65kg

[...] roboczy to było 122,5kg i rozgrzewka wyglądała tak: - 55kg/5 - 75kg/5 - 95kg/3 - 115kg/2 - dalej już serie robocze Przy siadach na 83,5kg: - 20kg/5 - 40kg/5 - 55kg/3 - 65kg/2 - 75kg/2 - serie robocze U mnie serie rozgrzewkowe zwiększam co 10-20 kg, pierwsze rozgrzewkowe na "większą ilość powtórzeń" w celu rozgrzania, a dalej już po max 3 [...]

[...] rozwiazania, aby nieco zluzowac z treningami i pozowlic sylwetce sie rozwijac. jednak podejrzewam, ze po prostu jesz malo, o wiele za malo:-) Dodam jeszcze, że celuje w 60-65kg i chciałbym to uzyskać w miarę szybko szybkie przytycie = lapanie zbednego fatu. wiec jak chcesz dobrej jakosci sylwetke i liczysz ze przytyjesz 10 kg to daj sobie na to [...]

Biorąc pod uwagę wzrost 180cm to faktycznie 65kg to nie jest jakaś solidna masa, ale jednak na szybko nie ma szans. To znaczy szansa jest na przybranie na masie, ale jeśli ma to być szybko to na pewno nie będzie to masa mięśniowa. Musisz mieć świadomość, że w przypadku początkującego wybudowanie 1kg masy mięśniowej miesięcznie będzie bardzo dobrym [...]

Olej duże hantle, bo tak barków nie zbudujesz. Bawiłem się w to kiedyś, znajomi podawali nawet do 60-65kg a Barki urosly kiedy zmieniłem metody,więcej ruchów, pompa, stres metaboliczny.

Olej duże hantle, bo tak barków nie zbudujesz. Bawiłem się w to kiedyś, znajomi podawali nawet do 60-65kg a Barki urosly kiedy zmieniłem metody,więcej ruchów, pompa, stres metaboliczny. Czyli zredukować kg i machać po 12x zamiast dokładać w kg na 4x itp Mi barki rosną czuje je dobrze hantlami jak robię 6-4 pow jak więcej to siła szła opornie [...]

Ogólnie to nawet jak wcześniej nie liczyłem kcal i makro to jadłem ile wlezie, raz czysto raz nie i jakościowo nabierałem masy, nie zalewało mnie. Myślę, że więcej niż teraz kcal wtedy wchodziło a ważyłem wtedy mniej bo 58kg i tak dobiłem wtedy do 64-65kg. Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2021-02-15 21:58:48

[...] parę miesięcy ćwiczyłem tak jak każdy początkujący (słabo z techniką). Teraz miałem przerwę prawie 1,5 roku no i po powrocie wyniki siłowe to na płaskiej na klatkę biorę 65kg w serii, ale ciągle zamierzam robić progres (kiedyś spokojnie brałem 80 w serii). Robię 3 serie na płaskiej, 3 serie na skosie i 3 serie rozpiętek lub wyciskania [...]

[...] a zupełnie co innego w uginaniu na biceps. Kolejna sprawa to podanie kaloryki diety bez jakichkolwiek swoich parametrów nic nam nie mówi. Ale tyle może być odpowiednio dla 65kg chłopaka, ale czy dla Ciebie nie wiadomo bo ta wartość nic nie daje. Jak wrzucisz tutaj informacje o sobie, parametry ciała, trening jakim trenujesz to wówczas będzie [...]

[...] treningów w skali tygodnia, a także w ograniczonym czasie żeby z czasem progresować do zaplanowanych przez Ciebie ilości. Przy czym w ankiecie wpisałeś, że przy 180cm ważysz 65kg więc patrząc na wagę i wzrost to nie ma u Ciebie zbyt dużo do redukowania. Zastanów się czy dobrze obrałeś cel treningowy. Bo czasem wystarczy zmienić odżywianie i [...]

Sam miałem niedowagę. Mam 17 lat, około 188cm i jeszcze dwa miesiące temu ważyłem 65kg. Na tych wakacjach zacząłem chodzić na siłownie (4 razy w tygodniu metodą FBW) i przy okazji skupiłem się trochę więcej na samej diecie. Spożywałem więcej kalorii niż dotychczas (nie jest to łatwe jeżeli ma się zawalone dni, ale są łatwe posiłki dające wiele [...]

[...] ze zwiększaniem obciążenia razem z kolejnymi seriami. Ćwiczyło mi się całkiem nieźle, więc wolałbym się upewnić ;] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 65kg MC: 75kg Wyciskanie na ławce leżąc: 45kg Wiosłowanie podchwytem: 40kg Zmieniony przez - kalom w dniu 2016-08-14 19:22:58

Tylko mam problem lekki bo dzis dobieralem ciężar i mnie boli na dole w plecach i co teraz albo poprostu mnie lędźwia bolą bo najpierw wziąłem 80kg i nie poszlo na tyle powtórzeń na ile miałem zrobić i tak schodziłem i w koncu wziąłem 65kg ( idzie fajnje z tempem )

Potrzebuje pomocy doboru ćwiczeń na dolne partie ciała. Mam 18 lat Jestem dziewczyną Wzrost: 182 cm Waga:65kg Dolne partie ciała to dość lakoniczne stwierdzenie mi się tam kojarzą tylko nogi ;-)

Witam! Mam pytanie odnosnie rozpoczecia uprawiania sztuk walki (konkretnie Muay Thai). jestem typowym ektomorfikiem 171cm wzrostu, waga "wyjsciowa" 64-65kg. po ponad 5 miesiacach na silowni, solidnej diecie i przykladaniu sie do treningow jest ok. 72kg. chcialbym na powaznie zaczac MT, ale zastanawiam sie czy nie lepiej bedzie troche [...]

Ty wyciskasz 65kg i cisniesz po nas ze jestes w lepszej formie? Serio? %-) Sluchaj dokładnie Wyciskanie w ostatniej serii na lawce plaskiej robie 85kg x10, a na plaskiej na.suwnicy wyciskanie W PIERWSZEJ SERII 65kg x 10 KTO MI TO WYTLUMACZY XD

65kg to pof mc wali xD

powoli do przodu.65kg na barki 2pełne powtórzenia.95 dalej na przysiad przedni.i w zaleznosci od zaleznsci ile zjem i jak było w pracy to idzie 115 na klate w skosie dolnym

na klate 62.5kg mnie gniecie jak choj xD masakra teraz 65kg bede probował xD

65kg na klate na serje dzis

Ty wyciskasz 65kg i cisniesz po nas ze jestes w lepszej formie? Serio? %-)