65kg

Jednak nie zacząłem tego treningu :) FBW: Wyciskanie na klatę 12\10\8\6 - 60kg, 65kg, 70kg, 75kg Podciąganie szeroko 10/10/10/10 Suwnica 12/10/8 - sam ciężar 96kg/120kg/144kg Pompki na poręczach 14/12/8/10 Wyciskanie na barki 12\10\8 - 17kg, 20kg, 22kg Wyciskanie w staniu hantlami 24/20/16 - 11kg, 11kg, 14kg Allahy 3x 15 Zmieniony przez - [...]

Za wczoraj. FBW: Wyciskanie na klatę 12\10\8\6 - 60kg, 65kg, 70kg, 75kg Wiosłowanie linka 12/10/8 - nie znam ciężarów Suwnica 12/10/8 - sam ciężar 96kg/120kg/144kg Tric na linkach 12/10/8 - nie znam obciążeń Wyciskanie na barki 12\10\8 - 17kg, 20kg, 22kg Wyciskanie w staniu hantlami 24/20/16 - 11kg, 11kg, 14kg Allahy 3x 15 Zmieniony przez - [...]

[...] Przecież to kobietka się pyta! Chcę ćwiczyć tak jak podałam w rozpisce. 3xtrening obwodowy, 5xtaebo. Inarusbox Ty, mam nadzieję wiesz,że jestem kobietą 58kg to moja stara waga, przy której czułam się bardzo dobrze i bardzo chciałabym do niej powrócić. 65kg to trochę zbyt pulchno jak dla mnie Zmieniony przez - cima w dniu 2009-04-27 00:00:25

Wybacz moje niedopatrzenie, juz sie poprawiam Płeć : mezczyzna Wiek : 16 Waga : 65kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : raczej brak, czasem cos tam pomachalem ; d Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, sztanga z laweczka, sprezyna Dieta : Obecnie [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: - nie próbowałem MARTWY CIĄG: - za tydzień będę mógł wstępne dane podać WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 60kg X 12 65kg X 11 70kg X 9 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - "wiosłowałem" hantlami - 20kg X 12 20kg X 11 20kg X 11 (tylko raz ćwiczyłem, nie zmieniając obciążenia) WYCISK SZTANGI [...]

[...] :D No właśnie czytałem też o tym, że nie ma katabolizmu, ale nie wiedziałem czy to prawda. Jaki jest najlepszy kalkulator zapotrzebowania? Bo mi wyszło przy 170cm wzrostu i 65kg wagi ok. 2550kcal. Dzielenie diety na dni nietreningowe i treningowe ma znaczenie? No i czy mogę kręcić aeroby po treningu siłowym? Nie spale wtedy mięśni? Bo wtedy [...]

ja w wieku 15 lat miałem jakieś takie wymiary: bic-35cm klata-100cm wyciskałem-85kg waga-65kg

Podam tak mniej wiecej -MC 60-80kg -przysiad 45-65kg -WL 40-60kg Co proponujesz?

[...] jestem w połowie trzeciego tygodnia. Efekt mały. Zrzuciłem 7 kg ale podejrzewam że to bardziej od diety. Siła a i owszem poszła do góry. Gdy zaczynałem cisnąłem w poziomie 65kg, teraz każdą serie jadę po 110kg. Ale chodziło mi o lepszą sylwetkę. A może inaczej bo dupsko to już mnie tak napie...la, że przed strzałem to 5 minut się modlę. Kiedy [...]

[...] za dużo dla Ciebie. Według kalkulatora (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) wyszło 1353 kcal, żeby utrzymać wagę (zakładając, że ważysz 65kg), więc żeby skutecznie redukować tkankę tłuszczową musiałabyś ograniczyć się póki co do tych 1350, a potem obserwować efekty przed lustrem i na wadze, jak już będziesz [...]

A ja ćwiczę we własnym zakresie, w domu;P Od czasu do czasu przejdę się na siłkę, sprawdzić czy opłaca się pompować i brzuszki robić. Więc.: 15 lat Klata 65kg Biceps 38cm Wzrost 181 cm Waga 80kg Biceps do czasu ćwiczyłem na hantelkach 5kg;) Ale teraz jakoś się nie męczę. PS. Nie radze karmić się wszystkim o czym się napisze 14-15 latkom, macie [...]

174 cm wzrostu 65kg wagi Wyniki Wyciskanie na ławce 104kg Martwy 160kg przysiad 150kg barki 70kg

seria3: 60kg 10razy 5 Ściąganie W dół na maszynie pozycja siedząca seria1:55kg 12razy seria2 60kg 10razy seria3 65kg 8 razy 6. Brzuszki 3 serie z obciążeniem 5-10kg seriami jak wyżej 7. Nogi ściaganie w dół na maszynie w pozycji siedzącej seria 1: 45kg 12razy seria 2: 50kg 10razy seria 3: 55kg 8razy 8. motylki ściąganie do środka (atlas) pozycja [...]

Damy radę! 9 miesięcy już 65kg poszło :D Na następny rok cel 170-175

Damy radę! 9 miesięcy już 65kg poszło :D Na następny rok cel 170-175 65 kg poszło na płaskie w 9 miecha ?

WL - 65kg MC - 75kg Przysiad - 80kg A - plecy, biceps MC 3s. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYTEM 3s. WIOSŁOWANIE KOŃCEM SZTANGI 3s. SZRUGSY 3 x max UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM 3s. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA MODLITEWNIKU 3s. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKĄ STOJĄC PODCHWYTEM 3s. B - klatka, triceps WYCISKANIE SZTANGI W [...]

ja na sucho w 1,5 roku doszedlem do 43 w bicu klata wycisk max125,barki90X2,waga-83 kg a wczesniej wazylem 65kg(ale wtedy to sie Cpalo)zjadlem wtedy moze ze 3 kreatynki(mono).mam za soba 2 cykle i jeden nieudany. waga-max102kg obecnie 95 biceps max-47 obecnie46 klata wycisk max 160 obecnie 150 barki 100 - 10x 110 - 3-4 x 115-1x(Tyl)nie na sównicy

Tam jest na 65kg beztłusczowej mc. Ja mam 85kg. Pozatym tam jest glukoza/matodekstryna 45g-80g----> jak dlamnie to dużo zwłaszcza glukozy. Jak osoba mająca 65 klio beztłusz. może stosować tak dużo glukozy?? Nawet te 45g to dużo na tą wage!! Nie lepiej 0,5g/ kg mC?? Glukoza i maltodekstryna to nie to samo, dlatego dziwne wydaje mi sie pisanie [...]

Tam jest na 65kg beztłusczowej mc. Ja mam 85kg. sredni czlowiek przekalkuluj Pozatym tam jest glukoza/matodekstryna 45g-80g----> jak dlamnie to dużo zwłaszcza glukozy. Jak osoba mająca 65 klio beztłusz. może stosować tak dużo glukozy?? Nawet te 45g to dużo na tą wage!! Nie lepiej 0,5g/ kg mC?? masz duzo postow w tym watku chciec znalezc [...]

I DZIEŃ Klatka: - wyciskanie sztangi na poziomejk 4x 12 10 8 6 (5 seria 65kg 1-2) - wyciskanie sztangi na skośnej 4x 12 10 8 6 - rozpiętki na ławce płaskiej 3x10 Biceps: - pierwsze sztangą 3x 21 (7 do połowy, 7 od połowy, 7 całych) - przemienne unoszenie stojąc 3x 12 - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x 8 II DZIEŃ - [...]