kg a przed 55kg w sile z 65kg na 88,5kg wiec cos poszlo to po tym cyklu 100kg pojdzie na klate a o sile mi chodzi :P bralem odrzywki za 1,5tys. a teraz wiecej :S

jak zaczolem to 27cm mialem 5cm doszlo i 13kg w pierwszym miesiacu po cyklu wazylem 72kg a przed 55kg w sile z 65kg na 88,5kg wiec cos poszlo to po tym cyklu 100kg pojdzie na klate po tym koxie a o sile mi chodzi :P bralem odrzywki za 1,5tys. a teraz wiecej :S

waga wtedy 65kg wzrost 165cm reszty nie wiem bo nie mierzylem ale to jest zdjecie w trakcie treningu wiec jestem spuchniety

Trening IV (wczorajszy) Przysiad 50kg x10, 65kg x8, 80kg x8, 95kg x6, 110kg x6, 6, 6, 6 Przysiad z przodu 75kg x8, 8, 8 Prostowanie nóg 10,10,10 Ugignanie nóg 10,10,10,10 Komentarz Ledwo dzis chodze Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-09-16 10:01:43

[...] 87,6kg x6, 6, 6, 6 Wyciskanie na barki w siadzie (do klaty) 55kg x10, 8, 8, 6 Unoszenie na boki 15kg x8, 8, 8 Unoszenie na boki w opadzie tulowia 14kg x10, 10, 10 Trening VIII Przysiad 50kg x10, 65kg x8, 80kg x8, 100kg x6, 115kg x6, 6, 6, 6 Przysiad przedni 75kg x8, 8, 8 Uginanie x10, 10, 10 Prostowanie x10, 10, 10 Poki co idzie w miare lekko.

[...] Artur Świeżak - 82,5kg Michał Kaliczyński - 65kg Grzegorz Prusinowski - 70kg Kat. do 16 lat (wg [...]

robocze to w tym ostatnim planie: przysiad 1s-60kg,2s-65kg,3s-70kg,4s-75kg. ///MC 1s-40kg,2s-45kg,3s-50kg,4s-55kg /// ławka 1s-40kg,2s-45kg,3s-50kg,4s-55kg. odpoczynek między seriami zmiana ciężaru+30sek. ok 1-1.5min odpoczynku między seriami

przy 65kg ponad 3k kcal... wg mnie troche za duzo daj 2,6k-2,8k, albo pilnuj i tnij zeby Cie nie zalalo, Twoj ogranizm znasz go najlepiej ;]

[...] spadać przy 70/71kg mam obwód w pasie 78cm a i tak oponka wisi, pokazują się dopiero 4 górne kostki na brzuchu, ale żeby ten brzuch był płaski musiałbym zrzucić do około 65kg. Zmieniony przez - Sandpiper w dniu 2021-03-13 16:46:13 Zmieniony przez - Sandpiper w dniu 2021-03-13 16:47:25 Zmieniony przez - Sandpiper w dniu 2021-03-13 16:47:43

[...] Tak było do 3 klasy ogólniaka. Poszedłem z ciekawości na siłownię. Po treningu byłem tak wyczerpany, że tylko leżałem i spałem. Efekt taki, że po miesiącu miałem już około 65kg. Potem siłownie porzuciłem, jednak 6 zajęć z wychowania fizycznego miałem co tydzień. Jadłem tak, jakbym ćwiczył. Po pół roku ważyłem 91kg. To są fakty. Tycie w moim [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 171 Cel treningowy : Sylwetka coś jak tutaj : http://i393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/juilletGuillaumeValentin.jpg Ale najpierw musiałbym nabrać masy. Staż treningowy na siłowni : Brak (Mam na myśli trening w domu). Uprawiane inne sporty : Hokej na lodzie 4 x tyg Dostęp do [...]

stary... ja cwicze dopiero 4 miechy... jak zaczynalem wazylem 65kg przy 190 cm a teraz waze 80kg.. cwicze 6 razy na tydzien.. stosuje diete.. jak chcesz to napisz do mnie..podam ci kilka wskazowek... kilka osob juz mnie o to prosilo i mam gotowego malia... jest za dlugi jako post wiec tylko powiedz... apap "name means nothing on the battlefiled" [...]