65kg

[...] bloku" treningu Calgary Barbells. Przyznam, że zmęczenie narasta, a jutro trzeci dzień treningowy pod rząd. Ale cóż, muszę się dostosować do żony :-)) Comp. Squat: 75kg/4x5, 65kg/4x2 Comp. Bench: 52,5kg/4x6, 45kg/4x2 Bent Over Row: 60kg/8x4 Rolling planks: 3 x 20 Chest Supported Cable Pullover (AMRAP): 15kg/18/12/10 Przerzucony: 10 240 kg Cardio: [...]

[...] Squat 95kg/1, 102,5kg/1, 107,5kg/1, 80kg/4 https://youtu.be/I_tQH4iH0Yg https://youtu.be/Jz7tR5A_yAo https://youtu.be/2Ts4fRcjihQ https://youtu.be/7gP1IVz7dro Comp Bench 65kg/1, 70kg/1, 73kg/1, 54kg/4 https://youtu.be/W51o_ujhdPI https://youtu.be/Zj_z34sTtkU https://youtu.be/gdmj2w4BVQU https://youtu.be/Jvoh6yiG5mA Goferki [...]

18.11.2022- trening 153 Military Press: 20kg/5, 25,5kg/5, 30,5kg/3, 33kg/5, 38kg/5, 43,5kg/7 Power Row: 70kg/7x2, 65kg/7x2, 60kg/10 Close Grip Pin Press + Chains (bez wagi łańcuchów): 40kg/8x3, 37,5kg/8, 35kg/10 Walking Lunges: 2x15kg/20 x 2, 2x10kg/30 "Bungee" KB Walk: 14kg x 3 rounds Przerzucony: 6 964 kg Po deloadzie wpadło jeszcze 4 dni [...]

12.02.2023- trening 14 Comp. Bench: 30kg/5, 37,5kg/5, 45kg/3, 60kg/3, 63,5kg/3, 67,5kg/8, 63,5kg/3, 60kg/10 Zercher Pin Squat: 75kg/4x2, 70kg/4, 65kg/7 Power Row: 90kg/5, 85kg/5, 80kg/5, 75kg/10 Sumo Pin Good Morning: 75kg/6x2, 75kg/7 Farmer's Walk: 2x22,5kg x 4 rounds Przerzucony: 7 125,5 kg (+ 635 kg w porównaniu do "trójek" w ostatnim cyklu) W [...]

19.04.2023- trening 32 Comp. Bench: 31,5kg/5, 40kg/5, 47,5kg/3, 63,5kg/3, 67,5kg/3, 71,5kg/8,5, 67,5kg/3, 63,5kg/10 Front Squat: 70kg/4x2, 65kg/4, 60kg/6 Chin Ups: +20kg/5, +15kg/6, +10kg/5, BW/6 Machine Hip Thrust: 90kg/8x3 SA Farmer's Walk: 30kg x 3 rounds Przerzucony: 7 773 kg Wczoraj wpadła mała wycieczka po odbiór motocykla z Pyrzowic. Przez [...]

aha i zapomnialem napisac w podsumowaniu cyklu: francuz siedzac 65kg 5x +10kg biceps sztanga stojac 64kg 5x +4kg

[...] wszystko http://emotikona.pl/emotikony/pic/035.gif Maxów nie sprawdzałam, ale i tak jestem zszokowana swoimi osiągnięciami w aktualnym treningu ;-] WL: 42,5kg x2 PRZYSIAD: 65kg x1 RDL: 90kg x2 (klasyka nie sprawdzałam) WŻ: 32,5kg x2 Oczywiście ciągle jestem w stanie „work in progress” ;-) Pomiary z 19.06. 2012 i z 22.06 [...]

[...] tym bedzie gorzej. Mozesz wiecej jesc gwarantuje Ci to, co wiecej bedziesz chciala wiecej sie ruszac a wiec i metabolizm bedzie wydajniejszy. Przestan okreslac swoja osobe cyframi typu idealne 65kg. Zycie jest zbyt krotkie zeby wojowac z wlasnym cialem i nienawidzic sie cale zycie. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 22/11/2018 09:17:22

Tak wiec zebralem sie do kupy i postaram się opisac po kazdym treningu jego przebieg. Tydzien 4 - barki,łapy 1. Push press RAMPA 5 42,5kg/50kg/57.5kg/65kg/70kg (strasznie ciezko poszly mi dwie ostatnie serie przy ostatnim wycisku prawie zrobilem kupe ) 2. Podciaganie liny wzdluz tulowia 4s 10p 40kg/45kg/50kg/50kg poszlo bardzo sprawnie 3a. Wznos [...]

[...] ani ułożyć Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 3x10 52,5/57,5/62,5 52,5kg/60kg/62,5kg 30kg/40kg/50kg/60kg 40kg/50kkg/60kg/62,5kgx6 ok Rozpiętki na płaskiej 3x15 6kg/7kg/7kg 5kg/6kg/7kg 4kg/5kg/6kg 5kg/6kg/7kg ok allachy 3x20 65/70/80 60kg/65kg/70kg 2szt/3szt/4szt 4szt/5szt/6szt/7szt ok /SFD/2017/1/3/4e33ec62f5ef407383ffb000a66d28cb.jpg

[...] noga wyprostowana, druga ugięta, ze stopą ułożoną płasko na wysokości kolana pierwszej nogi. Unieść wyprostowaną kończynę i przytrzymać 2-3sek”) 4. tzw. „Ginekolog” (60-65kg) 5. Naprzemienne zginanie nóg („Ramiona skrzyżowane na klatce piersiowej, ciężar ciała przeniesiony na jedną z nóg, wziąć wdech, wykonać ugięcie uda, powrócić do [...]

Dzień 23 Wtorek Nogi 1. Przysiady sztanga na karku 4 x 12 (100 kg) 2.Przysiady sztanga z przodu 4 x 12 (65kg) 3.Uginanie nóg leząc 4 x 10 (55kg) 4.Uginanie nóg siedząc 4 x 10 (50kg) 5. Łydki -wspięcia na palcach 3 x 15 (80kg) Brzuch 1.SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC 3 x 15 2.UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3 x max [...]

[...] maksów nie sprawdzam. Niestety nie mam możliwości sprawdzenia się na sprzęcie PROFESJONALNYM. Obecnie Dane: Imię: Łukasz Wiek: 16lat (02.IV.1992) Wzrost: 175 cm Waga: 65kg<- +1kg Wymiary trochę mnie zaskoczyły przy klacie spodziewałem się większego wzrostu, Biceps lekki spadek, ale widać, że spalił się tłuszcz (twardszy), co do Talii to [...]

[...] po rekordach w skzole ogólnie to luzy, na WF mieliśmy test z podciągania na drążku nachwytem, Podciągłem się 8x, nauczyciel ważył nas na elektronicznej wadze pokazała równe 65kg. A co do podciągania to ja podciągam się wąskim chwytem(szerokoćć między kciukami ~15cm). A teraz BONUSIK skan mojego planu wycieczki na którą jadę 12,13,14 CZERWIEC;)

[...] Ale mam nadzieje ze bedzie juz OK;) ___________________________________________________________________________ Dzisiaj byłem na siłce zobaczyć jak tam z moim rekordem;) 65kg. wziełem 1x wiecej niepróbowałem, ale jak narazie bez rewelacji;) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-07-10 18:57:23 Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-07-10 [...]

[...] Seria) http://pl.youtube.com/watch?v=xTxTgsj-nQE Wyciskanie Wąsko (Ostatnia Seria) http://pl.youtube.com/watch?v=j46qhtn8XAM I tutaj filmik z wczorajszego podejścia po 65kg;) i Dzisiaj spróbowałem MC bo dawno nierobiłem a od Poniedziałku ruszam i mam w planie MC;) Jak technika w MC?(wiem ze nienajlepsza ale co poprawic?) [...]

[...] Łydka: OK. Ogólnie Niechce mi się notki z dzisiaj dodawać bo był terning jak kazdy, jutro śmigam na weselicho a w poniedziałek lekki trening klaty licze że w końcowej fazie pójdzie 65kg x 5 zobaczymy wszsytko przedemna. PS. Nikt się niewypowiedział co do techniki w MC, proszę o komentarz Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-08-01 22:46:47

Helssing Juz obejzalem Wuchta34 Ok pojade KLASYKIEM ja już po weselu wróciłem o 6, mało popiłem wiec tylko odeśpie tą Nocke i we wtorek zobaczymy jak klasyk sie sprawuje miejmy nadzieje ,że 65kg x10 pojdzie. Pozdrawiam

Wypiska 1) MC: No i tu lipa:/ próbowałem klasyka jakoś mi niepodchodzi, już po 1s. wiedziałem ,że będzie lipnie postanowiłem w ostatniej serii dołożyć do 65kg i... był ogromny kociak i bardzo ciężko poszło praktycznie 10 ruch był moim ostatnim jaki bym mógł wykonać na tym ciężaże, nagrałem FILMIK z 1s. ;) 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] treningi się odbywały. Ostatnio w WL poszło 61kg x5 czyli jest OK, MC zeszedłem na 60kg zeby polepszyc technike ale chyba dupa z tego wyszła Jutro w WL idzie 100% czyli 65kg od którego liczyłem, czuje ,ze to będzie masakra, licze na 3/4 powtórzenie chyba na więcej niejestem przygotowany. Myślę ,że zaliczenie 4 ruchów da mi 70kg na MAXA;) [...]