65kg

[...] z oliwek >>> Trening <<< Klatka: - Wyciskanie na suwnicy smitha skos dodatni 1 seria: 12p x 50kg 2 seria: 10p x 55kg 3 seria: 6+2p x 60kg 4 seria: 1p x 65kg + 8 x 50kg - Wyciskanie sztangi płasko 1 seria: 12p x 60kg 2 seria: 10p x 70kg 3 seria: 8p x 80kg 4 seria: 6p x 80kg + 6 x 60kg - Wyciskanie hantli skos dodatni 1 seria: [...]

[...] 130kg 4 seria: 6p x 140kg - Sciąganie drązka wyciągu górnego podchwytem 1 seria: 7s 2 seria: 8s 3 seria: 9s 4 seria: 9s + 7s - Wiosłowanie podchwytem 1 seria: 60kg 2 seria: 65kg 3 seria: 70kg 4 seria: 70kg + 50kg - przyciąganie trójkąta wyciągu dolnego 1 seria: 7s 2 seria: 8s 3 seria: 9s 4 seria: 9s + 7s Kaptury: - Szrugsy hantlami 1 seria: 34kg [...]

[...] 4x20 19,5kg https://www.youtube.com/watch?v=fHyRq_5mjWE Syzyfki 5x15 https://www.youtube.com/watch?v=jb7QUbivs-Q Wykroki chodzone 3x20 + 19,5kg martwy na prostych 5x10 65kg https://www.youtube.com/watch?v=a74O8F7kFWw uginanie podudzi leżąc 3x20 25kg https://www.youtube.com/watch?v=SWqe_q0HpQQ wspięcia na palce ze sztanga na barkach stojąc [...]

[...] żadna.Po raz nie wiem który już ten post odświeżałem tzn.przeglądałem jest jak skarbnica wiedzy U mnie w porządeczku od początku 10 styczeń-58kg do 27.lutego-jakieś 65kg czyly progresik jest bebech 3centy na+ trochę mnie to niepokoi czy nie za dużo? 11.lutego dodałem 30g-jakies 265kcal mutanta i pije teraz 130 W niedziele kolejny punkt [...]

Podliczając terazniejsza diete w vitalu pod 65kg masy ciala: B-187g 2,9g/kg (samego zwierzecego wychodzi 2,3g/kg) T-91g 1,4g/kg W-381g 5,9g/kg 3029kcal 1. Godz.9.00 jajka na tw. 3sztuki-180g płatki owsiane 80g rodzynki 50g czasami zdarza sie nie zjesc orzechy przeniesione na dalszy plan białko z procha 20g (porcja nitrotecha tj.28g) O3,gold [...]

[...] lat za bardzo przybrałem na wadze. Zawsze byłem bardzo szczupłym człowiekiem i zawsze jadłem bardzo, bardzo dużo, jednak waga trzymała się bardzo fajnie na poziomie +/- 65kg, co jest idealnym BMI przy moim wzroście. Problem zaczął się, gdy zacząłem pracować jako przedstawiciel handlowy, zacząłem jeść nieregularnie, doszedł stres i śmieciowe [...]

Mam 17 lat. 182cm wzrostu i 65kg wagi. Cwicze praktycznie codziennie. Moj trening wyglada tak: rozgrzewka ok 10min., 30 pompek, 40 brzuszkow, 10 podciagniec na drazku. Wszystko razy 3. Potem ok 15 min sie rozciagam. Cwicze gdzies od 10 miesiecy. Nie powiem bo efekty widac, ale ciagle za malo warze i nie ma takiego efektu. Przewaznie przed [...]

****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 65kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : 50kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60kg

Witam ! 18 latek, 182 cm, 74 kg, ćwicze od 3 miesięcy, 34 cm w bicepsie, jestem na masie, więc 80 w pasie, klatka 102, reszty nie mierze :) klatka wyciskanie - 65kg (bardziej chodzi mi o to by być większym, nie silniejszym) nie wiem co jeszcze napisać, moim marzeniem jest mieć 115 w klacie i 42 w kablu ! pozdro dla 18 latków

65KG waze

Choć do Galaxy po Biedronką koło ronda kujawskiego jadąc w stronę Makro tam jest porządny sprzęt dla silnych chłopów, dużo ławek, dwa komplety hantli do 65kg itd.

Galaxy gym do 65kg, martwy i przysiad jak chcesz do mozesz nawet po 3zł targać. Drugiej z takim cięzkim sprzętem nie znajdziesz

WYNIKI Początkujący 60kg 1. Mateusz Szmytkowski Klub walki Grappler 2. Mateusz Kudła Marga SFG Radom 3. Michał Lottko Brazilian JiuJitsu Bełchatów Początkujący 65kg 1 Piotr Koziestański ALLIANCE BKKK 2 Patryk Krauza Mma Team Tczew 3 Dariusz Pyka Marga SFG Radom Początkujący 70KG 1 Maciej skarbek MMA team Tczew 2 Konrad Sadowski [...]

zeby sie jeszcze usprawiedliwic, mi np. MC bardzo dobrze wchodzi na prostowniki, robie w ilosci 4-5 serii po 8-10 powtorzen ciezarem dla mnie odpowiednim 55-65kg (wliczając sztange) prostowania tułowia na lawce rzymskiej nie robie od jakiegos czasu, ze wzgledu na kolana, ktora podczas wykonywania cwiczenia zaczynaja bolec, zreszta musze je silnie [...]

goscia mam ugadanego na zlomie to co kupilem bylo 65kg gryf jeszcze mi to 120zl kolka ladne toczone niczym orginal:) a jak koła zamachowe od maluchow i poldkow to po 1zł za kilo a dzis 2zl ale rabat dyche:) kolo jest szersze o 2,5milimetra a polkilo roznicy:)

[...] email, a jak nie chcesz podawac tutaj to moze wyslal bys cos mnie na [email protected] Chcialem wystartowac w debiutach anglii poludniowo wschodniej tu w Londynie w wadsze 65kg albo 70kg (jak w 65 to chyba wygral bym bo nikt tu prawie nie startuje ;) ). U mnie w silowni cwiczy Kamal Ergareni ktory byl mistrzem anglii w wadze 80kg ale on lubi [...]

OK, kiedys mialem podobny spadek... Od tego planu zaczalem uwazac ze do czegos te moje lata w ksiazkach sie przydaly... TRENING SCHODKOWY 10X10 -> 10X5 -ROBISZ TYLKO WYCISKANIE LEZAC I CZACHOLAMACZE NA TRICEPS Postaraj sie mostkowac jak trojboisci i sciagac lopatki. ZAWSZE NA 1 SEKUNDE ZATRZYMAJ CIEZAR NA KLATCE. ZAWSZE!!! KAZDE WYCISNECIE MA [...]

[...] Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW metoda piramidalna Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 1. moj max to 110 na 1-2 powt, cwicze na 65kg, 2. 120 tez na 1-2 powt a cwicze tez na 65, 3. 75-80 dokladnie nie sprawdzalem na 1 powt, cwicze na 52,5(all cw na 12 powt)

Za dzisiaj :) FBW: Wyciskanie na klatę 12\10\8\ - 55kg, 60kg, 65kg Podciąganie szeroko 10/10/10/5 Wykroki 20\20\20 - 11kg, 11kg, 14kg Pompki na poręczach 12/10/10 Wyciskanie na barki 12\10\10 - 14kg, 17kg, 20kg Wyciskanie w staniu hantlami 24/20/16 - 9.5kg, 11kg, 11kg Uginanie tułowia na lędźwie 2x 15 Zmieniony przez - MrKush319 [...]

Dzien 1 &#8211; Trening 1 Przysiad &#8211; 50kg - 55kg &#8211; 60kg &#8211; 65kg Kolano w ostatniej serii dalo o sobie znac aczkolwiek zapas sily był i mysle ze na nastepnym treningu kg będzie wiecej, o nie wiele, ale zawsze, trzeba uwazac na kolana. Wyciskanie na skosie w gore &#8211; 50kg &#8211; 60kg &#8211; 70kg [...]