65kg

[...] zczasem bedzie wiecej tych hantli, tamet juz poruszony/. Na swunicy chyba klate raz wzyciu robiłem więc troche nowosc;d sciąganie drazka dobra pompka juz był cieraz chyba 65kg ostatnia super seria to już można powiedziec że walka a te serie na masyznie na dobicie to już w ogólemasakra. Ogólnie trening spoko. MOge zaliczyc go do udanych, ale [...]

[...] czuje się dobrze, ale czuje także, że straciłem z kilogram, to naturalne ? Czuje, ponieważ zawsze utrzymywałem taką wagę, od około 17 roku życia stałem w miejscu, mianowicie 65kg. Bardzo zależy mi na masie, chciałbym ważyć w niedalekiej przyszłości 72-75kg Jakieś wskazówki dla początkującego ? ;) - Co do techniki, ostatnie powtórzenia wykonuje [...]

[...] RDL single leg 4x12 8kg 4. Cable crunch 4x12 35kg 22.06 1. Przysiady 5x10 35kg/ 40kg/ 45kg/ 45kg/ 45kgx6 35kg/ 40kg/ 40kg/ 45kgx8/ 45kgx7 2a. Wyciskanie siedząc 4x10 10kgx 10/10/8/8 10kgx 10/10/8/8 2b. Hip Thrust 4x15 65kg 60kg 3a. Unoszenie bokiem 4x12 4kg 3b. Wykroki chodzone 4x12 4a. Burpees 3x15 4b. Przysiad z wyskokiem 3x15

[...] 1. Przysiady 5x10 35kg/ 40kg/ 45kg/ 50kgx6/ 50kgx5 35kg/ 40kg/ 45kg/ 45kg/ 45kgx6 2a. Wyciskanie siedząc 4x10 10kgx 10/10/10/10 10kgx 10/10/8/8 2b. Hip Thrust 4x15 70kg 65kg 3a. Unoszenie bokiem 4x12 4kg 3b. Wykroki chodzone 4x12 6kg 4a. Burpees 3x15 4b. Przysiad z wyskokiem 3x15 Przysiady bardzo dobrze. Dzięki mobilizacjom schodzę tak [...]

[...] to się skusiłam. W MC źle rozłożyłam ciężary, mogłam dołożyć tylko w 2 dwóch najcięższych seriach i wtedy mogłabym podejść do 80kg, nie przemyślałam tego i już po serii z 65kg czułam, że nie mam co startować wyżej. W wyciskaniu ok, ale przydałyby się hantle pomiędzy, byłoby łatwiej o progres. Reszta ok, ciężko. Trzeci dzień treningowy i [...]

watpie w te 10 cm. cos sie skurczy na pewno,ale ile ,to nie wiem,najlepiej jakbys sie skontaktowal z producentem,spytal. wydaje mi sie,ze przy 65kg wagi,ta na 190 cm,nawet po skurczeniu,bedzie ci duzo za duza. ja mam 178 cm,~72.5 kg,bralem judoge dragona na 180 cm,no i po praniu,nie jest mi na pewno za mala...moze troche rekawy za krotkie,ale i [...]

woojtalo wzialem boostera a waze 65kg Zmieniony przez - kaamill w dniu 2011-06-15 16:29:49

Chcę kupić Gi Tatami Estilo 5.0. Mam 180cm wzrostu i ważę ok 65kg. Pytanie: rozmiar A1 czy A2? (bo pośredniego nie ma). Firmy Manto używam A1 i A1L bo A2 jest za duży, tutaj jednak wymiary są trochę inne. Zmieniony przez - Rwixzz w dniu 2017-12-22 11:03:48

[...] że już nie mogłem się skupić :-D Każda seria poprzedzona dwoma seriami rozgrzewkowymi. Plecy Wiosło hantlą 3 x 12 x 32,5kg Ściąganie drążka podchwytem 2 x 12 x 55 / 1 x 9 x 65kg Wiosło w siadzie neutral 3 x 12 x 45kg Ściąganie do karku neutral 3 x 12 x 35kg Bicepsy Uginanie sztangą stojąc 3 x 12 x 38kg Uginanie na modlitewniku młotki kratownicą [...]

16-09-13 Trening: Klatka; - Wyciskanie sztangi o nachyleniu 45 stopni (skos w górę) 12powt. x 60kg 10powt. x 65kg 8powt. x 70kg 6powt. x 72,5kg - Przenoszenie hantli 12powt. x 18kg 10powt. x 26kg 8powt. x 30kg 6powt. x 32kg - Ściąganie linek wyciągu górnego 12powt. x 20kg 10powt. x 25kg 8powt. x 30kg 6powt. x 35kg Barki; - [...]

[...] poręcze 12powt. x Ciężar ciała 10powt. x 18kg 8powt. x 20kg 6powt. x 20kg - Wyciskanie na wąsko ławka płaska 12powt. x 50kg 10powt. x 55kg 8powt. x 60kg 6powt. x 65kg - Ściąganie linek wyciągu górnego w opadzie 12powt. x 8kg 10powt. x 8kg 8powt. x 8kg 6powt. x 8kg Brzuch ćwiczenia na linkach (skosy + środek) + boki z talerzem [...]

[...] - Pompki poręcze 12powt. x Ciężar ciała 10powt. x 18kg 8powt. x 18kg 6powt. x 18kg - Wyciskanie na wąsko ławka płaska 12powt. x 50kg 10powt. x 60kg 8powt. x 65kg 6powt. x 70kg - Ściąganie linek wyciągu górnego w opadzie 12powt. x 8kg 10powt. x 8kg 8powt. x 8kg 6powt. x 8kg Brzuch; zestaw różnych ćwiczeń na matach. dieta; [...]

17-10-13 Trening: Plecy; - Ściąganie drążka na wyciągu w poziomie (chwyt wąski) 12powt. x 50kg 10powt. x 55kg 8powt. x 60kg 6powt. x 65kg - wiosłowanie maszyna 30powt. x 30kg 30powt. x 35kg 20powt. x 40kg 12powt. x 45kg - Motyle max. x 30kg max. x 35kg max. x 35kg max. x 40kg - podciąganie w różnych chwytach 10powt. 10powt. [...]

09-12-13 Trening: Klatka; - Wyciskanie na ławeczce 60 stopni góra 60kg x 12 65kg x 10 70kg x 8 72,526kg x 6 - Wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 60kg x 12powt. 90kg x 10powt. 100kg x 8powt. 102,5kg x 6powt. - Przenoszenie na szeroko 20kg x 12 20kg x 12 20kg x 12 20kg x 12 Barki; - Wyciskanie sztangi zza głowy w wąskim [...]

Witam Dzisiejszy trening stronglifts5x5 Przysiady 122,5kg-4p,3p,3p,2p,1p wyciskanie stojąc 65kg-5/4/3/4/3p martwy ciąg 112,5kgx5px1s Dzisiejszy trening to była katorga przy przysiadach co zresztą widać po ilości powt z kolejnymi seriami.Wyciskanie stojąc myślę że do opanowania w poniedziałek ,martwy ciąg czuję siłę w plecach ale w 5 p otwierają [...]

[...] /3p /4p /3p /3p Nie zaliczone reset wyciskanie leżąc 82,5kgx5sx5p wiosłowanie 82,5kgx5sx5p Trening B Piątek Przysiady 110kgx5s x5sx5p (po resecie) Wyciskanie stojąc 65kg /5p /5p /5p /5p /4p nie zaliczone martwy ciąg 115kgx1sx5p Wyciskanie stojąc piąte powtórzenie w ostatniej serii bez najmniejszych szans normalnie sztanga przyspawana [...]

[...] leżąc 20kg/5px2s , 30kg/5p , 40/3p , 50kg/2p i serie docelowe 60kg/5px3s https://youtu.be/nKZlCiS4SVY?list=UUoQuWALO41an2gARL25E1cw 3.Martwy ciąg 20kg/5px2s , 45kg/3p , 65kg/2p i seria docelowa 80kg/5px1s https://youtu.be/lCANGJX6N_8?list=UUoQuWALO41an2gARL25E1cw Kolejny trening w czwartek. Pierwszy etap liczę na wzrost siły przy zachowaniu [...]

[...] po 70-60kg 3.Wykroki To ćwienie zamieniłem na suwnice 12/12/10/8 ok. 100kg 4. Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej - Zaminiłem na sztange na płaskiej 12-60kg 10-65kg 10-50kg 8-15kg 5. Pompki odwrotne 4serie po 10/10/12/10 15min bieżnia 5min 3.5m/h pod górke na 15 bieg 6m/h 5min i wolny 5min Komentarz Dziś troszke siły zbrakło przy [...]

Wczorajszy trening silowy: HST 15 Przysiad x2-80kg Wycisk skos x2-65kg Wioslowanie x2-55kg W.Zołnierskie x1-42kg Sciaganie drazka do klatkix1 Uginanie ramion x1 (12 pow) Prostowanie x1 (12pow Co do treningu to poszedl bardzo opornie.Strasznie zmeczony sie czulem.Nie dalek rady juz dokonczyc 2 serii siadow i wyciskania.Poprzestalem na 10 [...]

[...] w którym na każde powtórzenie przeznaczasz bardzo dużo siły. Podciąganie wysokie-do mostka, pępka itd. 16.09.2015 Trening PUSH Przysiad: 20kgx8 40kgx5 45kgx5 50kgx5 55kgx5 65kgx5 Wyciskanie leżąc: 20kgx10 40kgx8 45kgx5 55kgx4 Wykroki: BRAK Wyciskanie żołnierskie: 20kgx8 20kgx5 25kgx5 30kgx5 Pompki na poręczach: 5kgx12 5kgx12 0kgx10 0kgx10 [...]