65kg

Knife- nie będę wdawał się w dyskusje czy bajka czy nie... ale ćwiczę z jednym z kolegów który w łapie ma 34 waży 65kg a bierze 95kg 2x na klate gdzie w reszcie ćwiczeń nie wykazują się już taką mocą. Także niewiem czy to zależy od genetyki czy też nie ale poprostu tak ma. Niewiem po co miałbym pisać bajki i wymyślać nie stworzone historie.. [...]

DaNieLcoK --- ja mam 65kg masy 31cm w łapie i 100 na klatę wg mnie wymiary nie są wyznacznikiem siły

[...] nie mają super wielkich łap dla mnie takie wyznaczanie wycisku na podstawie łapy jest głupie ale fakt, nie tutaj o tym jak chcecie kontynuować rozmowę to zróbcie nowy temat sory DJ ;) waga ok 65kg wycisk 100 przysiad 110kg x5powt. martwy ciąg 128kg x2powt. mało, ale nie piszę tutaj o sobie ;p Zmieniony przez - Thiago w dniu 2009-03-08 11:56:37

[...] 30,5 cm nadgarstek - 16 cm klata/motyl - 100 cm barki - 109 cm talia - 74 cm pas - 78 cm udo - 48 cm łydka - 34,5 cm Rekordy: podciaganie - 31 powt. WL - 72,5 kg przysiad - ~65kg MC - 75kg podrzut - 50kg -------------- Sprzet: Domowa silka: lawka (bez skosu ) z modlitewnikiem i maszyna do nog, sztanga prosta, sztangielki, drazek -------------- [...]

[...] boczne siedzac na lawce 4s po okolo 15 powtorzen 10 kg 2-arnoldki 4s 12kgx10 17x8x8x6 3-zolnierskie 4s 40x10 45x8 50x6x4 4-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5kg 5-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 37kgx12 kaptura 4s 65kg do 20p wspiecia na schodach 4s do mocnego pieczenia na koniec powiesialem troche na drazku AMEN pozdro all

[...] odwrotne na maszynie 9/11/11kg (12/10/9x) 9kg (12/12/14x) 3a. Ściąganie drążka szeroko 30kg (12/10/7x) 30/35/30kg (12/7/13x) 3b. Box squat 3x5 60kg (5/5/6x) 55/65/65kg (5/5/6x) Ze sztangą (luźną) - coś działo się w lewym kolanie po porannym biegu, nie bolało ale wolałam ostrożnie się z nim obejść i nie dokładałam tutaj kg. Aero - [...]

[...] 4a. Rozpiętki odwrotne na maszynie 11/13/11kg (15/7/13x)  9/11/11kg (12/10/9x)  9kg (12/12/14x) 3b. Box squat 3x5  60/65/70kg (5/5/7x) 60kg (5/5/6x) 55/65/65kg (5/5/6x) 3a. Ściąganie drążka szeroko 35+30/30/30kg (4+6/11/9x) 30kg (12/10/7x) 30/35/30kg (12/7/13x) 4b. Wznosy z opadu (na pośladki) 3x10  cc (10/9/9x) cc (10/10/10x) [...]

[...] maszynie 16/11/11kg (8/12/12x)  11/13/11kg (15/7/13x)  9/11/11kg (12/10/9x)  9kg (12/12/14x) 3b. Box squat 3x5  65/70/70kg (5/5/4x) 60/65/70kg (5/5/7x) 60kg (5/5/6x) 55/65/65kg (5/5/6x) 3a. Ściąganie drążka szeroko 30kg (12/11/10x) 35+30/30/30kg (4+6/11/9x) 30kg (12/10/7x) 30/35/30kg (12/7/13x) 4b. Wznosy z opadu (na pośladki) 3x10  [...]

Bardzo pomoże mi ten dziennik, 183 cm wzrostu 65kg :) będę podglądał co zajada siódema , na pewno mi to bardzo pomoże. Jeszcze tydzień ferii i zabieram się za siebie. Powodzenia Siódema

[...] 100g 5 Posiłek: 200g kury + 120g ryżu białego + warzywa 6 Posiłek: 135g twarogu chudego + 2 całe jajka + 15g WPC Trening: Klatka + brzuch 1 Wycisk na płaskiej: 45kg x15, 65kg x12, 75kg x10, 85kg x7+1 2 Wycisk hantli na skosie dodatnim 22kg x12, 26kg x8, 26kg x9 3 Wycisk na maszynie Smitha na skosie ujemnym 48kg x12, 53kg x12, 58kg x12 4a [...]

[...] 50g WPC 5: 200g kury + 80g parboiled + warzywa 6: 1kg jabłek + 2 brzoskwinie + 2 nektarynki Trening: Biceps+Triceps+Brzuch+Przedramiona 1 Wyciskanie wąsko 50kg x10 55kg x10 65kg x10 50kg x15 2a Uginanie rąk z hantlami siedząc 12kg x10 12kg x10 12kg x10 2b Prostowanie ramienia w oparciu o ławkę 6kg x12 6kg x12 6kg x12 3a Uginanie rąk ze sztangą [...]

[...] 5: 150g kury + 60g durum + warzywa 6: 100g twaróg chudy + 15g WPC Trening: Plecy 1 Podciąganie nachwytem do klatki na maszynie 5s x10 2 Wiosło sztanga nachwyt 50kg x20 65kg x12 75kg x8 85kg x6 3 Wiosło hantlem w oparciu o ławkę 26kg x12 30kg x10 33kg x8 37kg x6 4 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4s x12p 5 Przyciąganie wyciągu [...]

A WL: 50kg 10p 55kg 8p 8p 60kg 6p 65kg 4p..rofl Rozpiętki 2x10kg 10p 10p 8p 8p 8p Wyciskanie na barki 2 x15kg 10p 10p 12p 10p 10p Wyciskanie francuskie: 10kg 10p 11,25kg 8p, 12,5kg 7p 6p +pare ćwiczeń na brzuch

Wrzuce jakąś notkę. Wczorajsza: WL: 50kg x 10p 55kg x 8p 60kg x 6p 60kg x 6p 65kg x 2p 1p Rozpiętki 2x12kg x 8p 8p 10p 10p 10p Wyciskanie nad barki 2x15kg 10p 10p 12p 12p 12p Francuzy: 10kg x 10p 11,25kg x 8p 12,5kg x 8p x 6p

WL 50kg x 10p 55kg x 8p 60kg x 8p 65kg x 6p Wyciskanie hantlami po skosie 30kg x 10p x 8p 40kg x 8p x8p Wyciskanie nad barki: 15kg x 10p , 10p 17,5kg x 8p x 6p Francuskie : 10kg x 10p 11,25kg x 8p 12kg x 8p 14,5 x8p + ABS 8min

zapomniałem dodać notki z piątku, niech bedzie dzisiejsza. WL: 50kg x 10p 55kg x 10p 60kg x 8p 65kg x 6p Wyciskanie hantli: 30kg x 10p x 10p 40kg x 8p x8p Wyciskanie nad barki: 15kg x 10p x 12p 16,25kg x 8p x 8p Wyciskanie francuskie: 12kg x 8p , 13,25kg x 8p x8p, 14,5kg x 8p abs 8min

[...] leżąc ze sztangielkami na ławce skośnej 7,5kg/7,5kg/7,5kg/7,5kgx10 – tutaj do ósemek dostępu nie ma 7,5kg/7,5kg/8kg/8kgx10 Ax5 1. MC 50kg/55kg/55kg/60kgx5/60kgx3 (było już 65kg, ale zregresiło się) 45kg/50kg/52,5kg/55kg/57,5kgx5 2. Goblet squat 22,5kg/22,5kg/25kg/30kg/30kgx5 15kg/17,5kg/20kg/22,5kg/25kgx5 4. Wiosłowanie sztangielkami leżąc [...]

[...] pomidor + kilka ogórków chrupanych pomiędzy, mleko wiejskie do kawy http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening B. 1. MC 55kg x 6/ 60kg x6 / 65kg x6 / 70kg x6/ 75kg x5/ 80kg x 2 2. Wyciskanie żołnierskie 19kg x 12/ 21kg x 10/ 23kg x10 3. Reverse Hyper Extensions -na piłce x12/x12/x12 4. Rozciąganie gumy [...]

[...] - 7,5kg Ciężko niemiłosiernie, ostatnie dwa powtórzenia to ból na całego, ale weszło. Na styk. Wyciąg - 60kg Inna siłownia, więc podaję wagę. Było chyba idealnie. Wycisk - 65kg Noo, też ledwo, ale poszło, więcej by nie było szans. Wiosło - 72,5kg Trochę bujnąłem ostatnie dwa ruchy (szczególnie ostatni), ale chyba nie zaniżę, pomyślę jeszcze. [...]

[...] w oparciu o kolano 25kg x 6 -------> 27kg x 7 barki 1.wycisk sztangi sprzed klatki: 65kg x 6 -------> 72kg x 5 2. wycisk sztangi zza karku: 62kg x 5 -------> 67kg x 5 4.unoszenie sztangielek bokiem: [...]