65kg

Witam serdecznie, mam do Was pytanko, czy około 2,5g - 3g białka przy gabarytach - 181cm, 65kg to nie za dużo? W diecie ustalone mam 160g, w dni treningowe spożywam również gainer, a to są dodatkowe 33g. Co o tym myślicie? Treningi 3-4x w tygodniu.

Witam Mam taki cel .Chciał bym przybrać na wadzę i potrzebuję dowiedzieć się jakie mam zapotrzebowanie dzienne na kalorię ,tłuszczę ,białko ,węglowodany.Mam 17lat warzę 65kg i 190cm wzrostu .Jestem bardzo aktywny .Proszę o pomoc .

Hej mam 16 lat mam 168 wzrostu i waze 65kg ;/ .. jak dla mnie to troch duzooo chcialabym schudnac do 50kg i jak to jest mozliwee ? co ja mam robic zeby zzucic te zbedne kilogramy ? Bardzo was prosze o Rade :) Dziekujeee

A więc razem z kolegami (po 15 lat) zamierzamy trenować wszystkie partie mięśniowe. Mamy wolny cały tydzień. Wagę mam podobną od 60 do 65kg, wzorst tez bardzo podobny. Chciałbym poprośić Was o pomoc w ułożeniu planu na wszystkie partie mięśniowe. Mam nadzieje, że pomożecie ;D

Cześć Jest to mój pierwszy temat na tym forum i chciałbym kogoś żeby ułożył mi plan ćwiczeń dietę czy cokolwiek bo mam problemy z masą. Mam 18 lat ważę 65kg i mam 195cm wzrostu dużo jem o stałych porach ale tego nie widać gdyż wszystko szybko trawię. Dzięki za pomoc

Witam!! Mam 17 lat 182cm wzrostu i 70 kg wagi. Mam w domu siłke 65kg obciazenia sztangielki ławeczke z rozpietkami .Biore na klate 75-80kg.Chciałbym zaczać cwiczyc na mase przy czym wiecej chciałbym popracowac nad klatą ale nie mam treningu .Prosze o pomoc.

Witam trenuje Systematycznie 5 dni w tyg sporty walki , Moim Celem jest maxymalne uzyskanie kondycji , wytrzymałosci i sylwetki ciała . Jestem osobą szczuplą 65kg wzrost 177. JAkie plan treningowy zalecacie co i jak od czego zacząc by cieszyc sie z efektów ?

Mam 2 małe gryfy (hantelki) i obciążniki o łącznej wadze 30kg, nie posiadam nic więcej ale chce przybrać masy. Moja waga 65kg wzrost 180cm wiek 17lat. Proszę o jakieś propozycje treningu. Diety jako takiej nie mam lecz pije dużo mleka i ser biały.

Hej! jestem szczuplej budowy (172cm/65kg) i szukam dobrze dopasowanej do ciała judogi. Prosze o propozycje konkretnych modeli. Z gory dzieki

witam, mam 17 lat, 170cm wzrostu i waże 65kg. mam troche tłuszczu na brzuchu i klatce. troche mi to przeszkadza jak mam się tego pozbyć ? czy 65 przy 170 to jest dużo ? czy jeśli zaczne chodzić na siłownie to po jakimś czasie pozbyłbym sie tego balastu ?

witam czy mógłby mi ktos napisac plan na mase : dni treningowe : pon,sr,piątek.chodze na siłownie juz 7 miesiecy , ale efekty nie sa zadowalające. mam 16 lat 167cm ,waze 65kg chciałbym bardziej popracować nad klatką. i jeszcze dobrą diete

Waże 65kg,180cm wzrostu i mam 17 lat.Mam 200 tabletek polskiego metanabolu tylko mam problem,ponieważ niewiem jak w bezpieczny sposób dawkować!niewiem jaki cykl będzie najlepszy??poradzcie.

Witam potrzebuje dobrego sprawdzonego białka które działa, dieta jakaś jest, moja waga 65kg, cena białka do 100zł. Pozdrawiam

Chciałbym podnieść wagę o jakieś 15-20kg bo ważę 65kg przy 180 cm wzrostu, później zacząć pakować na rzeźbę. Problem w tym że jem dużo i mi to na masę nie idzie. Pomóżcie mi opracować dietę

Witam mam pytanie mam 16 lat i waze 65kg. I pytaniem jest ile maksymalnie cm w bicepsie przy tej masie mogę wyciągnąć. Proszę o odpowiedź. Jeżeli nie ten dział to proszę o przeniesienie bo jestem tutaj nowy. :-)

jak przytyć z 55kg chociaż do 65kg żeby zdobyć mase do ćw nie moge przytyć jem nie regularnie chce to zmienić bez żadnych sterydów na latego potrzebuje pomocy bo z dnia na dzień trace mase tak mi się zdaje mam 55kg i nie całe 1.70cm

Informacje o mnie: Wiek: 23 lata Płeć: Mężczyzna Wzrost: 170 cm Waga: 65kg Dodatkowo pije dużo wody około 2.5l dziennie. Dieta poniżej: http://images67.fotosik.pl/1013/aefb382cdb5301f4.png

Witam. Mam 15lat mierze 1m 82cm oraz ważę 65kg. chcę przytyć lecz nie wiem co jeść i w jakich ilościach. Nie chce przegiąć ani brać odżywek. pomoże ktoś Zmieniony przez - VERY_LOL w dniu 2009-03-24 19:11:04

chcialbym kilka cwiczen na bica i jakies ćwicznia na brzuch bo mam taki troche tluszczyk ;p 15 lat 170cm 65kg dajcie jakies cwiczenia bo czytajac te poradniki niemoge dojsc do ładu i składu. tak kiedy przerwy robic co ile dni. Prosze z gory dziei. Pzdr.

Witam...Jestem poczatkujacy w sprawach odzywek itp,kupuje NitroBolon i mam w zwiazku z tym pare pytan,pomoze mi ktos? 1.Czy z NitroBolon moge brac jednoczesnie białko? 2.Ćwicze 3 miesiac,czy moge juz zacząc brac? 3.Waze ok 65kg mam wzrostu 176 Beda duze efekty?